Įstrigo ant tualeto su viduriavimu yra keblu. Ten praleidau nemažai laiko. Tačiau man pasisekė, palyginti su savo draugu Jordanu, kuris ilgus metus sirgo nuolatiniu lėtiniu viduriavimu.
Blogiausia yra tai, kad mes nesame vieni. Yra milijonai žmonių, tokių kaip mes, kurie kartais patiria viduriavimą ar net kasdienius priepuolius. Deja, tai yra antroji vaikų mirties priežastis pasaulyje.
Sidabrinis šios apgailėtinos problemos pamušalas yra tas, kad viduriavimas yra išsprendžiamas. Tai visiškai pataisoma, o ne tai, su kuo jūs turite gyventi, jei nenorite. Viena iš šių dvylikos viduriavimo priežasčių gali būti atskira jūsų problema, tačiau dažnai atvejis būna sudėtingesnis, nes kelios iš jų prisideda prie jūsų kasdienių vonios įpročių. Svarbiausia yra tai, kad esate pasirengęs pasinerti giliau nei įprasta šiuolaikinė medicina ir naudoti inžinerinį mąstymą, kad išspręstumėte šią problemą. (Daugiau apie tai įrašo apačioje.)
Pastebėsite, kad dirgliosios žarnos sindromo (IBS) šiame sąraše nėra. Taip yra todėl, kad IBS pati savaime nėra viduriavimo priežastis, tačiau toliau nurodytos problemos yra dalis priežasčių, kodėl gydytojas galėjo pasakyti, kad sergate IBS.
Mūsų tikslas yra pateikti jums tinkamą sąrašą, kurį iš tikrųjų galėtumėte atsispausdinti ir pasiimti su savimi į kitą vizitą pas gydytoją. Iš čia galite surengti išsilavinusią diskusiją apie lėtinio viduriavimo trikčių šalinimą. Šis sąrašas yra pagrįstas funkcine medicina ir ilgamete pagalba žmonėms, kovojantiems su šia sudėtinga problema.
Žarnyno disbiozė yra bendras nesubalansuotos žarnyno floros terminas. Įvairūs žinomi ekspertai tai nurodo skirtingai, nes šiuo metu nėra vieno priimto vietos apibrėžimo ar tikslios žarnyno floros problemos, kurią šis terminas reiškia. Tai reiškia, kad mūsų virškinamajame trakte yra subtili pusiausvyra tarp skirtingų bakterijų rūšių. Jei tam tikra rūšis perauga arba išnyksta, pusiausvyra gali būti iškrenta. Be to, visa bakterijų kolonija gali būti per maža arba per didelė ir tai gali sukelti problemų. Vienas iš daugelio galimų to pasekmių yra viduriavimas ir kartais nuolatinis viduriavimas. Labai svarbu išlaikyti įvairią žarnyno florą, kuri būtų tinkamo dydžio (ne per didelė ar maža).
Rekomenduojamas kitas veiksmas: Jei manote, kad žarnyno disbiozė yra jūsų problema, bus pokyčių. Tačiau pirmas jūsų kitas žingsnis yra geriau suprasti, kokia bloga jūsų virškinimo sistema – pradėkite nuo šios žarnyno sveikatos viktorinos.
Didžioji dalis iš 100 trilijonų bakterijų, esančių mūsų virškinamajame trakte, yra storojoje žarnoje. Plonojoje žarnoje yra daug mažiau. Jis skirtas maistui pasisavinti. Jame nėra daug bakterijų, tačiau daugeliui žmonių, kurie viduriuoja, tai gali būti priežastis. SIBO yra bakterijų dauginimas plonojoje žarnoje, todėl daugeliui sergančiųjų šia liga atsiranda viduriavimas (kiti turi vidurių užkietėjimą). SIBO yra žarnyno disbiozės rūšis, tačiau skirtumas yra tas, kad yra testai ir žinoma disbiozės vieta.
