Virdeeler vun engem deegleche Probiotikum

Vum Molly Knudsen, MS, RDN

Tëschent probéieren eng equilibréiert Ernährung ze iessen, genuch Übung ze kréien, a genuch Quantitéit ze schlofen, erënnert Iech un all Dag e Probiotic ze huelen wierklech wesentlech fir Är Gesondheet?

Probiotesch Studien fuerschen normalerweis d'Effekter vum Dag vun der Probiotik ze huelen, sou datt gelegentlech Benotzung net déiselwecht positiv gesondheetlech Resultater huet.

Hei sinn dräi Fuerschung-gestützte Virdeeler fir all Dag spezifesch probiotesch Stämme ze hunn:

Et kann eng gesond, equilibréiert Darmmikrobiota ënnerstëtzen

Iwwer 100 Publikatiounen weisen Lactobacillus acidophilus NCFM an Bifidobacterium lactis Bi-07 Stämme ënnerstëtzen e Gläichgewiicht vun der intestinaler Mikrobiota.^1,2 Intestinal Mikrobiota bezitt sech op déi lieweg Mikroorganismen, sou wéi Bakterien, déi de klengen a groussen Darm Heem nennen. Dës Mikroorganismen sinn eng Mëschung aus nëtzlechen, neutralen oder potenziell schiedlechen Organismen fir eis Gesondheet.³ Wann Dir an Harmonie lieft, ass den Darm an der Homeostasis. Dëse Gläichgewiicht vu gudden a schlechte Bakterien ass ideal fir d'Gesondheet. Wann d'Quantitéit u schlechte Bakterien d'Skala vun der Homeostasis am Darm ewech tippt, féiert dat zu Dysbiose. Dysbiose entstinn aus dem Verloscht vu beneficiellen Bakterien, dem Iwwerwuesse vu schiedleche Bakterien oder dem Verloscht vun der mikrobieller Diversitéit am Darm.⁴ Dës zwee besonnesch Stämme, L.acidophilus NCFM an B. lactis Bi-07, handelen als allgemeng Ënnerhalt fir Darmgesondheet.^1,2

Et kann eng gesond Immunfunktioun ënnerstëtzen

Mat der Erkältung an der Grippesaison virun eis, Ären Immunsystem prett ze halen fir Infektiounen ze bekämpfen sollt eng Haaptprioritéit sinn, an dat fänkt mat engem gesonden Darm un. Iwwerraschend ass 70% vum Immunsystem am Darm.⁵ Fuerschung weist d'Stämme L. acidophilus NCFM an B. lactis Bi-07 kann den Immunsystem ënnerstëtzen, sou datt Dir dës Saison genéisst.⁶

Et kann Gewiichtsmanagement ënnerstëtzen

Gewiicht verléieren ass Erausfuerderung, an et kann onméiglech schéngen. De probiotesche Stamm Bifidobacteriumlactis B-420 kann hëllefen, Kierpergewiicht ze kontrolléieren.⁷ Klinesch Studien weisen datt den deeglechen Notzung vun dësem Stamm d'Kierpergewiichtreguléierung ënnerstëtzt a Kierperfett kontrolléiert.⁷

Ginn ähnlech Virdeeler beobachtet wann Dir fermentéiert Liewensmëttel verbraucht?

Fermentéiert Liewensmëttel kënne lieweg Mikroorganismen enthalen déi als Probiotik handelen. Wéi och ëmmer, Liewensmëttelhersteller verroden selten d'Gattung, d'Arten an d'Stämme vu Bakterien an hire Produkter. Et ass wichteg ze erënneren deegleche Konsum vu spezifesche probiotesche Stämme produzéiert d'Gesondheetsvirdeeler, déi an der Fuerschung fonnt goufen. Dir musst vläicht e puer grave maachen fir ze bestëmmen ob fermentéiert Liewensmëttel klinesch studéiert probiotesch Stämme enthalen.

Wat soss kann ech maachen fir mäin Darm z'ënnerstëtzen?

Eng gutt ënnersicht Probiotik mat Ärem Dokter ze diskutéieren ass e super Start fir Är Gesondheetsziler z'erreechen. Awer et ginn zousätzlech Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir Ären Darm och gesond a glécklech ze halen.

Iess eng Diät reich an ganz, nährstoffaarme Liewensmëttel a Faser
Drénkt vill Waasser
Vermeit raffinéiert an Zockerräich Liewensmëttel

Fir méi Informatioun iwwer immun Gesondheet an Darmgesondheet , besicht w.e.g. de Metagenics Blog .

Referenzen

Ringel-KulkaT et al. J Clin Gastroenter .2011;45:518-525.
LeyerGJ et al. Pediatrie .2009;124(2):e172-179.
Zhang Y-J et al. International Journal of Molecular Sciences . 2015;16(4):7493-7519. doi:10.3390/ijms16047493
DeGruttolaAK et al. Entzündung vum Darm . 2016;22(5):1137–1150.
VighiG et al. Clin Exp Immunol. 2008;153(Suppl 1):3–6.
KangE-J et al. Koreanesch J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
PutaalaH et al. Res Microbiol . 2008;159(9-10):692-698.