Molte persone soffrono di stomaco e problemi digestivi, tra cui le ulcere, la diarrea e la sindrome dell'intestino irritabile a causa di una dieta non sana e stile di vita. Qui ci sono alcuni modi per migliorare la vostra salute gastrointestinale.
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passi per 1Stop bere bibite.
Il acido fosforico e zucchero contribuiscono ad un pH acido generale in tutto il corpo, interrompere la vostra tiroide la funzione, che contribuisce a problemi di peso, e si nutrono di batteri malsane popolazioni nel vostro intestino. Gli alimenti zuccherati possono anche provocare la diarrea!
2Reduce la quantità di cibi di carne rossa che si mangiano.
La carne rossa è un alimento che formano acido che prende il vostro corpo in gamme di pH acido.
3Reduce la quantità di carboidrati che si mangia, soprattutto quelli lavorati.
Ancora una volta, questi sono alimenti acidificanti e alimentano anche batteri malsano popolazioni, oltre ad aumentare l'apporto calorico complessivo in modo significativo.
4Reduce l'assunzione di caffè e tè nero .
Questi sono entrambi molto acida e contribuiscono a problemi di salute già delineati. Inoltre, la caffeina può aumentare i livelli di stress, che possono aumentare il rischio di altri problemi di salute come le ulcere. Prova tè rosso (Rooibos), invece. E 'alto contenuto di antiossidanti, basso formano acido, e non ha caffeina.
5Reduce l'assunzione di alcol.
Alcol, tra cui la birra e il vino, è anche l'acido-formatura e pone rischi per la salute aggiuntivi.
6Eat pianura, yogurt zuccherato
. Lo yogurt contiene batteri benefici ed è ad alto contenuto di calcio, che possono compensare gli effetti degli alimenti acidificanti. Inoltre, provare altri alimenti fermentati, come il kimchi, crauti, natto, o kefir.
7Eat frutta e verdura.
Questi sono entrambi gli alimenti alcalinizzanti (anche se alcuni sono acide inizialmente) e contribuiscono a ridurre , se si volta completamente, gli effetti dei cibi acidificanti nella dieta. Questi forniscono anche la fibra essenziale per aiutare la digestione e aumentare la salute della flora probiotica nell'intestino.
8Find come ottenere un sonno migliore.
Igiene sonno è molto importante nella regolazione molte cose nel vostro corpo, tra cui lo stress
9Work fuori
L'esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress, riducendo in tal modo i rischi per la salute associati allo stress
10Keep aspirina via:...
Il consumo di aspirina per problemi di stomaco causato da ulcere possono esacerbare la tua il dolore, invece di alleviare esso. Quindi è meglio se non si mangia FANS. Vedere un medico, invece.
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