Rekomenduojamas kitas veiksmas: SIBO yra daug didesnis sandoris, nei žmonės žino. Daktarė Allison Siebecker yra viena iš pirmaujančių pasaulio tyrėjų ir gydytojų, norinčių išsiaiškinti, ar jūs tai turite. Klausykite, kaip ji tai paaiškina šioje SIBO podcast'e.
Parazitai minta savo šeimininkais, sukeldami žalą ir dažnai viduriavimą. Tai pagrindinis mitas, kad išsivysčiusių pasaulio vietovių žmonės parazitų negauna. Jie yra daug dažnesni, nei dauguma žmonių supranta. Žmonės gali pasiimti parazitų iš naminių gyvūnėlių, užteršto vandens, maisto ir kontakto su kitomis žmonių atliekomis. Dažni parazitai, sukeliantys viduriavimą, yra Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica ir Cryptosporidium. Mūsų patirtis rodo, kad didelė dalis žmonių, sergančių lėtiniu viduriavimu, turi parazitą.
Rekomenduojamas kitas veiksmas: Parazitų pasaulis yra sudėtingas ir painus, todėl pradėkite nuo šių 10 labai paplitusių parazitų, kuriuos matėme.
Candida yra labiausiai paplitusios mielės, kurios perauga, tačiau bet koks mielių augimas nėra naudingas žarnyno sveikatai. Mielės yra grybelis, kuris yra įprasta žmogaus žarnyno floros kolonijų dalis. Sveikais kiekiais jis iš tikrųjų padeda virškinti ir palaiko mus sveikus. Tačiau kai yra per daug mielių, jos gali pažeisti žarnyno gleivinę. Mielių perteklius gali išskirti kenksmingus toksinus, kurie pradeda veikti žarnyno sienelę ir žarnyno judesius, sukeldami dujų susidarymą, pilvo pūtimą ir viduriavimą.
Rekomenduojamas kitas veiksmas: Netapkite anti-kandidozės dietos auka. Manau, kad su juo yra daug problemų ir keletas alternatyvų. Žiūrėkite šį trumpą vaizdo įrašą.
Būkime atviri, glitimas ir kviečiai skanūs. Deja, jie gali sukelti viduriavimą. Glitimas yra probleminis baltymas, randamas kviečiuose, ir įrodyta, kad jis daro toksišką poveikį mūsų žarnynui. Tai sukelia žarnyno uždegimą ir gali pakeisti žarnyno sienelės struktūrą, todėl gali atsirasti tokių simptomų kaip viduriavimas. Kai kurie žmonės mažiau toleruoja glitimą nei kiti. Jei netoleruojate glitimo arba turite celiakiją, tai gali būti jūsų virškinimo trakto sutrikimų kaltininkas. Svarbus dalykas yra tai, kad tyrimai tampa aiškesni, todėl sužinome, kad kviečiuose ir kituose grūduose, be glitimo, yra daug kitų junginių, kurie gali sukelti viduriavimą.
Rekomenduojamas kitas veiksmas: Jei jums įdomu, kaip glitimas, gliadinas ir kitos kviečių dalys sąveikauja su virškinamuoju traktu ir sukelia žalą, perskaitykite šį išsamų straipsnį.
Pieno produktus sudaro trys komponentai, kurie gali būti dažnos viduriavimo priežastys:laktozė, išrūgos ir kazeinas. Kai kuriems žmonėms senstant pasireiškia laktozės netoleravimas. Jie praranda fermentą, reikalingą laktozei skaidyti. Kai taip nutinka, organizmas negali panaudoti laktozės, o vietoj to ji maitina bakterijas, o tai paprastai sukelia viduriavimą. Kazeinas ir išrūgos yra du pieno baltymai, kurie gali sukelti viduriavimą tiems, kuriems yra pažeista žarnyno sienelė. Pieno baltymų netoleravimas dažnai painiojamas su laktozės netoleravimu, todėl išmintinga tam tikrą laiką atsisakyti visų pieno produktų, jei viduriuojate.
