Esercizi di stomaco per perdere grasso della pancia

Esercizi di stomaco per perdere grasso della pancia

Sei frustrato con il grasso della pancia? Ci si sente come non importa quanto duramente si tenta, proprio non riesco a scrollarsi di dosso? Voglio condividere con voi alcuni dei più potenti esercizi di stomaco per le donne.

Sei frustrato con il grasso della pancia? Ci si sente come non importa quanto duramente si tenta, proprio non riesco a scrollarsi di dosso?

che voglio condividere con voi alcuni dei più potenti esercizi di stomaco per le donne.

ma prima di farlo, ho bisogno di ottenere qualcosa di mezzo. esercizi di stomaco sono il fattore meno importante per ottenere un ventre piatto.

Eppure, le donne si concentrano la maggior parte della loro attenzione su esercizi di stomaco quando vogliono ottenere addominali piatti.

bruciare i grassi è come un On /switch off. Una volta che si mette il corpo in modalità di bruciare i grassi, si brucerà a, ma non si può scegliere di solo bruciare il grasso dallo stomaco.

e fare esercizi di stomaco non specificamente bruciare il grasso dallo stomaco.

detto questo, la tavola è uno dei migliori esercizi di stomaco per le donne c'è.

in questo modo un esercizio di stomaco sta per aiutare a mantenere lo stomaco "risucchiati in" e quindi dare la pancia di un aspetto piatto.

Plank

Lay a faccia in giù e bilanciare il peso sugli avambracci e le dita dei piedi.

Allinea il tuo corpo in modo da formare una linea retta dalle caviglie attraverso il vostro collo.

Mantenere questa posizione per tutta la durata prescritta o più a lungo possibile.

non dimenticare di respirare.

Esecuzione piatta tavola sul pavimento può risultare troppo difficile o troppo facile. È per questo che sto per darvi più varianti. . Scegli quello che è appropriato per voi e cercare di passare a una variazione più difficile

Più facile variazione - Bench Plank

Come per la tavola, ma con gli avambracci che poggia su una panchina al posto del . piano

Harder variazione: 3-Point Plank

come per la tavola piano, ma con un piede leggermente sollevati da terra. Passare i lati a metà del set

ancora più difficile Variante:. 2-Point Plank

Come per la tavola piano, ma con un piede leggermente sollevati da terra e il braccio lato opposto punta dritto.

Tenere piede destro /braccio sinistro da terra per tre respiri, poi passare a /braccio destro piede sinistro per tre respiri. Continua in questo modo per tutta la durata del set.

Un'altra variante si può provare è la plancia lato. E 'lo stesso come il piano sopra descritto, ma effettuato lateralmente. Non il lato sinistro poi prendere una breve pausa e fare theleft lato.

Fare le tavole con un bruciare i grassi piano di allenamento e avrete un ventre piatto.

Buona fortuna.

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