A napi probiotikum előnyei

Molly Knudsen, MS, RDN

A kiegyensúlyozott táplálkozás, az elegendő testmozgás és a kellő mennyiségű alvás között fontos, hogy ne feledje, hogy minden nap tényleg probiotikumot vegyen be. elengedhetetlen az egészségedhez?

A probiotikus vizsgálatok általában a probiotikumok napi szedésének hatásait kutatják, így az alkalmi használat nem valószínű, hogy ugyanolyan pozitív egészségügyi következményekkel jár.

Az alábbiakban három kutatások által alátámasztott előnyt mutatunk be, ha napi specifikus probiotikus törzsekkel élünk:

1. Támogathatja az egészséges, kiegyensúlyozott bélmikrobiótát

• Több mint 100 publikáció mutatja be a Lactobacillus acidophilus NCFM és Bifidobacterium lactis A Bi-07 törzsek támogatják a bélmikrobióta egyensúlyát. ^1,2 A bélmikrobióta az élő mikroorganizmusokra, például a baktériumokra utal, amelyek a vékony- és vastagbelet otthonnak hívják. Ezek a mikroorganizmusok az egészségünkre nézve hasznos, semleges vagy potenciálisan káros szervezetek keveréke. ³ Ha harmóniában élünk, a bél homeosztázisban van. A jó és rossz baktériumok egyensúlya ideális az egészségre. Ha a rossz baktériumok mennyisége elfordítja a mérleget a bélben lévő homeosztázistól, az dysbiosishoz vezet. A dysbiosis a jótékony baktériumok elvesztése, a káros baktériumok túlszaporodása vagy a bélben a mikrobiális sokféleség elvesztése következtében alakul ki. ⁴ Ez a két sajátos törzs, az L.acidophilus NCFM és B. lactis t Bi-07, a bélrendszer általános karbantartásaként szolgál. ^1,2

2. Támogathatja az egészséges immunműködést

• A nátha- és influenza-szezon közeledtével az immunrendszerének a fertőzések elleni küzdelemre való készen tartása a legfontosabb prioritás, és ez az egészséges bélrendszer megőrzésével kezdődik. Meglepő módon az immunrendszer 70%-a a bélben található. ⁵ A kutatások azt mutatják, hogy a törzsek L. acidophilust NCFM és B. lactist A Bi-07 támogathatja az immunrendszert, így élvezheti ezt a szezont. ⁶

3. Támogathatja a súlykezelést

• A fogyás kihívást jelent, tartása pedig lehetetlennek tűnhet. A Bifidobacteriumlactis probiotikus törzs A B-420 segíthet a testtömeg szabályozásában. ⁷ A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy ennek a törzsnek a napi bevitele támogatja a testsúly szabályozását és szabályozza a testzsírt. ⁷

Megfigyelhetők-e hasonló előnyök fermentált élelmiszerek fogyasztása során?

A fermentált élelmiszerek élő mikroorganizmusokat tartalmazhatnak, amelyek probiotikumként működnek. Az élelmiszergyártók azonban ritkán teszik közzé termékeikben a baktériumok nemzetségét, faját és törzsét. Fontos megjegyezni, hogy bizonyos probiotikus törzsek napi fogyasztása a kutatás során megállapított egészségügyi előnyöket eredményezte. Előfordulhat, hogy némi ásást kell végeznie annak megállapítására, hogy az erjesztett élelmiszerek tartalmaznak-e klinikailag vizsgált probiotikus törzseket.

Mit tehetek még a bélrendszerem támogatására?

Ha megbeszél egy jól kutatott probiotikumot az egészségügyi szakemberrel, az nagyszerű kezdet az egészségügyi céljai eléréséhez. De vannak további lépések, amelyeket megtehet annak érdekében, hogy bélrendszere egészséges és boldog legyen.

• Egyél teljes értékű, tápláló ételekben és rostban gazdag étrendet
• Igyon sok vizet
• Kerülje a finomított és cukorban gazdag ételeket

További információ immun egészség és bél egészsége , kérjük, keresse fel a webhelyet Metagenika blog .

Referenciák

1. Ringel-KulkaT et al. J Clin Gastroenter .2011;45:518-525.
2. LeyerGJ et al. Gyermekgyógyászat .2009;124(2):e172-179.
3. Zhang Y-J et al. International Journal of Molecular Sciences . 2015;16(4):7493-7519. doi:10.3390/ijms16047493
4. DeGruttolaAK et al. Bélgyulladás . 2016;22(5):1137–1150.
5. VighiG et al. Clin Exp Immunol. 2008;153 (1. melléklet):3–6.
6. KangE-J et al. koreai J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
7. PutaalaH et al. Res Microbiol . 2008;159(9-10):692-698.

• Van a bőrnek mikrobiomja?
• Próbálja ki ezt az 5 ízletes UltraInflamX Plus 360°® receptet