Blogunk 2. részében arról, hogy mit kell tudni a SIBO-ról, kitérünk arra, hogy a SIBO valójában mit tesz Önnel, a hidrogén- és metándomináns SIBO közötti különbséget, a kezelési lehetőségeket, és azt, hogy milyen támogató gyakorlatokat érdemes fontolóra venni.
Az 1. részben kitértünk a tünetekre, a kockázati tényezőkre és a kapcsolódó állapotokra, arra, hogy mi az a SIBO, és miért kell kezelni, orvos keresése és tesztelése. Ha lemaradt róla, nézze meg a Amit a SIBO-ról tudnia kell – 1. rész .
Annak ismerete, hogy a SIBO valójában mit tesz a szervezetével, segíthet megmagyarázni néhány egészségügyi aggályt, amelyekkel Ön szembenézhet. Ez abban is segít, hogy nagyobb erőt kapjon a SIBO kezelésében.
Normál körülmények között az emésztett táplálék áthalad a vékonybélen, átáramlik a bolyhokon és a mikrobolyhokon, amelyek felszívják az ételben lévő tápanyagokat. Ha azonban SIBO-ja van, a baktériumok megemésztik azt, ami erjedést okoz. A baktériumok fermentációjának mellékterméke a metán és/vagy a hidrogéngáz, amelyet csak a baktériumok termelnek, a testünk nem. Ezek a gázok puffadást, szelet, görcsöket, hasmenést, böfögést, székrekedést és még sok mást okoznak. Úgy gondolják, hogy ez a gáz átjárhatóvá teheti a bélnyálkahártyát, más néven szivárgó bél szindróma. Ez lehetővé teszi, hogy az élelmiszer-részecskék bejussanak a véráramba, ami immunválaszt hoz létre (azaz az Ön immunrendszere védekezni kezd, és azt gondolja, hogy az élelmiszer-részecskék egy megszálló erő).
A SIBO másik mellékhatása a bolyhok és mikrobolyhok károsodása, aminek következtében a tápanyagok nem szívódnak fel. Amikor a baktériumok megemésztik az ételt, az azt jelenti, hogy sok tápanyagot felvesznek, mielőtt eljutna hozzád, ami a monoszacharidok, aminosavak, vitaminok (különösen a B12 és folsav) és ásványi anyagok (főleg magnézium, vas) felszívódásához vezet. és kalcium). A tápanyag rossz felszívódásának néhány mellékhatása lehet:
✓ Fáradtság
✓ Hormonális egyensúlyhiány
✓ Nyugtalan láb szindróma
A baktériumok túlszaporodása által okozott további károsodás lehet a természetes izomhullám, a Migrating Motor Complex (MMC) károsodása, amely segít az élelmiszernek az emésztőrendszerben való továbbításában. Tudjon meg többet erről itt Migrating Motor Complex podcastunkban Dr. Allison Siebeckerrel. A vándorló motoros komplexum étkezések között és éjszaka, amikor koplaltunk. Ha károsodik, tovább növeli a tápláléknak a vékonybélben eltöltött idejét, ezáltal növeli a baktériumok általi fermentálhatóságát. Ezért gyakran javasolják, hogy a SIBO-ban szenvedő betegek hagyjanak 4-5 órát az étkezések között, és legalább 12 órát koplaljanak egy éjszakán át az MMC támogatása érdekében.
Az erjeszthető rostot, keményítőt, laktózt és fruktózt tartalmazó élelmiszerek ronthatják a SIBO tüneteit. A glutént, gabonát, keményítőt, például burgonyát, hüvelyeseket és hüvelyeseket, gyümölcsöket és egyes zöldségeket tartalmazó élelmiszerek általában problémásak. És annak ellenére, hogy népszerűsítjük a rostban gazdag étrendet és rost-kiegészítőket, ez csak súlyosbítja a problémát, és a SIBO-ban szenvedők rosszabbul érzik magukat, nem pedig jobban.
A SIBO méreganyagokat termel, amelyek nyomást gyakorolnak a nyirokrendszerre, az immunrendszerre és szervezetünk saját méregtelenítő rendszerére. Sajnos a SIBO-t nagyrészt nem diagnosztizálják, ami a vékonybél évekig tartó károsodásához vezethet. Az emberekben intolerancia alakulhat ki bizonyos élelmiszerek, például glutén, laktóz vagy fruktóz iránt, mivel a vékonybél kevésbé lesz képes kezelni ezt. A SIBO-betegek nagyobb valószínűséggel válnak érzékenyek az élelmiszerekben található hisztaminokra, szalicilátokra és oxalátokra.
