Kaip gauti Šeši Pack Abs ir atspalvių Skrandis

Nors abu vyrai ir ponios nori gerai išsivysčiusios skrandžius ir asmenys legendinis šešių-pack nuorodas pilvo raumenys, moterų unikalių kūnų ir reikalauja reikalauja skirtingų požiūrių. Pavyzdžiui, būdas, kuriuo moteriškas kūno indėliai kūno riebalų, moterų amžiaus dažnai dėmesys sutelkiamas į šonus, viršutinės šlaunų ir pilvo. Taigi, ponios, kurie nori lygesniu skrandį ir liesos abs turi sutelkti dėmesį į dietos ir treniruočių, kad didžiausias dėmesys skiriamas šių vietovių. Per šį moterų fitneso vadovas, mes įrodyti tris požiūrius tonas savo pilvo su instrukcijomis, skirtas ypač moterims!

Ponios Pagalba gidas būdų, kaip gauti šešių Pack Abs kartu su gerai išvystyta skrandžio

Pilvą Izometrinė krizė - Izometriniai treniruotes yra gerai patiko fitneso fanatikai, kurie norėtų ir gerai išvystytas physiques. Norėdami tai padaryti teisingai gražus moterų abs ir plonesni silueto, čiulpia viduje savo skrandžio, kiek įmanoma. Bandymas atsipalaiduoti ir kvėpuoti. Nuotrauka Jūsų bellybutton teisę į nugarą. Valdą, neviršijant viduje jūsų ab raumenys raumenys ir spaudimą viduje jūsų abs yra puikus būdas ją sustiprinti ir sutvirtinti. Be to, jums bus laikui bėgant tampa labiau suvokia, kaip jūs galite kontroliuoti viduje savo pilvuko raumenis. Toliau daryti šį pratimą už bet labai moteriškos abs kuri yra padaryta, bet kur ir bet kuriuo metu. Tiems, kurie turi aukštą kraujotaką spaudimą, išvengti turintis savo kvėpavimą ilgiau

Rectos pilvus Skrandžio Pratimai -. Gulėti gulėti ant nugaros ant žemės ir sulenkite kelius. Skleiskite savo ft plačiai vienas nuo kito su panašus kaip šonus. Įdėk abi rankas lengvai tiesiog šalia savo proto paramą. Skleiskite savo alkūnes, todėl jums nereikės turėti galimybę atrasti savo buvimo vietą. Tuck savo veidą link savo krūtinės ir susirangyti į viršų ir perduoti taip, kad protas, kaklo ir kaklo liftas į grindis, taip pat nugarą presai tiesiog nuo grindų. Sulaikyti poziciją, nes ji buvo ir grįžti į savo poziciją pradžios. Toliau šio pratimo keletą kartų. Tai gali būti puiki moteris ABS pratybų

Sit-Atgal Butas Pilvą Pratimai -. Tai padės sustiprinti savo silpną moterų abs. Pradėkite nuo sėdimos padėties ant žemės, ant kelio sulenkti, ir pėdų plokščio ant žemės. Ar jūsų rankos įvesta per savo krūtinės ir riedėti savo mintis ir perduoda pečių savo krūtinės. Palaipsniui liesos atgal kartu su savo pečių ir proto paslėpti. Bare tai iki jaučiatės spaudimą ir susitraukimo savo moterų abs. Tada stumkite jį šiek tiek daugiau, kol pajusite savo abs drebulys, leiskite jam kratoma penkias sekundes po to lengvai grįžti į vertikalioje padėtyje. . Toliau tai daryti, po poros sekundžių

Sumažinti Overeating - Negalima piktnaudžiauti žiūrėti savo mitybos planą. Išskirtinės moterys ABS liks paslėpta po visų asmenų riebalų turėtų jums išlaikyti persivalgymo, daug daugiau nei turite. Sukurti sveiką mitybą.

Ar šie kartu su kitais puikus skrandžio pratimus ir taip pat bus juda link vis daug moterų abs! Spauskite šią nuorodą, norėdami turėti daugiau informacijos apie tai, kaip gauti šešis paketus, čia jis yra Šeši Pack Shortcuts apžvalga

• Kaip atpažinti skrandžio vėžio ženklai First
• Patarimas Norėdami gauti plokščią Stomach