5 módszer, amellyel felboríthatja a bélmikrobiómát (és mit tehet ez ellen)

Amikor szervezete bélmikrobiómája kibillen az egyensúlyából, az számos módon befolyásolhatja egészségét.

Mi a mikrobiom? Ez az összes mikrobának – baktériumnak – a genetikai anyaga, amelyek a testben és a testben élnek. A jó baktériumok, amelyek hozzájárulnak a bélmikrobiómához, elengedhetetlenek egészségéhez, fejlődéséhez, immunrendszeréhez és táplálkozási állapotához.

Hangkomplexus? Ez! És ez egy kényes egyensúly, amely könnyen megzavarható. Íme öt kulcsfontosságú mód, amellyel a bélmikrobióma negatívan befolyásolhatja: ¹

1. Stressz
   Mindannyian megküzdünk a stresszel, de amikor akuttá és krónikussá válik, a tanulmányok azt mutatják, hogy fizikai hatással lehet a bél mikrobiómára, és akár olyan gasztrointesztinális rendellenességekhez is vezethet, mint a gyulladásos bélbetegség (IBD), az irritábilis bél szindróma (IBS). ), peptikus fekélyek és gastrooesophagealis reflux betegség (GERD).
2. Születési mód
   A tanulmányok azt mutatják, hogy a C-metszeten keresztül született babák baktériumdiverzitása és a jó baktériumok szintje alacsonyabb, mint a születési csatornán keresztül született babáknál.
3. Gyakorlat
   A testmozgás hiánya összefüggésbe hozható a bélben lévő baktériumok sokféleségének csökkenésével, és ami a bélrendszert illeti, minél több fajta jó rovar, annál jobb. (Ideje mozogni!)
4. Antibiotikumok
   Az antibiotikumok szedése megzavarhatja a baktériumok kényes egyensúlyát a bélben, mivel elpusztítja a mikroorganizmusokat – a rossz és a jó.
5. Diéta
   Az alacsony rost- és magas cukortartalmú étrendek negatív hatással lehetnek a bélbaktériumokra. Míg a rostok táplálják a jó baktériumokat, a cukor a rossz baktériumokat, élesztőket és parazitákat. Ezenkívül a túlzott alkoholfogyasztás csökkentheti a jó baktériumok számát a bélrendszerben.

A fenti helyzetek közül bármelyik vonatkozik Önre? Szerencsére van néhány dolog, amit megtehet. Az életmódbeli változtatások, mint például a hatékony stresszkezelés és a több testmozgás, valamint az étrend módosítása, beleértve a cukor csökkentését, jó kiindulópont. Ezenkívül a probiotikum-kiegészítő segíthet az egészséges és kiegyensúlyozott bélflóra támogatásában azáltal, hogy újratelepíti a bélrendszert jó baktériumokkal.* Ha minőségi probiotikumot választ, kezelőorvosával közösen válassza ki az azonosított törzseket, klinikailag bizonyított dózisban.

*Ezeket a kijelentéseket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezek a termékek nem alkalmasak bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére. Referenciák:

1. University of Colorado Boulder. Bélvizsgálat:A mikrobiom felfedezése. Coursera.https://www.coursera.org/learn/microbiome. Hozzáférés:2016. augusztus 19.
2. Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Stressz és bélrendszer:patofiziológia, klinikai következmények, diagnosztikai megközelítés és kezelési lehetőségek. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-9.

Benyújtotta a Metagenics marketingcsapata

• Gluténmentes lesz? Ne kövesd el ezt a hibát!
• A 4 legfontosabb tudnivaló a probiotikumokról