Come ottenere Abs - perché scricchiolii non sono sufficienti

Se siete come molte persone, si può pensare che facendo centinaia di sit-up o scricchiolii ogni giorno è come ottenere abs, che ondeggiano serie di stretti, confezione da sei di stomaco muscoli tutti vogliono avere.
O forse hai provato una di quelle macchine abs fantasia pubblicizzati in TV e nei negozi, solo per scoprire che non hanno prodotto quella splendida serie di muscoli addominali cesellati si sta cercando.
Mentre scricchiolii e macchine abs potrebbe dare un potente set di increspatura tessuto muscolare intorno alla metà del tuo corpo, non fanno nulla per eliminare lo strato di grasso che nasconde del lavoro del vostro duro lavoro.
E 'come uno strato di neve fresca che copre un albero sempreverde. Tutte le robuste, caratteristiche ben definite degli aghi e rami giaceva nascosto sotto una spessa coltre bianca di neve.
E 'un quadro bello quando quella coperta copre un albero.
Non è proprio così bello quando quella coperta copre i muscoli intorno alla vostra metà.
Si può pensare, "Ma se ho appena esercitare il mio zona dello stomaco abbastanza, posso certamente sbarazzarsi di tutto il grasso che è appeso là fuori".
Purtroppo, non è così che funziona!
studi
scientifici hanno scoperto che non si può eliminare il grasso in una zona del corpo da posto esercitare tale singola area.
Questo non è come ottenere abs. muscolo
Building è solo metà dell'equazione. Quello che vi serve è qualcosa che sarà ridurre il grasso intorno alla vostra metà.
E l'unico modo per farlo è attraverso la dieta. Avete bisogno di mangiare a destra per ridurre il grasso corporeo totale. Ma se non si segue la dieta giusta, si può finire spargimento muscolo invece di bruciare i grassi.
La difficoltà con bruciare i grassi è questo: Se hai appena ridurre il numero di calorie che si mangia ogni giorno - ma non lo fai nel modo giusto - il vostro corpo reagirà nel modo sbagliato e in realtà risparmiare grasso. E sarà bruciare il tessuto muscolare per fornire le calorie necessarie per andare sulle vostre attività quotidiane.
Il risultato netto? Ci troveremo a perdere il muscolo e mantenere il grasso.
Difficile da credere. Ma è vero.
Quello che succede è che una riduzione improvvisa trucchi apporto calorico vostro corpo a pensare che si sta per morire di fame. E come meccanismo di difesa, il corpo passa in modalità di sopravvivenza, una condizione in cui si cerca di conservare le calorie sotto forma di grasso - il metodo più efficiente di memorizzazione calorie. In sostanza, si accumula calorie per un giorno di pioggia.
Così come ottenere abs richiede una equazione bilanciata di esercizio fisico e dieta.
Per essere più efficace la vostra dieta deve includere quantità adeguata di proteine. Questo fornisce elementi costitutivi essenziali per mantenere il muscolo esistente sul posto. Essa aiuterà anche di aggiungere nuovi muscoli.
È inoltre dovrebbe mangiare più di solo tre volte al giorno. Tuttavia, per evitare le calorie in eccesso, le dimensioni delle porzioni devono essere più piccoli. Il mangiare più piccoli ma più frequenti manterrà il vostro corpo da pensare che sono sul punto di morire di fame. Questo gli impedirà di passare in modalità di sopravvivenza.

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