Van a bőrnek mikrobiomja?

Molly Knudsen, MS, RDN

Az első gondolat, amely valószínűleg eszébe jut, amikor meghallja a „mikrobióma” szót, a bélrendszer. De az emberi mikrobiom messze túlmutat a beleken. A mikrobióma szó mikroorganizmusok billióira utal, beleértve a baktériumokat, gombákat, vírusokat és parazitákat, amelyek otthont adnak az emberi testnek. ¹ Ezek a kis lények, különösen a baktériumok, többnyire a vékony- és vastagbélben koncentrálódnak, de a bőrben is élnek. ¹

Mi a bőr szerepe?

A bőr a test legnagyobb szerve, és átlagosan körülbelül 20 négyzetláb. ² A bőr segít szabályozni a testhőmérsékletet és a vízvisszatartást. Nemcsak felfogja vagy felszabadítja a hőt, hogy segítsen melegen vagy hűvösen tartani a kinti hőmérséklettől függően, hanem a bőr idegvégződései is segítik abban, hogy érezze, ha a felület túl meleg vagy hideg, vagy más érzések. mint a nyomás és a fájdalom. ²

De a bőr legnyilvánvalóbb feladata, hogy gátként működjön. Ez az első védelmi vonal, amely megakadályozza, hogy a baktériumok és a nap ultraibolya sugarai bejussanak a szervezetbe. ² A bőrön élő mikroorganizmusok megvédik a szervezetet a károsabb baktériumok vagy vírusok inváziójától. ² A bőr mikrobiota kommunikálhat a T-sejtekkel is, amelyek aktív szereplői a szervezet immunválaszának, felkészítve őket arra, hogy reagáljanak azokra a káros organizmusokra, amelyekkel a bőr a jövőben találkozhat. ³

Mi befolyásolja a bőr mikrobiómát?

Születési mód: A születéstől kezdve a bőr mikrobiomja folyamatosan fejlődik. A hüvelyben született csecsemők bőrének mikrobiomája az anya születési csatornájából, míg a császármetszéssel született csecsemők elsősorban anyjuk bőréből szerzik be a mikroorganizmusokat. ⁴

Bőrfiziológia: A bőrön lévő mikroorganizmusok típusát a bőr fiziológiája is befolyásolja, amely három régióra osztható. ⁴

1. Zsíros:arc, mellkas és hát
2. Moistareas:hónalj, lágyék, valamint a könyök és térd hajlatai
3. Száraz:belső fül, tenyér és alkar

A bőr vastagsága, a szőrtüszők száma és a verejtékmirigyek koncentrációja határozza meg e három régió jellemzőit. ⁴

Demográfiai és életmódbeli tényezők: A lakóhelyétől (levegőminőség, hőmérséklet és páratartalom) a ruházatválasztáson át a kozmetikai használaton és a higiéniai gyakorlatokon át a munkahelyi funkciókig minden befolyásolhatja a bőr mikrobiotáját. ⁵ A bőr mikrobiomát befolyásoló ellenőrizhetetlen tényezők közé tartozik az életkor és a nem. Például a bőr mikrobiomája jelentős változásokon megy keresztül a pubertás során, mivel a megnövekedett hormonszint növelheti a bőr által termelt zsír mennyiségét. ⁴

A nyilvánvaló tényeken kívül miben különbözik a bőr és a bélmikrobióma?

A bélrendszerhez képest a bőr mikrobiómájában a mikroorganizmusok időbeli változása a legnagyobb. ⁴ A kutatások azt mutatják, hogy a külső környezetnek legkevésbé kitett bőrfelületek az idő múlásával a legkonzisztensebbek:a fül, az orr és az ágyék. ³

A bél és a bőr kölcsönhatásba lép?

Noha a bőrnek saját mikrobiomja van, a bélmikrobióma továbbra is hatással van a bőr egészségére. Ezt a kölcsönhatást a bél-bőr tengelynek nevezik. ¹

A bél mikrobiome hozzájárulhat a bőr homeosztázisához (a normál bőrfunkciók fenntartásához) és a toskin allosztázishoz (a bőr normál állapotának helyreállításához bizonyos típusú rendellenességek után). ¹ A bél is szerepet játszhat a bőr foltmentes megőrzésében. ¹ A bél által a bőrre gyakorolt ​​​​előnyök a bélrendszerben betöltött szerepének köszönhetőek a gyulladásos folyamatokban, az oxidatív stresszben és a szövetek lipidtartalmában. ¹

Hogyan tartja kordában bőrmikrobiótáját és a bél-bőr tengelyt?

