A prediabétesznek általában nincsenek tünetei vagy jelei; azonban összefüggésbe hozták a túlsúllyal. A prediabétesz megelőzésének legjobb módja, ha aktív marad, egészséges, alacsony glikémiás indexű étrendet eszik, és egészséges módon kezeli a stresszt.
A prediabetes a megemelkedett vércukorszint (glükóz) leírására használt kifejezés, amely még nem érte el a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisának küszöbét. Tekintse a cukorbetegség előtti állapotot figyelmeztető jelnek, hogy ideje komolyabban venni az egészségét.
A prediabétesz olyan gyakori állapot, amelyben a vércukorszint magasabb a normálisnál, de még nem elég magas ahhoz, hogy a cukorbetegség diagnosztikájának tekinthető. A prediabetes a 2-es típusú cukorbetegség előfutára, és növeli a 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség vagy stroke kialakulásának kockázatát. Az állapotot csökkent glükóztoleranciának (IGT) vagy csökkent éhomi glükóznak (IFG) is nevezik.
Míg egyes prediabéteszes betegeknél előfordulhatnak a cukorbetegség bizonyos jelei és tünetei, a legtöbb embernél a prediabetes nem okoz specifikus jeleket vagy kapcsolódó tüneteket. Ezért sokan nincsenek tudatában annak, hogy prediabéteszben szenvednek. A cukorbetegség tünetei közé tartozik a
Előfordulhat azonban, hogy a prediabéteszes betegeknél nem jelentkeznek ezek a tünetek és jelek.
Tudjon meg többet a prediabéteszről »
A prediabétesz visszafordítása nélkül a vércukorszint tovább emelkedik, és kialakulhatnak a cukorbetegség jelei és tünetei. A leggyakoribb tünetek és korai jelek a szomjúság és a túlzott vizelés. Néha az emberek megmagyarázhatatlan fogyást észlelnek. A 2-es típusú cukorbetegség későbbi jelei a
Sajnos a prediabétesznek valóban nincsenek tünetei vagy jelei. Szinte mindig véletlenül diagnosztizálják orvosi szűrés vagy rutin vérvétel során. Éppen ezért fontos a szűrés, különösen, ha túlsúlyos, vagy ha családtagjai cukorbetegek vagy prediabéteszesek. A prediabeteshez társuló leggyakoribb tünet azonban a túlsúly.
Gyakori, hogy a prediabéteszes személynek csak enyhén emelkedett a vércukorszintje, de a szervezetnek továbbra is fokozott inzulinra van szüksége annak fenntartásához. Hyperinsulinaemia vagy magas inzulinszint, a következők jelei és tünetei vannak:
Időnként az emberek észrevehetik, hogy szomjasak a normálisnál, vagy gyakrabban vizelnek.
A prediabétesz intő jel, hogy az anyagcsere kibillent. Az embereket fizikailag aktív vadásznak és gyűjtögetőnek tervezték, akik sokat mozognak és csak alkalmanként esznek. A legtöbben nem ezt csináljuk. A prediabétesz hátterében alapvetően az áll, hogy több üzemanyag (glükóz) áll rendelkezésre, mint amennyi elhasználható. Ennek oka lehet a túlzott szénhidrát- és cukorbevitel, az inzulinrezisztencia, vagy azért, mert a máj túl sok glükózt termel. A prediabétesz legkönnyebben kezelhető okai az inzulinrezisztencia és a túlzott táplálékbevitel. Sok prediabéteszes embernél ez visszafordítható testmozgással és alacsony szénhidráttartalmú étrenddel (alacsony glikémiás indexű diéta).
A prediabétesz kockázati tényezői közé tartozik a
Három vérvizsgálattal diagnosztizálható a prediabétesz és a 2-es típusú cukorbetegség.
A cukorbetegség előtti glükózszintek itt a normál, a prediabétesz és a cukorbetegség laboratóriumi tesztszámait tartalmazó táblázatban láthatók, így összehasonlíthatók.
