Heartburn dieet

Een brandend gevoel gevoeld in de borst wordt aangeduid als 'brandend maagzuur'. De belangrijkste reden achter brandend maagzuur is zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), waarbij de inhoud van de maag, waaronder spijsverteringssappen en het zuur terug worden geduwd in de slokdarm. Voor sommige kan een incidenteel probleem maar in sommige gevallen kunnen een hardnekkig probleem. Indien onbehandeld, kan maagzuur leiden tot ernstige complicaties gezondheid. Sommige veranderingen in levensstijl, in het bijzonder, veranderingen in eetgewoonten en voeding nodig zijn om ernstige brandend maagzuur symptomen te voorkomen. Voedingsmiddelen die leiden tot brandend maagzuur mogen niet worden opgenomen in de reguliere voeding als je vaak last van deze aandoening.
dieet tips
voedingsmiddelen die brandend maagzuur kunnen verschillen van persoon tot persoon veroorzaken. Dus, moet je een horloge houden op uw voedselinname en sluiten die voedingsmiddelen die brandend maagzuur symptomen uitlokken. In het algemeen, citrusvruchten, zure voedingsmiddelen zoals tomaten, zuivelproducten, gebakken voedsel, vette voedingsmiddelen, cafeïne, koolzuurhoudende dranken, alcohol en roken veroorzaken maagzuur en derhalve moeten worden vermeden. Vlees en granen kan ook leiden tot brandend maagzuur. Vetarme variëteiten van deze producten moet worden opgenomen in de reguliere voeding als je vaak last van dit probleem.
Samen met het beperken van de inname van voedsel hierboven genoemde items, moet u kiezen voor kleinere en 'vaker' maaltijden, in plaats van dan grote maaltijden. Je moet het voedsel goed te kauwen. Je moet niet gaan liggen gedurende ongeveer twee uur na het eten. En als je gaat liggen, houd je bovenlichaam verhoogd met de hulp van de kussens. Uw kleding moet los om uw borst en taille zijn. U moet uw maaltijden regelmatig te eten. U kunt een klein glas water te drinken aan het eind van de maaltijd, maar probeer te voorkomen dat het drinken van teveel water of dranken tijdens de maaltijden, zoals deze druk in de maag kan verhogen.
Volle granen, fruit, groenten, bonen, noten en zaden zitten boordevol vezels. Een vezelrijk dieet kan de beste anti-maagzuur dieet, omdat het helpt bij het elimineren toxines en verbetert je spijsvertering. Water, mineraalwater, cafeïnevrije koffie, niet-citrussappen of vetvrije of magere melk kunnen in de lijst van maagzuur vriendelijke dranken. Eiwit, extra mager rundergehakt, de huid minder kipfilet, vis, feta of geitenkaas, soja kaas, vetvrij ijs, rijst, rijstwafels, zemelen of havermout granen, vetarme slasaus, gebakken chips, laag -vet cookies zijn enkele van de maagzuur vriendelijke voedsel. Degenen die lijden aan deze aandoening kunnen onder meer appel, banaan, kool, broccoli, erwten, wortelen, groene bonen, gebakken aardappel in de reguliere voeding.
Het drinken van warme vloeistoffen, kauwgom kan verlichting van brandend maagzuur. Kiezen voor een brandend maagzuur dieet met een aantal veranderingen in levensstijl, is de enige manier om zich te ontdoen van het probleem. Obesitas kan de situatie verergeren. Dus, moeten mensen met overgewicht uit te vinden juiste manieren om gewicht te verliezen. Lichamelijke inactiviteit kan leiden tot extra complicaties. Dieet kan alleen niet helpen zich te ontdoen van het probleem. Regelmatige oefeningen zijn ook even belangrijk. Zuurbranden, eenmaal per maand, wordt als licht. Als je het ervaart, een keer per week, kan worden aangeduid als gematigd. En als je dagelijks hebt brandend maagzuur, dan is het als ernstig beschouwd worden. Bepaalde medicijnen en medische aandoeningen zoals hernia kan ook leiden tot brandend maagzuur. Het juiste dieet plan ontworpen na het kennen van de onderliggende oorzaken zal de kans op GERD te verminderen en maak je gezonder en actief. U ziet nu een lijst van voedsel te houden om te eten met zure reflux handig.
Heartburn Relief Recepten van het Dieet
Degenen die geïnteresseerd zijn in zuurbranden relief dieet zijn, kunnen hun eigen recepten te ontwerpen . Ze moeten overwegen voedingsmiddelen te vermijden en voedingsmiddelen die geschikt zijn, terwijl het ontwerpen van het dieet plan. Neem een ​​kijkje op sample recepten
Strawberry Banana Smoothie
Serving Size -. 1½ kopje
Ingrediënten

de banaan: Halve

Verse aardbeien: 1 kopje

Mango Juice: half kopje

Non magere yoghurt: 1/4 cup

Procedure

Doe alle ingrediënten in een blender en mix op een hoge tot een gladde massa.
Squash Soup


Porties 4, portie - ongeveer 1½cups
Ingrediënten

Butternut Squash: half

Water: 2 kopjes

Zout. ½ theelepel

vers gemalen zwarte peper: een snufje

gemalen nootmuskaat. 1/8 theelepel

gedroogde tijm Leaves: 1/2 . theelepel

Salt: ½ theelepel

Vers gemalen zwarte peper. een snuifje
Procedure

Neem een ​​grote steelpan met een stoommandje, voeg water toe tot het en plaats het op hoog vuur.

Zet de snede squash in het stoommandje. Stoom gedurende 20-30 minuten totdat het gaar is.

Houd de squash opzij en laat het afkoelen. dan toevoegen aan de resterende stomend water in de saus pan.

Met behulp van een stok blender, pureer de pompoen en water tot een gladde massa.

Verminder het vuur en voeg zout, peper, tijm en gemalen nootmuskaat.

U kunt wat water toe te voegen aan de verwachte consistentie te krijgen.

Heat 5-10 minuten en de soep is klaar om te serveren.
je moet het ontwerp van uw eigen maagzuur dieet recepten. Ik hoop dat je vond het dieet tips in dit artikel, behulpzaam. Wees voorzichtig en zich te snel ontdoen van het probleem ...

• How to Get Rid van Heartburn
• Baking Soda Voor Heartburn