1. Egyél kiegyensúlyozott étrendet

• A kutatások azt mutatják, hogy a növényi alapú ételek fogyasztása jótékony hatással lehet a bőr tisztaságára. ⁶ Az olyan élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák, rostokat és biokémiai vegyületeket, például polifenolokat tartalmaznak, amelyek fontos tápanyagok az egészség szempontjából, és potenciálisan jótékony hatással lehetnek a bőrre. ⁶ Ezen élelmiszerek egy része prebiotikumnak is számít, és tápanyagforrásként szolgálnak a bélben táplálkozó jó baktériumok számára.

2. Fontolja meg az erjesztett ételek hozzáadását az étrendjéhez

• Az erjesztett élelmiszerek, például a miso, a kombucha és a kimchi olyan gyakori élelmiszerek, amelyek jó baktériumokat tartalmaznak, és tartalmazhatnak probiotikus kultúrákat. Ezek a jó baktériumok támogatják az emésztést, és a kutatások azt mutatják, hogy szerepet játszhatnak a bél-bőr tengelyben. ⁵

3. Használjon gyengéd bőrápoló termékeket

• A bőr mikrobiomja savasabb környezetben virágzik. Az alacsony pH-érték a savasság mértéke (a 0 a legsavasabb, a magas, 14-es pedig a legbázikusabb). ⁷ A bőrfelület pH-ja átlagosan 5, ⁷ alatt van A helyi használatra szánt termékek, mint a szappanok, fertőtlenítőszerek és hidratálók, megzavarhatják és megemelhetik a bőr ideális pH-értékét. A gyengéd bőrápoló termékek és a szappannal való túlzás elkerülése segíthet a bőr pH-értékének megfelelő szinten tartásában. Ezenkívül a tea-polifenolokat tartalmazó helyi termékek csökkenthetik a bőr által termelt olaj mennyiségét, és elősegíthetik a tiszta arcszínt. ⁸

A bőr a test legnagyobb és legláthatóbb szerve, és a bőr mikrobiómának és a bél mikrobiómának megfelelő táplálása fontos az egészség szempontjából. Ez csak néhány lépés, amelyet megfontolhat napi rutinjának kiegészítéseként, hogy támogassa szervezete barátságos baktériumait.

További információ probiotikumok és guthealth , kérjük, keresse fel a webhelyet Metagenika blog .

Referenciák

1. Salem I és munkatársai. A bél mikrobióma, mint a bél-bőr tengely fő szabályozója. Elülső. Microbiolban . 2018;9:1459.
2. NewmanT. Bőr:hogyan működik. Orvosi hírek ma . https://www.medicalnewstoday.com/articles/320435.php.Hozzáférés:2019. szeptember 23.
3. GriceEA et al. A bőr mikrobióma. Nat RevMicrobiol . 2011; 9(4):244-253.
4. ByrdAL et al. Az emberi bőr mikrobióma. NatRev Microbiol. 2018;16:143-155.
5. Dimitriu PA et al. Új betekintés az emberi bőr mikrobiómáját alakító belső és külső tényezőkbe. mBio. 2019;10(4):e00839-00819.
6. ClarkAK et al. Ehető növények és hatásuk a bél mikrobiómára és az aknéra. IntJ Mol Sci . 2017;18(5):1070.
7. Lambers H et al. A természetes bőrfelület pH-ja átlagosan 5 alatt van, ami előnyös a benne élő flóra számára. Int J Cosmetic Sci . 2006; 28(5):359-370.
8. SaricS et al. Zöld tea és más tea polifenolok:hatások a faggyútermelésre és az acne vulgarisra. Antioxidánsok (Bázel) . 2016;6(1):2.

• Változnak az évszakok:így támogathatja az immunrendszer egészségét
• A napi probiotikum előnyei