A prediabetes életmódváltással visszafordítható. Ez magában foglalja az aktívabb fizikai aktivitást és az egészséges étrend követését, például az alacsony glikémiás indexű diétát, amely minőségi, valódi élelmiszerekben gazdag. A dohányzás abbahagyása, a stresszkezelés és az alkoholfogyasztás mérsékelt tartása is segít. Ha nem változtat az életmódon, a prediabétesz általában cukorbetegséggé alakul.
Amikor a prediabétesz visszafordításán dolgozik, egészségügyi szakembere tanácsot ad Önnek arról, hogy milyen gyakran kell vérvizsgálatot végeznie – általában 3 havonta.
A saját otthoni vércukormérővel (ujjpálcás teszttel) részt vehet a prediabétesz kezelésében, és segíthet nyomon követni előrehaladását. Írja le a számokat és az elfogyasztott mennyiséget, hogy megtudja, hogyan reagál a különböző étkezésekre. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy tesztelje a prediabéteszes étkezési terveket, hogy megtudja, mely élelmiszerek okozzák a legkevésbé és a legnagyobb mértékben a vércukorszint emelkedését!
Ételei és ételei nyomon követéséhez tegye a következőket.
A "Küldés" gombra kattintva elfogadom a MedicineNet Általános Szerződési Feltételeit és Adatvédelmi szabályzatát. Azt is elfogadom, hogy e-maileket kapok a MedicineNettől, és tudomásul veszem, hogy bármikor leiratkozhatok a MedicineNet előfizetésekről.
A prediabétesz legjobban kezelhető proaktív, megújult elkötelezettséggel az egészségesebbé válás és minden nap egészségesebb döntések meghozatala mellett. Csak diétával és testmozgással kezelhető, és általában kezelik is. Néhány prediabéteszes embert azonban metformin nevű gyógyszerrel kezelnek (Glucophage, Glucophage XR, Glumetza, Fortamet, Riomet). A kutatás a New England Journal of Medicineben jelent meg kimutatták, hogy az életmódbeli változtatások 58%-kal csökkentették a cukorbetegség előfordulását a metforminhoz képest, ami csak 31%-kal csökkentette az incidenciát. 1
Ha prediabétesszel diagnosztizálták, beszélje meg a kezelési tervet egészségügyi szakemberével.
A prediabetes számára a legjobb élelmiszerek a
A prediabéteszben fogyasztható ételek természetes vagy teljes formájukban valódi élelmiszerek. Egyensúlynak kell lennie a zsír, fehérje és szénhidrát között. A sok víz vagy cukrozatlan tea fogyasztása szintén fontos.
A legfontosabb elkerülendő élelmiszerek azonosításának egyszerű módja az, hogy elkerül minden fehér ételt. Ide tartozik a
A karfiol fehér, de jó eledel a prediabétesznek, mert egész, igazi zöldség.
Az is a legjobb, ha kerüli a nagymértékben feldolgozott élelmiszereket (például azokat, amelyeket dobozban vagy már előkészített csomagban szállítanak). Ezek az ételek magas kalóriát, szénhidrátot, vegyi anyagokat tartalmaznak, és alacsony a tápanyag- és vitamintartalmuk. További kerülendő élelmiszerek:
A vigyél haza üzenet az, hogy fokozottan ügyelj minden élelmiszer – a zsírok, fehérjék és szénhidrátok – minőségére, és válasszunk kevésbé feldolgozottakat.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta nagyszerű lehetőség a prediabetes számára, mert javítja a vércukorszintet, segít a fogyásban, és energikusabbnak érzi magát. A szénhidrátok nagyon könnyen emészthetők glükózzá. A prediabéteszes személy vérében már túl sok cukor van, ezért nem kíván többet hozzáadni.
Ahhoz, hogy elégedett legyen az alacsony szénhidráttartalmú diétával, egészséges mennyiségű fehérjét és zsírt kell ennie. Sokan továbbra is alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes diétát követnek, miközben alacsony szénhidráttartalmú választást tesznek, és érthető módon éhesnek és frusztráltnak érzik magukat, mert nincs semmi finom ennivaló. A legutóbbi kutatás a British Medical Journalban jelent meg megdöntötte az alacsony zsírtartalmú hipotézist (hogy az alacsony zsírtartalmú étrendet folytatóknál kisebb a prediabétesz kialakulásának kockázata). 2 Az emberek valójában nincs kisebb kockázatnak kitéve a prediabétesz.
