4 consigli nutrizionali per il rientro a scuola per studenti universitari

Quando si pensa all'alimentazione per il rientro a scuola, la prima cosa che viene in mente è il pranzo al sacco e il cibo della mensa. Gli studenti universitari stanno ancora una volta colpendo i libri e mangiare pasti nutrienti con il budget di uno studente universitario può essere impegnativo. Ma mantenere una dieta sana non solo alimenterà il tuo corpo, alimenterà anche la tua mente. Avere un sistema digestivo equilibrato è stato collegato alle prestazioni mentali e l'intestino viene definito con crescente frequenza come "il secondo cervello". Concediti un vantaggio nel prossimo esame con 4 semplici strategie per mangiare sano mentre torni al campus questo autunno:

Fai il pieno di verdure

Con l'abbondanza di fast food disponibile nei campus universitari di oggi, le verdure non sempre si fanno strada in ogni pasto. Ma assumere la quantità giornaliera raccomandata di 2-3 tazze di verdure al giorno può aiutare ad alleviare i problemi gastrointestinali, abbassare la pressione sanguigna e proteggere dalle malattie cardiache e da alcuni tipi di cancro. Con l'arrivo del clima più fresco, ci stiamo avvicinando agli ultimi mesi per ottenere le tue verdure fresche locali nella grande area di Boston prima dell'inverno. Metti le mani su alcune deliziose verdure di stagione come:

• Cavoli di Bruxelles

• Cicoria

• Mirtilli rossi

• Fiocchi

• Uva

• Zucche

• Fagioli sgusciati

• Radicchio

Preparazione dei pasti per uno studente universitario

Un ottimo modo per ritenerti responsabile e assicurarti di ottenere il massimo dal mercato del tuo agricoltore è preparare i pasti in anticipo. Risparmiare denaro è fondamentale quando sei uno studente universitario con un budget limitato. Molti studenti pensano che mangiare cibo sano costi più che prendere un cheeseburger da fast food. Ma, prendendoti il ​​tempo necessario per pianificare i tuoi pasti, puoi risparmiare denaro e assicurarti di ottenere il giusto tipo di cibo. Un vantaggio in più? Sarai in grado di evitare il temuto aumento di peso da "matricola 15" se esci di casa per la prima volta. Chiedi a mamma o papà di insegnarti alcune semplici ricette e sarai in grado di spendere quelle calorie in più in divertenti serate nella grande area di Boston con gli amici invece di riempire il tuo piatto di biscotti da mensa tra una lezione e l'altra. Il tuo portafoglio e il tuo stomaco ti ringrazieranno.

Rispetta un programma

Come studente universitario che torna al ritmo delle cose, un programma dei pasti di routine è probabilmente l'ultima cosa che hai in mente. La pianificazione dei pasti ti aiuterà con ciò che mangi, ma quando si mangia può anche avere benefici per la salute. Mangiare i pasti alla stessa ora ogni giorno può dare al tuo sistema digestivo una certa prevedibilità. Ciò può comportare una digestione più efficace con conseguente minore distress gastrointestinale come gas, gonfiore e indigestione. Avere un programma dei pasti prestabilito ti aiuterà anche a ricordarti di mangiare quando corri tra una lezione e l'altra, per una sessione di studio a tarda notte o dormi durante il fine settimana.

Ricette facili e rispettose dell'IG

Curry di zucca con ceci:ricco di verdure, questo piatto è perfetto per l'autunno ed è vegano!

Muffin pieni di frutta:un lotto di questi deliziosi muffin farà facilmente colazione per una settimana. Sono perfetti anche per uno spuntino.

Un pollo in padella con riso e piselli:questo piatto da una padella è semplicissimo da mettere insieme e, come bonus, la pulizia sarà un gioco da ragazzi perché tu Sporcherò solo una padella. Ha un buon sapore caldo o freddo, quindi preparane una grande quantità da portare a pranzo in movimento.

La farina d'avena tagliata in acciaio durante la notte leggermente tostata può fare miracoli per la digestione e l'avena durante la notte è un alimento base in qualsiasi buon piano alimentare. Cambia i condimenti per mantenerlo interessante.

Ciotola di burrito vegetariano integrale - placa la tua voglia di Chipotle per questa ciotola di burrito fatta in casa più sana (ed economica!).

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