Rekomenduojamas kitas veiksmas: Tiesa ta, kad ne visi turi būti be pieno produktų, ir daugelis žmonių, tokių kaip aš, gali jį pašalinti, pasijusti geriau ir vėliau be problemų vėl jį įvesti. Štai trumpas vaizdo įrašas apie šį procesą.
Žarnyno sveikatai blogėjant beveik bet koks maistas gali sukelti problemų. Tačiau FODMAP yra ypač problemiški tiems, kurie turi žalą. FODMAP yra cukrų / angliavandenių grupė, kuri, priklausomai nuo jūsų žarnyno sveikatos ir kai kurių genetinių veiksnių, gali sukelti viduriavimą. Šios nesuvirškintos maisto dalys gali pritraukti papildomų skysčių į žarnyną per procesą, vadinamą osmosu (išgalvotas vandens judėjimo terminas). Visi papildomi medžiagų susikaupimai žarnyne yra užuomina, kad vanduo skubėtų sukurti vandeningą mišinį, kurio organizmas turi kuo greičiau atsikratyti. Mūsų nuomone, žmonės, kurie yra jautrūs FODMAP, paprastai turi kitų problemų, kurios sukėlė FODMAP netoleravimą. Kai kitos problemos išsprendžiamos, gebėjimas virškinti FODMAP maistą paprastai grįžta.
Rekomenduojamas kitas veiksmas: FODMAP dieta ne visada tokia, kokia atrodo. Nors tai gali labai padėti viduriuoti, FODMAP nevalgymas vėliau gali sukelti sveikatos problemų. Šiame straipsnyje paaiškinu kodėl.
Ar žinojote, kad jūsų žarnynas iš tikrųjų užprogramuotas reaguoti į stresą? Ar kada nors labai nervinotės prieš svarbų įvykį, pvz., pirmąjį pasimatymą, viešo kalbėjimo renginį ar varžybų renginį, ir turėjote bėgti į tualetą? Jei taip, jūs pajutote šį reiškinį. Žarnyne yra enterinė nervų sistema. Tai tarsi antrosios jūsų smegenys, bet tik jose yra daug daugiau neuromediatorių nei jūsų smegenyse.
Viskas, kas gali sužadinti tą nuostabų neuronų tinklą jūsų žarnyne, gali padidinti judrumą. Žarnyno judrumas atsiranda dėl bangų tipo judėjimo, vadinamo peristaltika. Šį į bangą panašų judėjimą valdo specialios ląstelės, kurios generuoja bangą ir yra veikiamos nervų sistemos signalų. Stresas turi skirtingą poveikį skirtingoms jūsų GI sistemos dalims. Tai padidina gaubtinės žarnos judrumą ir kartu sumažina plonosios žarnos judrumą. Šis maisto perdirbimo sulėtėjimas plonojoje žarnoje gali sukelti SIBO ir pažeisti žarnyno gleivinę. Jei šiuo metu patiriate nuolatinį emocinį stresą dėl „gyvenimo įvykių“, tai gali būti priežastis, kodėl viduriuojate.
Rekomenduojamas kitas veiksmas: Perskaitykite šį straipsnį apie 3 paprastus streso valdymo ir virškinimo gerinimo veiksmus.
Treniruotės yra labai naudingos sveikatai. Tačiau jei persistengsite, galite pakenkti savo žarnynui. Kai treniruojamės, jūsų žarnyno audiniuose susikaupia daug šilumos. Tai gali sukelti žarnyno uždegimą ir sudirginimą. Jūsų žarnynui blogiausias pratimas yra ilgas, vidutinio ar didelio intensyvumo pratimas, pavyzdžiui, ilgų nuotolių bėgimas maratonams ir triatlonams.