A minőségi szénhidrátok kiválasztásának legegyszerűbb módja az alacsony glikémiás indexű diéta követésével. . Az alacsony glikémiás indexű diétával egyensúlyba hozza az étkezés szénhidrát/cukortartalmát elegendő rosttal, zsírral és fehérjével, így az étel lassan emésztődik és szívódik fel. Így fokozatosan glükóz kerül a véráramba, így a szervezetnek nincs szüksége nagy mennyiségű inzulinra. Ezenkívül jó, egyenletes energiával látja el a szervezetet több órán keresztül.
A minőségi zsírok és fehérjék kiválasztása azt jelenti, hogy valódi ételeket kell választani, nem pedig feldolgozott változatokat. Akár hiszed, akár nem, egy adag bio, zsíros görög joghurt valódi málnával sokkal kielégítőbb lesz, és jobb lesz a vércukorszintednek és a testsúlyodnak is, mint a zsírmentes gyümölcsös változat.
A jó fehérjeválasztások közé tartozik:
A bio- és fűvel táplált választások fontosak, mert az, amit egy állat eszik, megváltoztatja a hús táplálkozását. A nem bio- és gyárilag táplált állati húsok fokozzák a gyulladást. Prediabetesben ez a szívbetegségek és a szövődmények fokozott kockázatát jelenti.
Legyen legalább néhány étkezése vegetáriánus, mert a növényi alapú zsírok alacsonyabb oxidált LDL-szinttel és kevesebb gyulladással járnak. A jó zsírválasztékok közé tartozik a
Ellenőrizze a címkéket, mert hidrogénezett zsírokat gyakran használnak csomagolt pékárukban.
Minden gyakorlat segít visszafordítani a prediabétesz kialakulását azáltal, hogy felhasználja a cukrot a véráramban, és javítja az inzulinérzékenységet. Az edzéstervnek két dologra kell összpontosítania:
Az izomerő növelésével az izom sejtjei „éhesebbek (inzulinérzékenyebbek), és ez egészségesebb anyagcserét jelent. Súlyokkal, saját testsúlyunkkal vagy ellenállási szalagokkal izmot építhet. Ha a súlyzós edzést választja, kezdje el lassan, és kérjen segítséget a felszerelés biztonságos és megfelelő használatához. Kezdje kis súlyokkal, és fokozatosan haladjon a nagyobb súlyokig. Ha egy kört nehéz súlyokat emel csak 6-8 ismétlés erejéig, akkor az több előnnyel jár, mint egy könnyű súlyozás 10 vagy több ismétléshez. Ha 10-nél több ismétlést tud végrehajtani, adjon hozzá több súlyt.
Ez a terv akkor is nagyszerű, ha sietsz. Hetente kétszer mindössze 20 perc alatt végezhet el egy teljes edzést. A sérülések elkerülése érdekében fokozatosan dolgozzon ezen.
Ha szereti a kardiovaszkuláris gyakorlatokat, koncentráljon a nagy intenzitású tevékenység rövid sorozataira. Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy kevesen fogynak le egy órát futópadon vagy elliptikus gépen töltve. A nehéz súlyok emelése és a lélegzetvételhez vezető rövid sprintek segítik a legjobban a fogyást. A legtöbb ember számára ez kevesebb, mint 90 másodperc, utána sétálnia kell, amíg levegőhöz jut, és meg kell ismételnie! 20 percen belül elkészülsz.
És mint mindig, minden edzésprogram megkezdése előtt kérdezze meg egészségügyi szakemberét, és kérjen segítséget a felszerelés megfelelő használatához a sérülések elkerülése érdekében.
A metformin az egyetlen gyógyszer, amelyet az FDA jóváhagyott a prediabétesz kezelésére. Úgy fejti ki hatását, hogy megakadályozza a máj felesleges glükóz termelését. Néhány ember számára a metformin segít a fogyásban. Olyan emberek számára, akik nem állnak készen vagy nem képesek azonnali életmódváltásra, választási lehetőség lehet. A metformin egy olyan gyógyszer is, amely azonnal abbahagyható, amint a vércukorszint eléri a célt, és az egészséges életmód rutinszerűvé vált.
