Legjobb hasi gyakorlat, hogy a lapos has és elveszíti hasa zsír

Legjobb hasi gyakorlat, hogy a lapos has és Lose Belly Fat katalógusa

Ha kétségbeesett, hogy elveszíti hasa zsír, ismerik a korszerű és nagy hasi gyakorlatokat és edzésre. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtanulják a legjobb hasi gyakorlatok és edzések a hang a has, kap egy lapos has és megszabadulni a hasi zsír. Matton A modern kor, a különböző gyakorlatok léteznek különböző részein a testületek, mint bicepsz, mellkas- , tricepsz és a has. Hasi vagy abs elengedhetetlen része a vékony férfiak vagy a nők, hogy belemerül a jó megjelenés. Így absz nem könnyű feladat, ehhez túlságosan gyakorlatokat a megfelelő óvintézkedéseket, különben lehet rendellenes hatások lehetnek dangerous.Abs tehető használatával gyakorlatok, mint elérve összeroppant a labdát. Ebben a gyakorlatban, üljön a svájci labdát a láb, váll szélesség mellett a padlón. Dőlj hátra úgy, hogy a hátad párhuzamos a talajjal. Kiegyenesedik a karját, és pont őket felfelé, a mennyezet felé. A szerződés a abs, ahogy tennéd egy crunch, míg el nem éri a felső határ a keze ügyében. Tartsa a szerződött helyzetben három vagy négy másodpercig. Lassan engedje vissza szervezetünknek, hogy a kezdeti position.?br /> Van egy másik gyakorlat az abs .i.e. Jacknife. Ehhez a gyakorlathoz, helyezzen egy műanyag szőnyeget a padlóra, feküdjön le a hátára, és kiterjeszti a karját a feje fölé. Egyidejűleg emelje fel a lábait és karjait a mennyezet felé, amíg a keze ügyében érintse meg a bokáját (ha tudsz). Lassan őrizze meg eredeti position.?br /> Egy másik gyakorlat az abs ami sokkal hatékonyabb, akkor fent Ablaktörlő. Ehhez a gyakorlathoz, helyezzen egy műanyag szőnyeget a padlóra, és feküdjön a hátára és a karját a "T" helyzetbe a stabilitás. Emelje fel a lábait, hogy azok merőlegesek a felső felében a test és forgatni a csípő, tartva őket az érintkezést a talajjal, így a lábak mozog balról jobbra, a "ablaktörlő" mozgás. Győződjön meg róla, hogy mozog a szabályozott és lassú manner.?br /> Twist és Crunch is fontos és hatékony gyakorlat. Ebben a gyakorlatban, helyezzen egy műanyag szőnyeget a padlóra, és feküdjön le a hátára, és a kezét a füle, és a lábait, a padlóra merőlegesen. Csavarja a csípő kissé szerződő jobb ferde izmok; ebben a helyzetben tartani. Segítségével a has, hogy a bal könyöke az egész tested, hogy a külső a bal térdét. Lassan őrizze meg eredeti álláspontját. Újra a mozgás a bal side.?br /> Egy másik gyakorlat az abs Leg emelést. Ehhez a gyakorlathoz, feküdjön le egy sima padon fel a lábát, és merőleges a padon (tartsa a padon a fej mögé a stabilitás). Emeld fel a csípő kissé a padról az ajánlatkérő az alsó has, tartsa 3-4 másodpercig, majd engedje le a csípőt. Tartsa vissza lapos a padon, a lábak egyenesek és csökkentheti a lábát, amíg majdnem egy vonalban a felső testrészt. Tartsa a háromra, és hozd vissza őket az eredeti position.?br /> A fenti gyakorlatokat kell végezni a megfelelő elővigyázatosság. Ha nem történik meg megfelelően, akkor szenved különböző gyomorpanaszok. Tehát, a fenti gyakorlatokat kell végezni irányítása alatt az egyes szakosodott vagy az edzőteremben trainer.Copyright? Anna Patrick, Minden jog fenntartva. Ha szeretné használni ezt a cikket a honlapon, vagy a Ezine, hogy az összes URL-eket (linkek) aktív.

• Gastroenterology-megoldások a rossz Stomach
• A legjobb Gyomor egyengető Gyakorlatok Losing Belly Fat