Se hai la sindrome dell'intestino permeabile, dovresti evitare questi alimenti:carboidrati raffinati, cereali glutinosi, zucchero bianco, latticini prodotti, oli vegetali, dolcificanti artificiali, alcol e caffeina.
I cibi che mangi e il modo in cui ti senti sono spesso collegati. Mangiare troppo a cena può farti sentire gonfio, mentre una sana colazione ti fornisce l'energia di cui hai bisogno per affrontare la mattinata. Problemi di digestione come gas, diarrea e stitichezza colpiscono milioni di americani e oltre il 15% delle persone nei paesi occidentali ha una grave sensibilità intestinale.
Una particolare condizione digestiva che colpisce la salute generale è la sindrome dell'intestino permeabile, indicata nella comunità medica come permeabilità intestinale. All'interno del tuo corpo, c'è un rivestimento intestinale che forma una barriera rigida per controllare quali sostanze il tuo corpo assorbe. Se hai un intestino che perde, significa che il tuo rivestimento intestinale ha grandi crepe e buchi che consentono alle tossine e al cibo parzialmente digerito di passare nel flusso sanguigno.
Nel tempo, la sindrome dell'intestino permeabile può danneggiare la flora intestinale, i batteri sani nello stomaco. Alcune ricerche suggeriscono che questa condizione può innescare infiammazioni e causare problemi nel tratto digestivo e in tutto il corpo, portando a malattie croniche.
La sindrome dell'intestino permeabile è considerata un difetto della barriera intestinale. È associato a molte malattie, tra cui:
Tuttavia, non ci sono molti studi che dimostrino che la sindrome dell'intestino permeabile provoca effettivamente queste malattie.
I sintomi dell'intestino permeabile possono variare a seconda della malattia sottostante.
Ad esempio, i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS) includono:
Le persone celiache, che è una malattia autoimmune, possono sperimentare:
I sintomi possono essere locali in un'area o diffusi in tutto il corpo.
Scelte di stile di vita come il fumo, i cibi che mangi e la tua salute generale possono tutti contribuire in qualche modo al tuo intestino permeabile.
Alcuni ingredienti alimentari e sostanze nutritive possono alterare la flora intestinale. Alcune ricerche suggeriscono che le diete povere di fibre consentono ai batteri cattivi di prosperare nel sistema digestivo. Questo batterio assottiglia il muco nel rivestimento intestinale e può renderti più suscettibile alle malattie digestive, come la colite.
Anche le diete ricche di grassi saturi sono state fortemente correlate alla permeabilità intestinale.
L'ansia non fa bene alla salute e nel tempo lo stress costante può influenzare le scelte alimentari e la flora intestinale. Un corpo stressato crea un sistema immunitario stressato, che può rendere più difficile per l'intestino combattere i batteri cattivi e prevenire le malattie dell'apparato digerente.
La ricerca suggerisce che bere troppo o troppo spesso provoca disfunzioni della barriera intestinale e danneggia i batteri intestinali.
Altre cause includono malattie autoimmuni, infezioni e diabete.
Il rivestimento intestinale non è impenetrabile. Altrimenti, i nutrienti nel tuo cibo non potrebbero raggiungere il flusso sanguigno e nutrire il tuo corpo. Tutti hanno un certo grado di permeabilità intestinale. Tuttavia, se la tua dieta è ricca di grassi e zuccheri e povera di fibre, potresti essere più a rischio di sviluppare la sindrome dell'intestino permeabile.
Esistono molti alimenti e sostanze che possono causare infiammazioni e contribuire allo sviluppo di una permeabilità intestinale, tra cui:
Ci sono ancora molte cose che puoi mangiare mentre cerchi di curare un intestino che perde. Inizia rimuovendo alcuni degli alimenti infiammatori sopra elencati, come glutine, latticini e zucchero raffinato. Quindi prova ad aggiungerne altri:
La ricerca suggerisce che le fibre vegetali di frutta e verdura interagiscono particolarmente bene con i batteri nell'intestino.
La permeabilità intestinale non è in genere considerata una condizione medica. Di solito è considerato come un insieme di sintomi che spesso riflettono un problema di fondo, come l'IBS o la celiachia. Determinare la tua prospettiva può essere una sfida perché i problemi digestivi non sempre hanno un trattamento semplice e diretto.
I cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono ridurre l'infiammazione nel tuo corpo e alleviare alcuni dei tuoi sintomi. Se sospetti di avere la sindrome dell'intestino permeabile o una malattia correlata, parla con il tuo medico.
Perché ho bisogno di una colonscopia?
È la sindrome dell'intestino irritabile?
"Modulando la tua dieta, puoi anche modulare i tuoi microbi":un'intervista con Clara Belzer
Amici in evidenza con dieta specifica a base di carboidrati:Sherry di SCDforLife
ravviva la tua vita con le piccanti ali di bufalo
La pura verità sulla creazione di un'attività sanitaria online
La malattia del fegato è uguale alla cirrosi?
Superato solo dal nostro cervello, il fegato ha più funzioni di quasi tutti gli altri organi del nostro corpo. Una di quelle più di 500 funzioni è quella di filtrare il sangue, cosa che fa circa 15 vo
Sintomi, segni, cause e trattamento della milza ingrossata (splenomegalia)
Definizione e fatti sulla milza ingrossata (splenomegalia) Un ingrossamento della milza può causare malattie del fegato, lupus e mono. La milza si trova nel quadrante superiore sinistro delladdome,
Gli antiossidanti nella dieta potrebbero aumentare il rischio di cancro intestinale,
rivela un nuovo studio I benefici per la salute degli antiossidanti negli alimenti sono stati dimostrati da una considerevole letteratura scientifica. Ora, un nuovo studio mostra che una cosa troppo b