Gëtt et e Wee fir Gallesten ze verhënneren?

Ob Dir hutt eng Famillgeschicht vu Gallesteng oder Dir hutt se an der Vergaangenheet a wëllt se an Zukunft vermeiden, wousst Dir datt et tatsächlech e puer Tipps gëtt fir reduzéieren Äre Risiko fir gallstones? Och wa se net onsécher sinn, kënne se e laange Wee goen fir Är Gallenblase gesond ze halen. Hei sinn e puer hëllefräich Tipps fir ze verfollegen.

Sief intelligent wéi Dir Gewiicht verléiert

Offetteg sinn ass och e Risikofaktor fir Gallesteen. Also, wann Dir Iwwergewiicht oder fettleibeg sidd, musst Dir eng gesond Ernährung iessen an Übung an Är Routine integréieren fir sécher, awer effektiv Gewiicht ze verléieren. Mir verstinn datt et net ëmmer einfach ass Gewiicht ze verléieren, awer mat engem Dokter ze schwätzen kann Iech effektiv Weeër ubidden fir unzefänken.

Natierlech, och wann et richteg ass datt iwwerschësseg Gewiicht verléieren e laange Wee fir Iech gesond ze halen, ass et och gläich wichteg datt Dir Weeër fannt fir sécher a graduell Gewiicht ze verléieren. Jiddereen, dee séier Gewiicht verléiert entweder duerch eng Crash Diät oder Chirurgie ass méi wahrscheinlech mat Gallensteen ze këmmeren. De sécherste Wee fir Gewiicht ze verléieren ass ze zielen ongeféier 1-2 Pond pro Woch iwwer e puer Méint ze verléieren.

Iess eng gesond Ernährung

Mir all wëssen d'Roll déi Diät an Ärer Gesondheet spillt. Also et sollt keng Iwwerraschung kommen datt d'Liewensmëttel déi Dir iesst och Är Gallenblase beaflossen. Eng pflanzlech Diät nozekucken, déi héich u Faser a gesonde Fette ass a manner u raffinéierte Kuelenhydrater a roude Fleesch ass e super Wee fir Äert Risiko fir Gallesteen ze reduzéieren.

Gitt regelméisseg Übung

Übung, grad wéi wat Dir iesst, ass och grad esou wichteg fir Är allgemeng Gesondheet. Wousst Dir datt einfach andeems Dir regelméisseg e puer Mol d'Woch op d'mannst 150 Minuten d'Woch reegelméisseg Übung maacht, Dir d'Chancen op Gallesteen reduzéiere kënnt? Füügt dëst op d'Lëscht vun de Grënn, firwat Dir haut op e laangen, fléissende Spazéiergang wëllt goen oder (endlech) dee Spin-Klass huelen.

Wann Dir Iech selwer mat Gallesteng befaasst, ass e Gastroenterolog dee beschte Spezialist fir sech fir direkt Betreiung a Behandlungsoptiounen ze wenden. Wann Dir Symptomer vu Gallensteen erliewt, rufft Ären GI Dokter haut un.

• Wéini benotzen ech e Stool Softener vs. Laxative
• Wëssen déi verschidden Aarte vu GI-Geschwëster