Pamaitinkite keturių asmenų šeimą šiuo Paleo SCD bakalėjos pirkinių sąrašu

Nekenčiate sugalvoti, ką valgyti kiekvieną dieną?

Aš jaučiausi taip pat...

Vaistas nuo meniu paralyžiaus yra jį suplanuoti, be išimčių.

Vienintelis būdas išlaikyti keturių asmenų šeimą pagal Paleo-SCD dietą yra gyventi pagal meniu ir maisto prekių pirkinių sąrašus. Man suteikia ramybės žinojimas, kad viską supratau.

Štai kodėl aš pasidalinsiu su jumis savo meniu ir bakalėjos pirkinių sąrašo pavyzdžiu.

Jei dar negalite toleruoti visų šių maisto produktų, tai visiškai puiku. Nenusiminkite; kūrybiškai nuspręskite, ką vietoj to galėtumėte valgyti.

Man prireikė trejų metų gydymo, kad toleruočiau kai kuriuos iš šių maisto produktų, todėl naudokite tai kaip vadovą, kad gautumėte skanių savo idėjų.

Kaip naudoti „Paleo-SCD“ meniu ir bakalėjos prekių pirkinių sąrašą:

1. Planuoju į priekį 4 dienas, kad galėtume gauti šviežių produktų ūkininkų turguje ir niekas nesuges
2. Mėsa DAUG skanesnė, kai ji šviežia, o suplanavęs tik 4 dienas į priekį, galiu valgyti šviežią mėsą kasdien nevaikščiodamas į parduotuvę.
3. Neįvardijau pusryčių, nes paprastai pusryčiams valgome kalakutienos dešrelę, troškintą kokosų aliejuje
4. Neišvardijau kaulų sultinio ar raugintų kopūstų, kuriuos valgau kiekvieną dieną, nes tai yra svarbios mano sveikatos dalys

Nufotografavau savo meniu ir bakalėjos pirkinių sąrašą, kad galėtumėte juos atsispausdinti ir naudoti kaip aš.

(Aš taip pat įvedžiau juos tam atvejui, jei negalite perskaityti mano baisaus rašymo ranka.)

4 dienų Paleo-SCD meniu planas keturių asmenų šeimai:

Še. 6/23

Pietūs:vištienos ir obuolių maišelis

Vakarienė:kiaulienos kotletai – troškintos daržovės (žiediniai kopūstai, morkos, geltonieji moliūgai)

Sekmadienis 6/24

Pietūs:likęs kiaulienos maišelis su cukinijomis

Vakarienė:šoninė ir lapiniai kopūstai su avokadu

Pr. 6/25

Pietūs:burokėlių obuolių salotos ir tunas

Vakarienė:citrininė lašiša ir keptas žiedinis kopūstas

Antradienis 6/26

Pietūs:vištienos ir apelsinų salotos

Vakarienė:lėtai kepami šonkauliukai su svogūnais, česnakais ir morkomis

Štai tikrasis meniu, kurį galite atsispausdinti ir įdėti į šaldytuvą:

4 dienų Paleo-SCD bakalėjos pirkinių sąrašas, iš kurio galima pamaitinti keturių asmenų šeimą:

Mėsa / baltymai:

• 2 pakuotės ekologiškos vištienos krūtinėlės
• Kiaušiniai
• Kiaulienos kotletai
• Šoninė
• Laišos sugauta lašiša
• Kiaulienos šonkauliukai

Gaminti :

• 6 obuoliai
• Špinatai
• Sušaldyti brokoliai
• Kopūstų kekė
• 2 avokadai
• Cukinijos
• Žiediniai kopūstai
• Citrinos
• Runkeliai
• Geltonasis moliūgas
• Česnakai
• Salotos
• 2 apelsinai
• Svogūnai
• Morkos

Atsitiktinis:

• Cinamonas
• Kokosų aliejus

Štai tikrasis maisto prekių pirkinių sąrašas, kurį naudojau, kad galėtumėte jį atsispausdinti ir nunešti į parduotuvę:

Štai ir viskas 🙂

Kaip planuoji savo maitinimą kiekvieną savaitę? Praneškite man toliau esančioje komentarų skiltyje.

Greitai pasikalbėkite,

– Jordanas

• 80–20 gydymo dėsnis
• Tinkami įrankiai maksimaliai padidina rezultatus