Az edzés megkezdése előtt bemelegítés szükséges, hogy teste felkészüljön az edzésre. A megfelelő bemelegítés felpörgeti a vért és megfeszíti az izmokat, hogy elkerülje a sérüléseket az edzés során. Azt javaslom, hogy kezdje 5-10 perc könnyű kardió edzéssel, például lejtőn sétálással, kocogással, kerékpározással vagy ellipszis használatával. Ha nem tud futni, vagy nem fér hozzá az edzőtermi felszerelésekhez, akkor az ugró emelők és a helyben futás kombinációja is működik. Amint a pulzusa megemelkedett, néhány dinamikus nyújtás meglazítja az ízületeket és növeli a rugalmasságot. Minden nyújtás körülbelül 30-40 másodpercet vesz igénybe.
Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, forduljon orvosához.
Default-text-ltrDult-textStyle Annie Shapiro NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és NSCA tanúsított erő- és kondicionáló specialista. Tapasztalattal rendelkezik az evezés edzésében és az ügyfelek széles körének edzésében, kezdve a fogyástól, a mobilitástól, a rehabilitációtól, az izomnöveléstől és még sok mástól.
DraftStyle Annie elérhető virtuális coachingra! Tudjon meg többet a thestronggirlguide.com oldalon.
Minden, amit tudni kell az epekőről
Mikor gondolt utoljára az epehólyagjára? Valószínűleg soha, igaz? Nos, ez a kis szerv, amelyre nem sokat gondoltál, felelős az epe felszabadításáért, hogy segítse az élelmiszer lebontását és segítse a
Honnan tudhatja, hogy gyomorinfluenza van?
Mi az a gyomorinfluenza? Amikor hányingere, hányása, hasi fájdalma és hasmenése van, akkor felmerülhet a kérdés, hogy gyomorinfluenza van-e. Ha hányingere, hányása, hasi fájdalma és hasmenése van,
A sok vörös hús a férfiak bélrendszeri rendellenességeihez köthető
Legfrissebb Digestion News Amikor a veseátültetés sikertelen, a legjobb az újrapróbálás Ne hagyja, hogy a gyomorégés tönkretegye az ünnepi lakomát A májtranszplantáció iránti kereslet meredeken növek