A SIBO az irritábilis bél szindróma (IBS) fő oka, és a becslések szerint az esetek 60%-ában az IBS kiváltó oka. Nehéz kezelni más emésztési problémákat, ha a SIBO jelen marad, és minél tovább marad a vékonybélben, annál nagyobb károkat okozhat. Olvassa el 7 jelünket, amely arra utal, hogy IBS-e SIBO lehet cikket további információkért.
Talán hallott már arról, hogy két különböző típusú SIBO létezik:hidrogén és metán SIBO. Ha a hidrogén szintje a legmagasabb, akkor hidrogén-domináns SIBO-ja van. Ha a metánszinted a legmagasabb, akkor metándomináns SIBO-d van. A hidrogén vagy metán SIBO diagnózisa nem azt jelenti, hogy Ön csak van jelen ilyen típusú gáz. Mindkét típusú gáz lehet, csak az egyik dominánsabb, mint a másik. A vékonybélben van egy harmadik típusú túlszaporodás; SIFO vagy vékonybél gombás túlszaporodás. Sajnos jelenleg nem áll rendelkezésre olyan teszt, amely pontosan diagnosztizálná ezt a túlszaporodást, de úgy tudjuk, hogy egy ilyen kifejlesztése folyamatban van, és reméljük, hogy ez a közeljövőben elérhető lesz a betegek számára.
Jelenleg a SIBO háromféleképpen kezelhető:antibiotikumok, gyógynövény antibiotikumok és az elemi étrend. Hallgassa meg Dr. Nirala Jacobi előadását a SIBO Bi-Phasic diétáról, a tesztelésről és a gyógynövényes kezelésekről
Egyes betegeknek csak a három kezelési lehetőség valamelyikét kell elvégezniük, hogy felépüljenek a SIBO-ból. Azonban az emberek kétharmada számára a SIBO krónikus, visszatérő állapot, és többszöri kezelésre van szükség egy vagy mindhárom elérhető kezelésre.
Az antibiotikumok gyakran a gasztroenterológusok és a betegek által előnyben részesített kezelési lehetőségeket jelentik, mivel igyekeznek gyorsan megtámadni a baktériumok túlszaporodását. A rifaximin és a neomicin a leggyakrabban felírt antibiotikumok a SIBO számára, mivel szinte teljesen nem szívódnak fel, és a vékonybélben maradnak. Ez azt jelenti, hogy helyi hatásuk van, és nem okoznak szisztémás vagy széles körben elterjedt mellékhatásokat.
A növényi antibiotikumok a vékonybélben élő baktériumok számának csökkentésével közvetlenül is megtámadják a felesleges baktériumokat. A gyógynövények gyakran az első választás alternatív szakemberek, természetgyógyászok és integráló orvosok számára. Hosszabb ideig tart a hatásuk, ezért minden héten antibiotikumot szedve két hétre van szükség gyógynövényes antibiotikumra. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyógynövényes terápiák ugyanolyan hatékonyak, mint a Rifaximin, és hasonló válaszaránnyal és biztonsági profillal rendelkeznek. A leggyakrabban használt gyógynövények közé tartozik többek között az allicin, az oregánó, a berberin és a neem. Mint minden kezelésnél, a megfelelő gyógynövény-protokollt minden egyes páciensre és az adott típusú SIBO-ra vonatkozóan szakképzett orvossal kell meghatározni.
Az Elemental Diet az étkezést előemésztett folyékony étrenddel helyettesíti, amely a baktériumok éheztetésére törekszik, miközben az egyént aminosavakkal, szénhidrátokkal, zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el, amelyek a felső emésztőrendszerben szívódnak fel. Az Elemental Diet elkészíthető otthon, vagy megvásárolható vény nélkül kapható készítményekben. Egyes készítmények jobb ízűek, mint mások, és ez a diéta kihívást jelenthet, mivel teljes értékű folyékony étrendet igényel legalább két hétig. Egyes betegek drámai fogyásról is panaszkodnak, ami problémát jelenthet az amúgy is alulsúlyozottak számára. Az elemi diéta nagy sikerarányú a SIBO kezelésében, de számos kihívást jelent, beleértve a költségeket, az ízt, az élelmiszer-megvonást és a fogyást. Gyakran ez a végső megoldás a betegek számára.
