Perdere il grasso stomaco - si deve sapere l'apporto calorico giornaliero

? Sono calorie il nemico? Si sarebbe certamente pensare così, a sentire alcune persone parlare. Non vi è alcun dubbio si ha bisogno di guardare il vostro apporto calorico giornaliero, se si vuole perdere il grasso stomaco, ma il fatto è che abbiamo tutti bisogno di una certa quantità di calorie per rimanere in buona salute. Il nostro corpo dipende da loro per il carburante per l'energia. Ma quanti abbiamo bisogno? Quante calorie avete bisogno? Il più attivo si è più calorie avete bisogno. La ragione di questo è il tuo corpo ha bisogno di sostituire l'energia che sta usando. Lo fa trasformando le calorie in energia. Anche se sono solo seduti attorno, il tuo corpo sta usando calorie solo di funzionare. Il tuo cuore, polmoni e cervello stanno lavorando, e questo richiede energia. Un modo per calcolare la quantità di calorie che dovrebbe avere è quella di moltiplicare voi peso da 11. Questo significa che se pesate 150 libbre (68 kg), l'apporto calorico giornaliero dovrebbe essere di circa 1650. E questo è senza fare nulla. Una guida approssimativa della quantità di calorie che servono ad andare sulle vostre normali attività è quello di puntare a qualche parte tra 2200 e 2500 calorie al giorno, se sei un uomo. Se sei una donna avrete bisogno di circa 1.940 al giorno. Molti di noi hanno molto di più che ogni giorno ed è qui che sta il problema. E 'bene se li stanno bruciando via con l'attività fisica, ma se non si è, quindi si aggiunge al vostro stomaco grasso e per il peso in generale. Significa semplicemente se sta assumendo più calorie di quelle che si stanno perdendo si mettere su peso. Ecco perché mangiare meno cibo e di fare più attività fisica aiuta weight.Try controllo di trovare un BalanceIt è tutta una questione di equilibrio, perché se si prende in troppe calorie si mettere su peso, ma se si prende in troppo pochi si priverà si corpo di la fonte di energia necessaria. Ecco perché alcune diete fortemente ipocaloriche può essere pericoloso, perché se si sta privando il vostro corpo sarà chiamata dalle sue riserve. Si può farlo solo per così tanto tempo senza causare danni. La maggior parte di noi non si sta per eseguire la nostra vita contando le calorie di tutto il cibo che mangiamo, ma dobbiamo essere consapevoli di ciò che stiamo mangiando e l'effetto che sta avendo sul nostro corpo. Non è troppo difficile guardare il cibo che si mangia di solito e per scoprire più o meno ciò che questo significa in termini di vostro apporto calorico giornaliero. Questo vi aiuterà a individuare le aree problematiche che è necessario risolvere. Potrai scoprire quali cibi si devono ridurre o evitare e quali alimenti si dovrebbe mangiare. In questo modo si farà in modo che le calorie in eccesso non vengono aggiunti al vostro peso in modo da poter iniziare a perdere grasso stomaco.

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