John odajött hozzánk, amikor a kerekek leestek…
Azt hitte, mindent jól csinál, de a colitis ulcerosa ismét fellángolt, vér és minden.
A specifikus szénhidrát diétát követte, és a négy lovast kiiktatva megtalálta az „élelmiszerbiztonsági zónát”. John még a stresszt is elkezdte kezelni abban a reményben, hogy ez a hiányzó láncszem…
De a szokásos tünetei visszatértek, így kétségbeesetten igyekezett elkerülni az újabb gyötrelmes fellángolást.
Egy 15 perces közös beszélgetés során jöttünk rá. Nem aludt semmit… 4, talán 5 óra volt egy éjszaka…
A fellángolása soha nem fog véget érni, amíg nem aludt.
Ma megosztok 7 egyszerű módszert, amellyel jobban aludhatsz ma este, és támogathatod tested természetes gyógyulási képességét… ugyanazt a 7 technikát, amelyet megosztottam Johnnal.
Az emésztés és a gyógyulás tönkretételének első számú módja a rossz éjszakai alvás. Néhány túl sok rossz éjszaka egymás után egészségügyi problémák sorozatát indítja el… valójában itt van egy lista az alvásmegvonás néhány károsabb egészségre gyakorolt hatásáról:
Az alvás nagyon fontos ahhoz, hogy hogyan érzi magát, és milyen gyorsan tud a teste gyógyulni. Egyszerűen, ha éjszaka gyakran felébred, vagy csak néhány órát alszik, a leggyorsabb módja annak, hogy kisiklik a felépülési erőfeszítései.
Régebben beleestem egy ilyen gondolkodási mintába:„Holnap este utólag alszom, vagy ezen a hétvégén alszom. ”
Volt már ilyen gondolata?
Aztán rájöttem, hogy ez a gondolkodásmód rossz értelemben zavarja az emésztésemet. Miután néhány hónapig így éltem, az egész életem összeomlott. Kezdtem elveszíteni az egészségemet, a boldogságomat, és nagyon csúnya ember lettem a közelemben… a régi béltüneteim újra előkerültek.
Életemnek ez az időszaka megbántotta a családomat, és újra szörnyű mosdó-kezeléseket váltott ki.
Ez így alakult ki:
Nem vállaltam felelősséget az egészségemért, mert elhanyagoltam az alvásomat.
Lehet, hogy azt gondolja: „Ne kezdjen el prédikálni nekem arról, hogy korábban kell lefeküdnie!”
Igazad van, nem fogom.
Ehelyett elmondom, hogy sokkal fontosabb a jobb minőségű alvás amikor már ágyban vagy. Ez az első lépés a rossz éjszakai alvás elkerüléséhez.
Ha legalább 6 órát alszik egy éjszaka, itt az ideje, hogy a minőségre helyezze a hangsúlyt. Kétségtelen, hogy minden este több óra megoldaná ezt a problémát, de ha rossz minőségű alvásról van szó, az nem feltétlenül igaz.
Ha mély, pihentető alvást kap, nem csak jobban érzi magát, de csökkenti a gyulladást és erősíti az immunrendszert . Mindkettő segít abban, hogy az emésztőrendszer a legjobb formában maradjon.
Ha ezt a 7 lépést alkalmazza ma este, azonnal átveszi az irányítást az alvás felett, és lehetővé teszi testének, hogy a lehető legjobb minőségű alvást kapja… még akkor is, ha kicsik vannak, vagy olyan fájdalmakkal küszködik, amelyek miatt éjszaka nem ébred fel. P>
Szeretné tudni, hogy mi az oka annak, hogy a legtöbb ember kevésbé érzi magát stresszesnek a nyaralás során? Mert tovább alszanak…
Nem garantálhatom, hogy egy jó éjszakai alvás megakadályozza az újabb fellángolásokat , de elmondhatom, hogy egy remek éjszakai alvás megadja a szervezetemnek az egészség megőrzéséhez szükséges eszközöket.
A legtöbb ilyen lépés nem kerül pénzbe (csak egy kis tervezés), de együtt gyorsan javíthatják az alvás minőségét, ami viszont javítja egészségét, energiáját és stresszszintjét.
Azok az emberek, akik sikeresen kezelik az IBD-t, nagyszerű alvási szokásokkal rendelkeznek. Ez a tiszta és egyszerű igazság.
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy javítsa az alvását, és a hét végére kipihentebbnek és felfrissültebbnek érezze magát, így megerősödik az elméje és a teste, amelyre szüksége van az IBD-ből való felépüléshez.
Tesztelje ezen lépések egyikét ma este, és írjon megjegyzést tapasztalatairól.
P.S. - Félreértés ne essék, a lefekvés és a hosszabb alvás is segít. Próbáljon meg egy hétig beindítani a „22:00 lefekvés klubot” a házában, és meglátja, hogyan megy 🙂
Hasnyálmirigyrák
Karcinoid szindróma (daganat)
Mire használható a nazogasztrikus intubáció?
A legegészségesebb bélbaktériumok növényi vagy mediterrán étrenddel
A cryptosporidiosis súlyosbodik az általánosan használt probiotikumokkal
Mik azok az oxalátok? (Élelmiszerek, amelyeket érdemes enni vagy nem enni az egészségért)
Miért okoz gázokat, görcsöket és hasmenést a fruktóz malabszorpciója, és hogyan lehet legyőzni?
A fruktóz malabszorpciója gázokat, görcsöket és hasmenést okozhat. Ha ezen tünetek bármelyike jelentkezik, akkor valószínűleg ez a legfontosabb cikk, amelyet valaha olvasott. Amikor először megtudta
Súlyos, visszatérő bélfertőzések kezelésére a székletátültetés
A fertőző betegségekről szóló legfrissebb hírek Az ókorban még a gazdagoknak is voltak parazitái A CDC a denevérekkel kapcsolatos veszettség növekedésére figyelmeztet E. Coli járvány 6 államban csoma
Szükségem van kolonoszkópiára?
A vastagbélrák egyre növekszik, különösen a fiatal felnőtteknél. Bár ez riasztó, fontos tudni, hogy gasztroenterológusának hatékony módja van a vastagbélrák megelőzésére, sőt korai felismerésére. A ko