Taip pat yra poveikis, kai kraujas, kuris treniruočių metu buvo nukreiptas tolyn nuo jūsų GI sistemos, po to grįžta atgal ir gali dar labiau pakenkti žarnynui.
Abu tai yra fizinis stresas, galintis sukelti viduriavimą. Akivaizdu, kad pratimai paprastai yra naudingesni nei žalingi. Tačiau dalis priežasčių, kodėl viduriuojate, gali būti dėl jūsų mankštos įpročių.
Rekomenduojamas kitas veiksmas: Jei ketinate pakelti savo kūną atletinėse varžybose ir sunkiai mankštintis, bent jau rimtai atsigaukite ir mėgaukitės kassavaitinėmis epsomo druskos voniomis.
Dvi pagrindinės uždegiminės žarnyno ligos yra Krono ir opinis kolitas. Kaip rodo pavadinimas, tai yra lėtinio uždegimo ligos, dėl kurių žarnyne susidaro sąlygos viduriuoti. Maistas gali prasiskverbti per žarnyną per greitai arba lėtai dėl uždegiminių žarnyno vietų. Mūsų patirtis taip pat rodo, kad žmonės, sergantys IBD, paprastai turi pagrindinių uždegimo priežasčių, t. y. infekcijos, hormonų disbalansas ir (arba) maisto netoleravimas.
Rekomenduojamas kitas veiksmas: IBD diagnozė nėra pasaulio pabaiga, todėl mes matėme ir padėjome daugeliui žmonių nuostabiai pasveikti. Šis straipsnis atsako į pirmąjį daugelio žmonių klausimą, kiek tai užtruks.
Riebalai yra būtini ir gyvybiškai svarbūs sveikatai. Tai yra visų organizmo hormonų statybinė medžiaga. Tačiau kai kurie žmonės dėl įvairių veiksnių atsiduria tokioje padėtyje, kai jų kūnas negali suskaidyti ir pasisavinti suvalgytų riebalų, o kai taip atsitinka, atsiranda viduriavimas. Priežastis ne visada aiški, tačiau ji gali būti susijusi su žarnyno trakto pažeidimu, tulžies pūslės problemomis, tokiomis kaip kasos nepakankamumas ir tulžies rūgšties problemos. Puikus dalykas yra tai, kad kai išgydote kitas viduriavimą sukeliančias problemas, ši problema taip pat paprastai išsisprendžia savaime. Tačiau kol kas, norėdami sustabdyti viduriavimą, pabandykite atkreipti dėmesį į riebalų pasisavinimą su maistu.
Rekomenduojamas kitas veiksmas: Jei galiausiai sumažinsite suvartojamų riebalų kiekį, įprasta suvalgyti per mažai kalorijų ir prasta mityba. Kol neišspręsite šios problemos, turėsite šiek tiek pakeisti savo mitybą. Peržiūrėkite mano sukurtą riebalų malabsorbcijos svorio didinimo kokteilį.
Galbūt tai buvo Montezumos kerštas, o gal tai buvo tas gatvės vežimėlis, iš kurio valgėte Indijoje, o gal tai buvo tik tie produktai, kuriuos pirkote šviežiai iš kaimo turgaus, bet nepakankamai nuplovėte. Kad ir kaip būtų, keliautojo viduriavimas nėra įdomus. Galbūt galvojate:„Taip, aš turėjau tai, bet tai negali būti mano viduriavimo priežastis. Galbūt įveikėte virusą ar bakterijas, dėl kurių prasidėjo viduriavimas, tačiau tai dar ne istorijos pabaiga. Naujausi tyrimai rodo, kad tik viena patirtis, susijusi su keliautojo viduriavimu, gali reikšmingai pakeisti žarnyno florą, o kai kuriems žmonėms po tokių ekstremalių infekcijų išsivysto SIBO ir (arba) žarnyno disbiozė. Jei kada nors susirgote keliaudami, tai gali būti susiję su dabartine viduriavimo priežastimi, ypač jei infekcijai atsikratyti vartojote antibiotikus.