Egyes étrend-kiegészítőknek jó bizonyítéka van a prediabétesz visszafordítására. Például a legtöbb prediabéteszes ember D-vitamin- és magnéziumhiányban szenved. Mindkettő szükséges ahhoz, hogy a sejtek megfelelően érzékenyek legyenek az inzulinra. Az egészségügyi szakember vérvizsgálatot rendelhet annak ellenőrzésére, hogy nincs-e hiánya ezekben és más tápanyagokban, például krómban, biotinban és N-acetil-ciszteinben. Ezek is olyan tápanyagok, amelyeknek kutatások alátámasztják az inzulinérzékenység javításában betöltött szerepüket. 3 A kiegészítők szedése előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Előfordulhat, hogy olyan szakembert kell keresnie, aki rendelkezik ezzel a speciális tudással, például természetgyógyászt, táplálkozási szakértőt vagy integráló orvost.
A prediabétesz diagnosztizálását és kezelését jellemzően az Ön alapellátását végző orvos végzi, beleértve a belgyógyászokat és a háziorvosokat, illetve a gyermekek vagy serdülők esetében a gyermekorvosokat. Egyéb szakemberek, akikkel konzultálhatnak, közé tartoznak az endokrin mirigyekre és hormonokra szakosodott orvosok, beleértve a cukorbetegség kezelését is (endokrinológusok). Táplálkozási szakértő segítségére lehet étrendjének áttekintésében, valamint étrendi és életmódbeli változtatásokat javasolni. A személyi edző hasznos lehet, ha nehezen tud edzéstervet összeállítani magának. Rengeteg öngondoskodási forrás is van. Az egészségesebb táplálkozás, a testmozgás és a fogyás az egészségi állapot javításának egyik módja, és kulcsfontosságúak a prediabétesz kezelésében.
Teljesen! A prediabétesz megelőzésének legjobb módja a
Ha terhességi cukorbetegsége volt, érdemes különös figyelmet fordítani a cikkben tárgyalt szokások átvételére.
A legfontosabb az, hogy a prediabéteszesek számára a cukorbetegség megelőzhető, ha most intézkedünk.
Sajnos a legtöbb prediabetes amerikai nem hajt végre egészséges változtatásokat, vagy nincs felhatalmazása arra, hogy kézbe vegye egészségét. Emiatt a legtöbb prediabéteszes ember cukorbetegséggé fejlődik. De a jó hír az, és amit kutatások is bizonyítanak, hogy fizikai aktivitással és egészségesebb ételekkel az új cukorbetegség 58%-a megelőzhető.
Hashártyagyulladás
A gyerekek hasi sérülései nem indokolják a CT-vizsgálatot
Az elsődleges biliáris cholangitisszel kapcsolatos figyelemfelkeltés szeptember folyamán
A bélrendszer egészségének előmozdítása diétával:dietetikusok tippjei a fenntartható egészség érdekében
Mi okozza a GI-vérzést?
A kutatások az aerobiomákat vizsgálják,
Székrekedés, és hogyan lehet legyőzni!
Ha gyakran tapasztal fájdalmas vagy kényelmetlen székletürítést, vagy azt tapasztalja, hogy hetente kevesebb mint 3 székletürül, akkor krónikus székrekedéssel küzdhet. Bár a székrekedés bármilyen kor
A Raynaud-kór és a bél kapcsolata
Itt az SCD Lifestyle-nál sokat beszélünk az egészségügyi problémák gyökeréhez való eljutásról, ahelyett, hogy tünetet tünet után kergetnénk. Az autoimmun betegségek szokásos kezelése az egyik legnagy
Segít-e az étkezési kéntartalom csökkentése a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében?
A colitis ulcerosa (UC) a gyulladásos bélbetegség egy fajtája, amelyben a gyulladásés szerkezeti károsodás a vastagbél legbelső rétegében jelentkezik. Jelenleg nincs elegendő bizonyíték arra vonatkozó