Gyventi ilgai ir sveikai

Ilgai ir sveikai gyventi buvo tiriama dešimtmečius. Digestive Care Physicians gydytojai tikrai tiki, kad tinkamas maistas gali padėti pagerinti bendrą sveikatą, o tai gali pailginti gyvenimo trukmę. Valdybos sertifikuoti gydytojai dr. Singh, dr. Rashbaum, dr. Nitin Parikh, dr. Long B. Nguyen, dr. Ruth Montalva ir paslaugų teikėjai Tammi D'Elena, PA- C; ir Vanessa T. Dang, MSN, APRN, visiems savo pacientams rekomenduoja mažai FODMAP turinčią dietą. Šios dietos kopiją galite gauti iš svetainės:https://digestivecarephysicians.com/low-fodmap-diet/.

Dažnai maistas gali sukelti virškinimo simptomus ir buvo nustatyta, kad ribojant tam tikrus maisto produktus žmonės gali pagerinti šiuos simptomus.

Kas yra FODMAP?

FODMAP reiškia f ermentuojama o ligo-, d i-, m ono-sacharidai a ir p olyols

Tam tikri angliavandeniai yra žinomi dėl virškinimo sutrikimų, pvz., pilvo pūtimo, dujų susidarymo ir skrandžio skausmo.

Maisto žemėlapiai randami įvairiuose maisto produktuose įvairiais kiekiais. Kai kuriuose maisto produktuose yra tik viena rūšis, o kituose – kelios.

Pagrindiniai keturių FODMAP grupių mitybos šaltiniai yra šie:

• Oligosacharidai: Kviečiai, rugiai, ankštiniai augalai ir įvairūs vaisiai bei daržovės, pavyzdžiui, česnakai ir svogūnai.
• Disacharidai: Pienas, jogurtas ir minkštas sūris. Laktozė yra pagrindinis angliavandenis.
• Monosacharidai: Įvairūs vaisiai, įskaitant figas ir mangus, ir saldikliai, tokie kaip medus ir agavos nektaras. Fruktozė yra pagrindinis angliavandenis.
• Polioliai: Tam tikri vaisiai ir daržovės, įskaitant gervuoges ir ličius, taip pat kai kurie mažai kaloringi saldikliai, pavyzdžiui, esantys becukrėje dervoje.

Mažo FODMAP dietos privalumai žmonėms, sergantiems IBS

Jei esate vienas iš 7, kenčiančių nuo IBS simptomų, tai gali reikšti didžiulį jūsų gyvenimo skirtumą. Kitiems taip pat galite gauti naudos:

• Sumažėjęs pilvo skausmas
• Mažiau pilvo pūtimo ir vėjo
• Eiti į tualetą be diskomforto
• Pagerėjo žarnyno sveikata
• Sustiprėjo energija, nuotaika, pasitikėjimas
• Geresnis miegas

Norint gyventi ilgai ir sveikai, paprastai reikia laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos

Norint gyventi ilgai ir sveikai, mažai angliavandenių turinti dieta gali padėti širdžiai, jei tik baltymai ir riebalai gaunami iš sveikų šaltinių. Taip pat yra įrodymų, kad mažai angliavandenių turinti dieta gali padėti žmonėms numesti svorio greičiau nei neriebi dieta. Valgydami daugiau ląstelienos turinčio mažai angliavandenių turinčio maisto, galite ilgiau jaustis sotesni ir sumažinti norą užkąsti traškučiais ir saldainiais.

Virškinimo trakto priežiūros gydytojai gali padėti išspręsti visas GI problemas. Dabar jie turi 4 vietas į šiaurę nuo Atlantos:

• Alfaretos vieta – 3180 North Point Parkway, 500 pastatas; Suite 511, Alpharetta, GA 30005
• Cumming vieta – 3970 Billo Cantrello pavaduotojo memorialinis kelias, Suite 210; Cumming, GA 30040
• Johns Creek vieta – 6300 Hospital Pky, Suite 450; Johns Creek, GA 30097
• Lawrenceville Vieta – 1670 McKendree Church Road, Bldg 800; Lawrenceville, GA 30043

Norėdami perskaityti kitus straipsnius apie mažai FODMAP turinčias dietas:https://www.webmd.com/ibs/guide/what-is-fodmap#1

• Vyresnio amžiaus vyrų virškinimo sveikata
• Divertikulito simptomai