Mi az IBS? | Egy dietetikus elmagyarázza

Sziasztok. Olyan izgatott vagyok. Van velem egy dietetikus gyakornok – és ő valami fantasztikus. Ismerje meg Danielle-t – az a feladat, hogy néhány igazán fantasztikus, praktikus forrást készítsen IBS-ügyfeleim számára. Ma lebontja a „Mit jelent az IBS” neked!

Beszéljünk az IBS-ről.

Úgy érzed, hogy a beleid egy véget nem érő hullámvasútra visznek? Előfordult már, hogy kihagyott egy étkezést, hogy elkerülje a terhelő béltüneteket? Úgy érzi, hogy napi tevékenységei a fürdőszoba körül forognak? Ha igen, akkor az irritábilis bél szindróma tüneteit tapasztalhatja.

Mi az irritábilis bél szindróma?

Hadd kezdjem egy kis háttérrel az ügyben.

Röviden IBS néven ismerheti fel. Az IBS egy funkcionális bélbetegség, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszere nem úgy működik, ahogyan kellene. Kanadában az egyik legmagasabb IBS arány a világon . Körülbelül 5 millió kanadai szenved IBS-ben, és további 120 000 kanadainál alakul ki IBS évente.¹

Az IBS azon egészségügyi problémák egyike, amelyekkel sokan küzdenek, de kevesen szoktak beszélni róla, ezért ne feledje, hogy ez nem olyan ritka, mint gondolná.

Az IBS gyakori tünetei

Az IBS néhány gyakori tünete közé tartozik a puffadás, gáz, gyomorfájdalom, székrekedés, sürgősség, hasmenés vagy a fentiek mindegyike, amelyek visszatérőek és tartósak lehetnek. Ezek a tünetek egyénenként eltérőek, és idővel akár egyénenként is változhatnak.

Ha a lista olvasása közben bármikor úgy érezte, hogy „Hé, ez teljesen én vagyok!”, forduljon háziorvosához, vagy vegye fel a kapcsolatot egy regisztrált dietetikussal.

Mi okozza az IBS-t?

A zsűri még mindig tisztában van az IBS pontos okával. A kutatások azt sugallják, hogy a családban előforduló IBS, egyéb emésztési rendellenességek, korábbi bélfertőzések, táplálkozási szokások, stresszes események és a bélbaktériumok egyensúlyhiánya hozzájárulhat a fejlődéshez. Feltörekvő kutatások zajlanak a bélmikrobióta és általános egészségi állapotunk körül – ki gondolná?

Amikor a bél mikrobiotáról beszélünk, akkor a jó és a rossz baktériumokra koncentrálunk. Ha egészségünkről van szó, és különösen a bélrendszerünkről, a jó baktériumok a főszereplői. Ahhoz, hogy segítsenek nekünk, először nekik kell segítenünk. Úgy tűnik, hogy ezek a jó baktériumok akkor működnek a legjobban, ha megfelelő üzemanyaggal látjuk el őket – például rosttal.

Egyes élelmiszerek, például bizonyos típusú szénhidrátok, táplálják a bélrendszerünkben lévő baktériumokat, amelyek puffadást és gázosodást okozhatnak, amelyet Ön esetleg érez. Ezek a baktériumok izgatottak lesznek, és a városba mennek, és fermentálják ezeket a szénhidrátokat, ami ezeket a kellemetlen IBS-tüneteket okozhatja.

Nincsenek tökéletes tesztek az IBS-ben szenvedő személyek diagnosztizálására, ezért más egészségügyi problémákkal ellentétben a tüneteket használják fel a diagnózisra, nem pedig a vizsgálati eredményekre. Ez nem jelenti azt, hogy a vizsgálatokat ne az orvosa fogja elvégezni, mivel ezek segíthetnek kizárni más lehetséges egészségügyi problémákat.

Mit tehetek az IBS kezeléséért?

Az IBS valóban visszafoghatja a mindennapi tevékenységeit, például a munkába járást, utazást vagy akár étkezést!

A stressz egyértelműen hozzájárulhat az IBS tüneteihez. Fontos, hogy azonosítsa a lehetséges stresszt kiváltó tényezőket, hogy segítse általános mentális egészségét, valamint a tüneteket. Manapság mindig úton vagyunk, és az igények száz különböző irányba sodornak bennünket. Bármilyen nehéz is, fontos, hogy szánjunk időt magunkra, gyakoroljunk, olyan dolgokat csináljunk, amiket élvezünk, és egy jó éjszakai pihenés!

Vannak, akik úgy találják, hogy vannak bizonyos ételek, amelyek kiválthatják a tüneteket. Az alacsony FODMAP diétát a kutatások erősen alátámasztják, mint a tünetek csökkentésének eszközét.

Mi a franc az a FODMAP?

A FODMAP a fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok rövidítése. Ez a mozaikszó olyan szénhidrátcsoportra utal, amely rosszul emészthető a bélrendszerünkben, és egyes emberek számára kellemetlen IBS-tüneteket okoz.

Az alacsony FODMAP diéta betartása csökkenti ezen fermentálható szénhidrátok teljes mennyiségét, amelyet egyszerre fogyaszt.

Gondoljon a FODMAP küszöbére, mint egy vödörre. A vödör mérete egyénenként eltérő – egyes vödrök kisebbek, mások nagyobbak. A nagyobb vödörrel rendelkezők szabadon és kényelmesen fogyaszthatják a FODMAP-ot tartalmazó ételeket. Azok számára, akiknek kisebb az edényük, alacsonyabb a küszöbük a magas FODMAP-tartalmú ételekhez, így ha túltölti a vödröt, IBS-tüneteket tapasztalhat.

Letöltve:http://wishingwellcoach.com/how-to-write-a-bucket-list/ (szeptember 30.^th , 2016)

Milyen élelmiszerek tartalmaznak FODMAP-okat?

A FODMAP-ok számos élelmiszerben elterjedtek (egészséges és nem is), amelyeket megeszünk, és amelyek elérhetőek számunkra, ezért az alacsony FODMAP-tartalmú étrend követése meglehetősen korlátozó lehet. Annak érdekében, hogy táplálkozási igényeit is kielégítse, forduljon egy regisztrált dietetikushoz, aki segít az alacsony FODMAP diéta biztonságos követésében.

Fontos tudni, hogy az étel hozzájárulhat az IBS tüneteihez. Az alacsony FODMAP-ot olyan eszköznek kell tekinteni, amely segít kezelni az IBS tüneteit. Ez a diéta egy korlátozási időszakkal kezdődik, majd egy újrakezdési szakasz következik. A megfelelő újrakezdés és a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás a KULCSA a bélrendszer hosszú távú egészségéhez. Regisztrált dietetikusa segíteni fog ezen a folyamaton!

Az IBS nem határoz meg téged, bár időnként úgy érezheted, hogy ez irányítja az életedet. Megfelelő kezeléssel a tünetek kontrollálhatók, és javítható az életminősége. Orvosa és regisztrált dietetikusa támogatásával az IBS kezelhető – és kezelhető olyan módon, amely elősegíti a hosszú távú egészséget és táplálkozást.