A kezelési protokoll mellett a beteg táplálkozása is fontos a SIBO-ból való felépülés támogatásában. Jelenleg úgy gondolják, hogy a diéta önmagában nem gyógyítja meg a SIBO-t, ehelyett a kezelés támogatására és az emésztési tünetek enyhítésére használják. A korlátozott étrendet csak rövid ideig történő használatra tervezték. Fontos, hogy az élelmiszerek és az erjeszthető rostok széles skáláját újra bevezessék, mivel ezek táplálják a tágabb bélmikrobiómát. Ezenkívül meg kell érteni, hogy a szervezet miért fejlesztette ki a SIBO-t.
Ahogy a puffadás a SIBO tünete lehet, a SIBO egy olyan alapbetegség tünete, amely lehetővé tette a baktériumok migrációját és szaporodását a vékonybélben. Vékonybélének normális működése kudarcot vallott, ezért fontos megérteni, hogy mi rontott el, és orvosolni kell ezt, hogy támogassa a SIBO-ból való tartós gyógyulás valószínűségét.
Számos diéta létezik, amelyet a SIBO betegek követhetnek. Míg a diéta nem gyógyítja meg a SIBO-t, rendkívül előnyös lehet a fájdalmas és kellemetlen tünetek csökkentésében. Egyes diétákat kifejezetten SIBO-betegek számára, míg másokat más állapotokra fejlesztettek ki, de néhány SIBO-beteg sikeresen alkalmazhatja. Az Önnek megfelelő étrend megtalálása időt és kísérletezést igényel. Dr. Allison Siebecker azt javasolja, válasszon egy diétát, és tartsa be több hétig, hogy eldöntse, megfelelő-e az Ön számára. Hatalmas zűrzavar biztosíthatja, amikor a SIBO-betegek megpróbálják összehasonlítani az összes SIBO-diétát egymással, mivel ami az egyik diétához megfelelő, az nem biztos, hogy megfelel a másiknak. Hallgassa meg Kristy Regan, a SIBO táplálkozási szakértőjének előadását az Ön számára megfelelő táplálkozási program megtalálásáról .
Dr. Allison Siebecker Kifejezetten a SIBO betegek számára fejlesztette ki a SIBO Specific Food Guide-ot több éves klinikai tapasztalat után. Egyesítette a specifikus szénhidráttartalmú étrendet és az alacsony FODMAP diétát. Ez a protokoll korlátozza az erjeszthető szénhidrátok széles körét, és jobban korlátozza, mint néhány más étrend. Ez a diéta nagyszerű azoknak, akik nagyon érzékenyek az élelmiszerek széles skálájára, vagy akik szélsőségesebb SIBO-ban szenvednek. További információ a SIBO Specific Food Guide-ról .
Ausztrália vezető SIBO specialistája, Dr Nirala Jacobi , továbbfejlesztette a SIBO Specific Food Guide-ot, két fázisra bontva, innen ered a „Bi-Phasic” elnevezés. Az 1. fázis a leginkább korlátozó, és az emésztési tünetek enyhítésére szolgál, és gyakran használják a kezelés megkezdése előtt. A 2. fázis több fermentálható szénhidrátot vezet be, és bizonyos élelmiszerek nagyobb mennyiségét teszi lehetővé. Ez a protokoll Rebecca Coomes követte, és milyen SIBO szakácskönyvei alapulnak. Ez a protokoll jól működik azoknak az embereknek, akik a kezelési tervük helyett a struktúrát és a szabályokat részesítik előnyben. Lehet, hogy nehéz a hús, ezért nehéz lehet vegetáriánusok és vegánok számára. Dr. Jacobi azonban egy változatot fejleszt vegetáriánusok és vegánok számára, ezért várjuk, hogy megosszuk veletek ezt a következő hónapokban. További információ a SIBO Bi-Phasic Diétáról .
