D'Scalp Mikrobiom ënnerstëtzen

Vum Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND

Dir sidd vläicht vertraut mam Darmmikrobiom a vläicht souguer dem Hautmikrobiom, awer wousst Dir datt d'Kopfhaut och säin eegent eenzegaartegt Mikrobiom huet?

Ähnlech wéi déi vun der Haut, huet d'Kopfhaut eng wichteg Roll an der Barrière Funktioun, Schutz, an Entgiftung. ^1-2 Tatsächlech ass d'Kopfhaut eng Plaz wou vill Toxine verdriwwen ginn. ^1-2

Eng Stéierung vum Kopfhautmikrobiom kann zu engem juckende, onwuelbare Kopfhaut féieren. ^1-3 Loosst eis op véier Saachen kucken, déi d'Balance vum Kopfhautmikrobiom an d'Hoergesondheet allgemeng beaflosse kënnen. ^1-3

1. Darm-Skalp Verbindung

Virausgesat datt souwuel den Verdauungstrakt wéi och den Kopfhaut embryonesch aus der selwechter Keimschicht, Ektoderm Tissu geformt sinn, ass et keng Iwwerraschung datt vill vun de selwechte Faktoren, déi den Darmmikrobiom beaflossen, och dee vun der Kopfhaut formen:Liewensstil, Ëmfeld, Hygiène an Diät. . ¹

D'Verbindung tëscht emotionalen Stéierungen (dh Stress) an externen Ausléiser (dh Lifestyle) mat Verännerungen an der Zesummesetzung vum Darm ass gutt an der Literatur etabléiert. ^1-2 Ongläichgewiichter an der Darmflora (Dysbiose) a Barrière Hyperpermeabilitéit sinn déi heefegst dokumentéiert Ännerungen. ^1-2

D'Präsenz vu schiedleche Bakterien am Darm kann zu enger Akkumulation vun Toxine mat Zougang zu systemescher Zirkulatioun féieren. ^1-2 Toxine hunn d'Fäegkeet fir d'Kopfhaut an d'Haut op déiselwecht Manéier wéi den Darm ze beaflossen, Ännerungen an der Barrière Integritéit a lokaler Zellstruktur. ³

2. Liewensstil

Dysbiose an Darm Hyperpermeabilitéit kënnen den Immunsystem aktivéieren. ^2-3 Denkt drun datt d'Immunsystem entzündlech Zytokine benotzt fir alles auslännesch ze bekämpfen, wat de Kierper erakoum. ^2-3 Dës chemesch Messenger hunn d'Fäegkeet d'Kommunikatioun iwwerall am Kierper ze stéieren, schlussendlech d'normale Physiologie ze blockéieren oder ze änneren. ^2-3 Dës Verännerungen kënnen eng Rei vun dermatologesche Bedéngungen op der Kopfhaut ausléisen. ^2-3 Vill Liewensstilgewunnechten, wéi zum Beispill Fëmmen an/oder déi amerikanesch Standard-Diät, kënnen zu dëse Konditioune féieren. ^1-3

3. Stress

Stress erhéicht de Cortisol, dat ass en Hormon dat normalerweis nëmme benotzt gëtt wann de Kierper eng Gefor erkennt. Wann Cortisol fräigelooss gëtt, ännert et d'Physiologie vum Kierper fir sech op d'Iwwerliewe virzebereeden. Cortisol verursaacht Blutdrock a Bluttzocker erhéicht fir d'Muskelen ze ernähren. ^1-2

Wann d'Nährstoffer net adequat ersat ginn, awer de Stress geet weider, kann de Kierper entscheeden d'Nährstoffer op Gebidder vum Kierper ze schécken an vill méi Bedierfnesser wéi d'Kopfhaut. ^1-2

4. Perséinlech Pfleegprodukter

Wann et ëm Är perséinlech Hoerfleegroutine kënnt, ginn et e puer Faktoren, déi zu engem gestéierten Kopfhautmikrobiom féieren kënnen, sou wéi d'Kopfhaut aus iwwerwäschen Hoer ewechhuelen, Produkt sammelen dat net ewechgewäsch gëtt, a schaarf chemesch enthale Produkter benotzen. ⁴

