Hogyan kerüljük el a puffadást, a savas refluxot és egyebeket az ünnepekre

Október végéhez közeledve megkezdjük a tipikus amerikai ünnepi szezont. A Halloween, a hálaadás és az év végi ünnepek egy olyan időszak, amikor az emberek együtt ünnepelnek, gyakran túlzottan gazdag és kényeztető ételekkel.

Nem támogatjuk a kihagyást – a legtöbb kényeztetés megfelelő mértékkel, rendszeres testmozgás mellett. Azonban ezek a hiperdús ünnepi ételek gyakran olyan kellemetlen tünetekhez vezetnek, mint a puffadás, a savas reflux, a gyomorpanasz stb. Az ünnepek alatti rossz közérzet igazi csalódás lehet, ezért összeállítottunk egy útmutatót az ünnepek megtervezéséhez és a zavaró problémák elkerüléséhez, amelyek otthon ragadhatnak.

Tudja meg, hogyan kerülheti el…

Puffadás – A puffadás az egyik leggyakoribb emésztési probléma, amellyel az emberek az ünnepek alatt találkoznak. A puffadást néhány különböző tényező okozza, de a túlevés, a túl gyors evés és a zsíros ételek fogyasztása könnyen felfújhatja az embert. A puffadás kellemetlen élmény, de valójában nagyon könnyű elkerülni, ha tisztában van három dologgal:mennyit eszik, mit eszik és milyen gyorsan fogyasztja el az ételt. A puffadást a gumi vagy a keménycukor elhagyásával is elkerülhetjük, bő ruházat viselésével pedig enyhíthető.

Sav reflux – A savas reflux valójában néhány különböző tünetre utal:gyomorégésre, böfögésre, hányingerre, puffadásra, állandó csuklásra és regurgitációra. Ez határozottan kellemetlen érzés, és sokan hajlamosak savas refluxot tapasztalni az ünnepek alatt az október és január közötti hónapokban jellemző ételek és italok miatt. A csokoládé, a szóda, az alkohol és a sült ételek mind hozzájárulnak a savas reflux tüneteihez, különösen, ha az étkezés nagy részét teszik ki. Teljesen rendben van a kényeztetés, de javasoljuk a mértékletességet és a kisebb adagok fogyasztását, hogy egészségesek és boldogok maradjanak.

Gyomorrontás – Az új ételek kipróbálása nagyszerű élmény lehet, akárcsak az összes kedvenc gazdag étel megkóstolása egy ünnepi partin, de mindkettő gyomorpanaszhoz is vezethet. A túlevés és az étrendtől idegen ételek fogyasztása nagyon alapvető válasz arra a kérdésre, hogy „Miért van most olyan ideges a gyomrom?” Senki sem akar lemaradni, ezért általában a legjobb, ha kisebb adagokat választasz, és könnyebb, egészséges ételeket, például zöldségeket keversz össze, hogy emésztőrendszered nyugodt és jó úton haladjon.

Ha úgy találja, hogy felfúvódott, gyomorpanaszai vannak, vagy gyakran tapasztal savas refluxot, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot az SFGI GI szakembereivel, hogy megbeszéljék a tüneteit.

• Hogyan állítsuk le a túlevést az ünnepek alatt?
• Navigálás az ünnepi szezonban:3 tipp a gyakori gyomorproblémák elkerülésére