Az alacsony FODMAP diétát a Monash Egyetem kutatói dolgozták ki IBS/FGID-betegek számára, hogy segítsenek kontrollálni az ilyen állapotokhoz kapcsolódó gyomor-bélrendszeri tüneteket. Az étrend a rövid szénláncú, rosszul felszívódó szénhidrátok egy meghatározott csoportját célozza meg:fermentálható oligo-, di-, monoszacharidokat és poliolokat. Ez a diéta kevésbé szigorú, mint a korábbi diéták, és sikeresen alkalmazhatják enyhe SIBO-ban vagy tünetekben szenvedő betegek, megelőzés céljából a tolerancia kibővülését követően, alulsúlyos betegek, vegetáriánusok vagy vegánok. Itt olvashat bővebben az alacsony FODMAP diétáról .
A Cedars-Sinai diéta (C-SD) valószínűleg a legkönnyebben követhető étrend, amelyet Dr. Mark Pimentel, az IBS és a SIBO egyik vezető kutatója fejlesztett ki. Ez lehetővé teszi a gabonafélék és a keményítő mérsékelt bevitelét, ezért egyesek inkább ezt a diétát követik. Ez a diéta alkalmas lehet enyhe SIBO-val vagy tünetekkel küzdőknek, megelőzésre a tolerancia kibővülése után, alulsúlyos betegek, vegetáriánusok vagy vegánok számára. Itt olvashat bővebben a Cedars-Sinai diétáról .
A Fast Tract Diétát Dr. Norm Robillard dolgozta ki, miután sok éven át szörnyű savas refluxban szenvedett. Ez a diéta meghatározza az élelmiszerek fermentációs potenciálját (FP), miközben a betegek egy bizonyos napi FP-adagig esznek. Ez a diéta jól működik azoknak, akik szeretik a szabadságot a nap folyamán, de kényelmesen számolnak napi pontokat. Hallgassa Dr. Robillardot, csatlakozzon Rebecca Coomeshez a The Healthy Gut podcastban, hogy elmagyarázza az étrendet .
Az eredetileg cöliákiában szenvedő gyermekek számára kifejlesztett speciális szénhidrát-diétát Elaine Gottschall Breaking the Vicious Cycle című könyvében helyezték a figyelem középpontjába. . Bár nem kifejezetten SIBO diéta, egyes betegek tüneti enyhülést tapasztalhatnak, ha betartják. Mérsékelt SIBO-ban, gyulladásos bélbetegségben, cöliákiában vagy hasmenéses betegségben szenvedő betegek használhatják.
A Gut and Psychology Syndrome (GAPS) diétát Dr. Natasha Campbell-McBride dolgozta ki. , miután fia autizmusban szenvedett, és nagy segítségére volt a specifikus szénhidrát diéta. A GAPS diétát tovább módosították az SCD diétához képest, és különösen hasznos lehet az autista betegek számára.
A SIBO általában nem elszigetelten fejlődik. Sok dolog működésképtelenné vált a szervezetben, hogy lehetővé tegye a baktériumok túlszaporodását. Használja ezt az időt arra, hogy átgondolja táplálkozását, testmozgását, az olyan életmódbeli tényezőket, mint az alvás és a stressz, valamint a gondolkodásmódja igazán erős lehet az egészséghez való visszatérés során.
Az egészség 5 kulcsfontosságú pillére a SIBO-utad támogatásához szükséges támogató gyakorlatok legfontosabb elemeivel foglalkozik.
Az egészség helyreállításának első lépése, hogy tisztában legyünk azzal, hogy érzik magukat. A gyógyulás első fontos lépése, hogy megértse, hogyan hallgasson a tüneteire és mit jelenthetnek.
✓ Hallgassa meg a tüneteket, amelyeket a teste küld Önnek
✓ A megnyugvás pozitív hatással lesz a bélrendszerre
✓ Kövesse nyomon ételeit és tüneteit a minták megtekintéséhez
✓ Tudomásul veszi, hogy az egészséghez vezető út most elkezdődött
✓ Használjon praktikus eszközöket és forrásokat a támogatására Tudatosság
A táplálkozás létfontosságú az egészséges bélrendszeri élethez. A SIBO segítségével az elfogyasztott étel segíthet vagy akadályozhatja a fejlődést. Annak tudatosítása, hogy mit és hogyan eszik, elengedhetetlen a felépüléshez.