Rekomenduojamas kitas veiksmas: Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, tai atsigulti, apsilankyti pas gydytoją ir išmėginti šiuos atkūrimo namuose veiksmus.
Net po dvejų metų, kai laikėsi specifinės angliavandenių dietos, kas 6 savaites Jordanas bjaurias kelias dienas uždarydavo vonioje. Žmonės internete ir neinformuoti medicinos specialistai dėl jo problemų kaltino sukčiavimą, kryžminį užteršimą ir papildus.
Tačiau kai jam vėl buvo atlikti išmatų tyrimai, kurie parodė Strongyloides žarnyno infekciją, buvo gana aišku, kokia jo problema. Antiparazitinio gydymo raundas ir iš pažiūros „atsitiktinių“ viduriavimo priepuolių nebeliko.
Iš tikrųjų viduriavimas atrodo neabejotinai sudėtingas pirmą kartą sužinojus apie jį. Taip yra todėl, kad tai paprastai yra aukščiau paminėtų veiksnių derinys, kaip sužinojome studijuodami tai pastaruosius 6 metus.
Tai skiriasi kiekvienam asmeniui. Aš ir Jordanas buvome skirtingi, taip pat ir tūkstančiai žmonių, su kuriais kalbėjome ir dirbome.
Kai jauti, kad viduriuojantiems žmonėms nėra vieno visiems tinkamo recepto, pradedi suprasti, kad iš tikrųjų lengviau nei bet kada buvo tai ištaisyti ir panaikinti bet kokią žalą, kurią tai padarė tavo kūnui. /P>
Jei jums tai kelia problemų, net jei tai kartais pasitaiko, galiu garantuoti keletą dalykų:
Kūnas yra sistemų sistema. Tai tobula inžinerinė problema, todėl inžinerinių problemų sprendimo principų naudojimas taip gerai padeda išspręsti sveikatos problemas. Pradėkite nuo kitų anksčiau nurodytų veiksmų ir būkite pasiruošę, jei norite tai išspręsti kartą ir visiems laikams, kad galėtumėte ištirti pažangius bandymus, išbandyti mitybos patobulinimus ir papildus.
Visa tai ir dar daugiau paaiškiname pristatyme „Stopping Diarrhea“.
Peržiūrėkite mūsų pristatymą „Stopping Diarrhea“ čia.
Tai veiksmų metai. Šis įvykis yra skirtas tam, kad pateiktume jums patikrintus veiksmus, kaip sustabdyti viduriavimą, išsiaiškinti priežastis ir jas pašalinti. Jūs vėl galite valdyti; šiame pristatyme pateikta informacija suteiks jums galimybę tai padaryti.
Gaukite prieigą prie viduriavimo sustabdymo čia.
-Steve
Kas natūraliai sustabdo viduriavimą?
Viduriavimą arba palaidas išmatas dažnai sukelia virusas, bakterijos arba alergija maistui. Daiktai, kurie natūraliai sustabdo viduriavimą, yra BRAT dieta, probiotikai, geriamasis rehidratacijos tirpa
Dieta ir svorio metimas:kodėl visada esi alkanas?
Kodėl visą laiką jaučiatės alkanas? Manote, kad tuščias skrandis sukelia alkį? Tai ne visa istorija. Alkis yra sudėtingas procesas, kurį patiria visi gyvūnai, kad išlaikytų gyvybei reikalingą energi
Tas Pepto tikriausiai nepadės jūsų opai
Pepsinė opa yra opa ar pažeidimas, atsirandantis stemplės gleivinėje, skrandis, arba dvylikapirštės žarnos. Neseniai, buvo manoma, kad opos atsirado dėl to, kad žmogus patiria stresą arba tiesiog valg
