5 modi in cui potresti sconvolgere il microbioma intestinale (e cosa puoi fare al riguardo)

Quando il microbioma intestinale del tuo corpo perde l'equilibrio, ci sono molti modi in cui può influire sulla tua salute.

Cos'è un microbioma? È il materiale genetico di tutti i microbi, i batteri, che vivono sopra e all'interno del tuo corpo. I batteri buoni che contribuiscono al microbioma intestinale sono essenziali per la salute, lo sviluppo, la funzione immunitaria e lo stato nutrizionale.

Suono complesso? È! Ed è un equilibrio delicato che può essere facilmente interrotto. Ecco cinque modi chiave in cui il tuo microbioma intestinale può essere influenzato negativamente: ¹

1. stress
   Abbiamo tutti a che fare con lo stress, ma quando diventa acuto e cronico, gli studi dimostrano che può avere un impatto fisico sul microbioma intestinale, portando anche a disturbi gastrointestinali come la malattia infiammatoria intestinale (IBD), la sindrome dell'intestino irritabile (IBS ), ulcere peptiche e malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
2. Metodo di nascita
   Gli studi dimostrano che i bambini nati con taglio cesareo hanno una diversità batterica ridotta e livelli più bassi di batteri buoni rispetto ai bambini nati attraverso il canale del parto.
3. Esercizio
   La mancanza di esercizio è stata collegata a una ridotta diversità batterica nell'intestino e quando si tratta di intestino, più tipi di insetti buoni, meglio è. (È ora di mettersi in movimento!)
4. Antibiotici
   L'assunzione di antibiotici può alterare il delicato equilibrio dei batteri nell'intestino, poiché uccide i microrganismi, i cattivi e il bene.
5. Dieta
   Le diete povere di fibre e ricche di zuccheri possono avere un impatto negativo sui batteri intestinali. Mentre la fibra nutre i batteri buoni, lo zucchero nutre i batteri cattivi, il lievito e i parassiti. Inoltre, il consumo eccessivo di alcol può ridurre i batteri buoni nell'intestino.

Qualcuna di queste situazioni si applica a te? Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare. I cambiamenti nello stile di vita, come un'efficace gestione dello stress e più esercizio fisico, e le modifiche alla dieta, inclusa la riduzione dello zucchero, sono un punto di partenza. Inoltre, un integratore probiotico può aiutare a sostenere una flora intestinale sana ed equilibrata ricolonizzando l'intestino con batteri buoni.* Quando scegli un probiotico di qualità, collabora con il tuo medico per selezionarne uno con ceppi identificati a dosi clinicamente provate.

*Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Riferimenti:

1. Università del Colorado Boulder. Gut Check:Esplorare il tuo microbioma. Coursera.https://www.coursera.org/learn/microbiome. Accesso effettuato il 19 agosto 2016.
2. Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Lo stress e l'intestino:fisiopatologia, conseguenze cliniche, approccio diagnostico e opzioni terapeutiche. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-9.

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