✓ Élvezze az ételeket. Ez a legnagyobb táplálékforrásunk
✓ Fogyasszon olyan ételeket, amelyek segítik, nem pedig akadályozzák a gyógyulást
✓ Figyelje meg ételeinek időzítését és mennyiségét a tünetek kezelésére
✓ Készítsen tervet, és tartsa be azt
✓ Gyönyörködjön a finom receptekben és a menütervező eszközökben, amelyek támogatják Táplálkozás
Mozgásra terveztek bennünket, mégis sokan tapasztaljuk, hogy naponta több órát töltünk ülő mozgással. A bélrendszerünk pozitívan tud reagálni az edzésre és a mozgásra. Értse meg, hogyan mozgatja a testét, és milyen típusú mozgás segíti vagy akadályozza a felépülést.
✓ Mozgassa a testét, hogy mozgassa a beleit
✓ Keresse meg a jobb oldalt aktuális egészségi állapotának megfelelő mozgástípus
✓ Gyakoroljon az endorfinok felszabadítása és a jobb közérzet érdekében
✓ Menjen ki a szabadba, szívjon friss levegőt és lépjen kapcsolatba a természettel
✓ Szerezze meg a szükséges támogatást Mozgás a napodba
Amit gondolunk, az óriási hatással van egészségünkre. Ha egy ideje rosszul érzi magát, nagyon könnyen negatív gondolkodásmódba eshet. A negatív gondolatok pozitív hiedelmekké alakítása segít abban, hogy elérd wellness céljaidat.
✓ Írj le 5 olyan dolgot, ami mindennap boldoggá tesz
✓ Arra koncentráljon, amit meg tud tenni, ne arra, amit nem
✓ Meditáljon, lélegezzen vagy gyakoroljon jógát az elme megnyugtatására
✓ Szánj időt magadra. Jobban fogod érezni magad tőle
✓ Használjon praktikus eszközöket és forrásokat a támogatására Gondolkodásmód
Az, ahogyan éled az életed, alapvető fontosságú a felépülésedhez. A stressz, az alvás, a kapcsolatok, a társasági tevékenységek, a relaxáció és a célok kitűzése fontos szerepet játszanak abban, hogy milyen gyorsan nyeri vissza egészségét.
✓ Aludjon sokat, hogy segítse felépülését
✓ Kezelje stresszszintjét. A stressz negatív hatással van a bélrendszerre
✓ Töltsön időt azokkal az emberekkel, akik támogatják az egészséggel kapcsolatos utazását
✓ Adjon elsőbbséget egészségének. Megérdemled
✓ Végezzen be egyszerű tippeket a helyzet javításához Életmód
Ez a SIBO megértésével foglalkozó 2 részes sorozat 2. része. Tekintse meg a Amit a SIBO-ról tudnia kell – 1. rész ha lemaradt az 1. részről.
Pin522 megosztások
A kórházaknak több tinédzser lányt kellene terhességre tesztelniük, tanulmányi javaslatok
A bőrön talált gyakori gomba gyulladásos bélbetegséget okozhat
Hogyan lehet tudni, hogy a sápadt vagy agyagszínű széklet jelenthet problémát?
Alfa-galaktozidáz:A zöldségek emésztésének és a gázok csökkentésének fontos enzimje
Mi a különbség a kapcsos hemorrhoidopexia és a hemorrhoidectomia között?
Dengue-láz
Bemutatták az SCD Lifestyle Book új kiadását – plusz édes új bónuszok
Nagy örömünkre szolgál bejelenteni, hogy teljesen frissített e-könyvünk eladásra készen áll. Több hónapot töltöttünk azzal, hogy újraírtuk az egész könyvet, és tanácsot kértünk az SCD-közösség legjobb
7 kulcs a gyors és holisztikus zsírvesztéshez!
Ismered Einstein népszerű őrültségi idézetét? Ez így hangzik:„Őrültség:ugyanazt csinálni újra és újra, és más eredményt várni.” Nemrég a Facebookon megkérdeztem, érdekel-e valakit a zsírégetés. És lá
A végső emésztési hibaelhárítási útmutató:Mi a teendő, ha a diéta nem segít a gyomorproblémákon?
Hányan kezdtek el valódi étkezési diétát emésztési problémák miatt, legyen az Paleo, Weston A. Price, SCD vagy GAPS? A teremben tartózkodók körülbelül 75%-a emelte fel a kezét. A Weston A. Price Ala