E puer vun de chemeschen Zutaten, déi an Hoerprodukter fonnt ginn, kënne strukturell ähnlech wéi mënschlech Hormone sinn a gouf bewisen datt se Rezeptorplazen stéieren, wat den endokrine System veruersaacht. ^4-5

Tipps an Tricks

Hei sinn e puer Tipps fir Iech bannen a baussen gesond ze halen. ^1-5

Diät: Konsuméiere Liewensmëttel déi gesond Verdauung ënnerstëtzen an déi frëndlech Bakterien ernähren. Probéiert eng Vielfalt vu frëschen Uebst a faarwege Geméis, Vollkorn a Liewensmëttel mat héijer Fette ze kréien. Vermeiden Zocker a gemeinsame Liewensmëttel Sensibilitéiten wéi Molkerei a Weess kann hëllefen onerwënscht Bakterien am Bucht ze halen. ⁵

Übung: Regelméisseg Übung mat enger niddereger Intensitéit ass profitabel well et d'Zirkulatioun am ganze Kierper verbessert an de Stresshormon, Cortisol senkt. ⁶

Probiotika :Well sou vill dermatologesch Bedéngungen aus dem Darm stamen, wäerten all Schrëtt, déi Dir maacht fir d'Darmgesondheet ze verbesseren, zu enger allgemenger Verbesserung bäidroen. Ergänzung mat engem héichqualitativen Probiotikum kann eng einfach awer effektiv Plaz sinn fir unzefänken. ³

Essential Fettsäuren: Omega-3 Fette wäerten dës Kopfhaut hëllefen, déi dréchen a juckend sinn, well se zu der Talgproduktioun am Kierper bäidroen. ⁷

B Vitamine: Biotin a B₃ Et gouf gewisen datt se eng positiv Roll spillen fir gesond Hoer a Kopfhaut z'erhalen wärend béid B₆ an B₁₂ si wesentlech fir d'Hoerstruktur z'ënnerstëtzen. ⁴

Stress: Stress ze managen ass wichteg well et zu Darmmikrobiom Ongläichgewiicht bäidréit. Fannt eng Technik déi am Beschten fir Iech funktionnéiert wéi Meditatioun, Spazéieren oder Yoga. ⁸

Schwätzt haut mat Ärem Gesondheetsspezialist fir ze bestëmmen ob Dir profitéiere kënnt vun Ärem Kopfhautmikrobiom z'ënnerstëtzen a wéi eng natierlech Heelmëttel Är spezifesch Bedierfnesser adresséieren.

Fir aner allgemeng Wellness Themen, besicht w.e.g. de Metagenics Blog.

Referenzen:
1. Kuo-Feng Huang et al. Experimentell Dermatologie . 2017, Bréiwer un den Redakter S. 835-837.
2. Polak-Witka K et al. Experimentell Dermatologie . 2019; 1-9.
3. Rodrigues H. Vet Dermatol . 2017;28(1):60–e15.
4. Saxena R et al. Sci Rep . 2021;11(1):7220.
5. Saxena R et al. Frontzell infizéiert Mikrobiol . 2018;8:346.
6. Basso JC et al. Gehir Plastizitéit . 2017;2(2):127-152.
7. Le Floc'h et al. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
8. Marchand WR. J Psychiatr Practice . 2012;18(4):233-252.

Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND
D'Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND huet hiren Doktorat an der Naturopathescher Medizin op der National University of Health Sciences zu Chicago, Illinois ofgeschloss. Si huet hir MSc ofgeschloss. an der Biologie op der University of Ottawa mat engem Akzent op Genetik a molekulare Evolutioun. Malisa setzt vill Fokus op biologesch Medizin a seng Behandlung vu chronesche Krankheeten, souwéi gesond Altersmanagement. Hir Praxisinteresse beinhalt d'Endokrinologie, chronesch Infektiounen, an d'Mëschung vun Naturopathie mat Sportmedizin. Si schafft de Moment als Clinical Affairs Liaison bei Metagenics.

• Let's Talk Vitamin C
• Chrononnutrition:Gëtt et eng "Bescht Zäit" fir Nahrungsergänzungen ze huelen?