I tuoi riflessi gastrocolici con IBS

Potresti esserti chiesto perché senti il ​​bisogno di evacuare subito dopo aver mangiato, specialmente se hai la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). È dovuto al riflesso gastrocolico, una risposta fisiologica in cui il semplice atto di mangiare stimola il movimento nel tratto gastrointestinale.

Questo riflesso è naturale ma è anormalmente forte in quelli con IBS, ed è stato implicato come un ruolo in alcuni dei sintomi della condizione. I sintomi di un riflesso gastrocolico anormalmente forte possono includere crampi, un improvviso bisogno di muovere l'intestino e, in alcune persone, diarrea.

Diamo un'occhiata a quali fattori aumentano la forza del riflesso gastrocolico, cosa questo significa per una persona per l'IBS e come puoi utilizzare queste informazioni per affrontare i tuoi sintomi digestivi.

Quando funziona bene, il riflesso gastrocolico è il modo in cui la natura fa spazio alla digestione del cibo che stai mangiando. Qualsiasi neomamma ha visto in azione questo riflesso:ecco perché i bambini spesso hanno bisogno di cambiare i pannolini subito dopo l'allattamento.

Cause di aumento dei riflessi gastrocolici

La ricerca indica che un numero significativo di persone con IBS ha un'azione riflessa gastrocolica esagerata in risposta ai pasti. Questa reattività sembra essere il risultato, almeno in parte, di livelli anormali degli ormoni colecistochinina (CCK) e motilina, entrambi responsabili della regolazione della motilità dell'apparato digerente.

Questa risposta esagerata può manifestarsi in sintomi peggiorati che si verificano subito dopo aver mangiato, cosa che gli operatori sanitari chiama sintomi postprandiali.

Fattori di influenza

Il riflesso è innescato dall'atto di mangiare, ma ci sono altri fattori che influiscono quanto sono forti le contrazioni intestinali. Le seguenti cose possono causare un aumento di intensità di queste contrazioni:

• Mangiare un pasto abbondante
• Mangiare un pasto che contiene forme malsane di grasso, come cibi fritti, carni grasse e sughi ricchi
• Bere grandi quantità di liquidi freddi contemporaneamente

Inoltre, le persone che sono sensibili agli alimenti contenenti lattosio o ad altri FODMAP elevati gli alimenti possono manifestare sintomi peggiorati dopo aver mangiato questi alimenti.

Alimenti trigger IBS

Alleviare i sintomi

Il modo in cui affronti i sintomi dipende dal tipo di IBS che hai.

IBS a prevalenza di diarrea

Se hai la sindrome dell'intestino irritabile predominante (IBS-D), puoi usare il tuo nuove conoscenze sul riflesso gastrocolico per cercare di ridurne l'effetto sui sintomi:

• Cerca di mangiare pasti più piccoli, evitando cibi che contengono tipi di grassi malsani o cibi che causano aumento del gas, gonfiore o diarrea.
• Prima di mangiare, sorseggia una tisana alla menta o prendi un integratore di olio di menta piperita, che hanno entrambi effetti antispasmodici.
• Se il tuo medico ti ha prescritto un farmaco antispasmodico, potresti scoprire che l'assunzione del farmaco circa 20 minuti prima di mangiare può aiutare a ridurre eventuali crampi e dolore postprandiali.

IBS a predominanza costipazione

Al contrario, se scopri di soffrire di stitichezza cronica, puoi forse usare il gastrocolico riflesso a tuo vantaggio. Per la maggior parte delle persone, i ritmi naturali del corpo sono tali che la voglia di evacuare è più forte al mattino.

Assicurarsi di fare una colazione abbondante, con alcuni cibi con grassi sani, può rafforzare il tuo riflesso gastrocolico e aiuta ad avviare un movimento intestinale mattutino.

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