Hoewel er bij u mogelijk de diagnose gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is gesteld, betekent dit niet dat u niet ten volle van uw leven kunt genieten. Er zijn manieren om GERD onder controle te houden die uw zure reflux niet noodzakelijkerwijs doen verdwijnen, maar het kan de symptomen voldoende helpen verlichten zodat u vergeet dat ze er zijn.
Het beheersen van uw symptomen van zure oprispingen vereist meestal een combinatie van veranderingen in levensstijl. Het volgen van een van deze tips kan helpen, maar zal u waarschijnlijk niet de resultaten geven die u verdient. Door een meer holistische benadering te volgen, is de kans groter dat u uw GERD-symptomen op de lange termijn onder controle krijgt.
Er zijn 9 eenvoudige tips die kunnen helpen:
Door kleinere maaltijden te eten, is je maag minder vol en zal er veel minder maagzuur worden geproduceerd . Dit vermindert op zijn beurt de maagdruk. Volgens een recensie uit 2019 van studies gepubliceerd in het Journal of Thoracic Disease, een grote maaltijd in combinatie met een hogere calorie-inname is stilzwijgend gekoppeld aan verhoogde slokdarmzuurspiegels en opgezette buik bij mensen met GERD.
Een zeer volle maag zorgt ook voor fysieke druk op de klep tussen uw maag en slokdarm, bekend als de onderste slokdarmsfincter (LES). Hierdoor kan meer maagzuur vanuit de maag in de slokdarm sijpelen.
Om het risico op GERD te verminderen en tegelijkertijd aan uw dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen, eet u zes kleinere maaltijden die gelijkmatig verdeeld zijn over de dag in plaats van de gebruikelijke drie.
Oorzaken en risicofactoren van brandend maagzuurAls je eet, worden chemische boodschappers van de maag naar de hersenen gestuurd, die aangeven wanneer eten is er. Wanneer de maag vol is, reageren de hersenen met gevoelens van verzadiging (simpel gezegd, een vol en voldaan gevoel).
Het kan echter tot 15 minuten duren voordat deze signalen de hersenen bereiken. Door snel te eten, loop je het risico de maag te vol te doen voordat de boodschappersignalen de hersenen bereiken. Door langzaam te eten, hebben je hersenen de tijd om je maag in te halen en je te vertellen wanneer deze vol is.
Volg deze paar eenvoudige regels om het tempo van je eten te vertragen:
Als al het andere niet lukt, probeer dan te eten met je niet-dominante hand. Tenzij je tweehandig bent, zal deze eenvoudige oplossing bijna gegarandeerd het tempo van een maaltijd vertragen.
2:04Nacht snacken is nooit een goed idee als je GORZ hebt. Wanneer u plat ligt na het eten, dwingt de zwaartekracht de inhoud van uw maag dichter bij de LES (gelegen nabij de bovenkant van de maag). Als je veel eet, neemt de druk tegen de LES nog verder toe.
Om dit te voorkomen, moet je minstens twee uur voor het slapengaan eten of drinken vermijden. Als u ernstige GERD-symptomen heeft, wilt u misschien vier uur van tevoren stoppen.
Het eten van eerdere maaltijden zorgt er niet alleen voor dat de maag leeg is tijdens het slapen, maar vermindert ook het niveau van nachtelijke maagzuren, volgens een onderzoek uit 2011 in het Journal of Neurogastroenterology and Motility.
10 dingen om te stoppen met doen als u GERD heeftAls je slaapt met je hoofd hoger dan je maag, kan de zwaartekracht helpen om de druk te verminderen tegen de LES en zorg ervoor dat de inhoud van uw maag niet terugvloeit in de slokdarm. Je kunt je hoofd op verschillende manieren optillen:
Dezelfde algemene benadering is van toepassing op dutjes. Sommige mensen vinden dat dutten in een stoel brandend maagzuur beter kan voorkomen dan wanneer ze in bed liggen te dutten.
Je kent waarschijnlijk al enkele voedingsmiddelen die brandend maagzuur bij je veroorzaken. Sommige veroorzaken brandend maagzuur door het maagzuur te verhogen, terwijl andere dit doen door de LES te ontspannen. Er zijn ook voedingsmiddelen die het slijmvlies van de slokdarm direct kunnen irriteren, zoals gekruid voedsel, citrusvruchten, koffie en sappen.
Vooral alcohol is een probleem. Het verhoogt niet alleen de productie van maagzuur, maar het ontspant ook de LES, waardoor zuur kan terugvloeien in de slokdarm.
Het kan soms moeilijk zijn om te weten welke voedingsmiddelen GERD-symptomen veroorzaken. Als dit het geval is, overweeg dan een maagzuurdagboek bij te houden (vergelijkbaar met een dieetdagboek) waarin u het voedsel dat u eet en de mate van brandend maagzuur die u ervaart na het eten bijhoudt.
Door uw maagzuur te rangschikken op een schaal van 1 tot 10-1 staat voor licht brandend maagzuur en 10 staat voor ernstig en slopend brandend maagzuur - u kunt uw symptomen nauwkeuriger karakteriseren en vaststellen welke voedingsmiddelen de meeste problemen veroorzaken.
Wat te eten als je GERD hebt?Antacida kunnen een zeer effectief middel zijn om acute brandend maagzuur te behandelen. Dat gezegd hebbende, kan het gebruiken van maagzuurremmers bij de geringste zweem van brandend maagzuur uiteindelijk meer kwaad dan goed doen.
Overmatig gebruik van antacida kan constipatie, diarree, verandering in de kleur van de ontlasting en maag veroorzaken krampen. Producten die calcium bevatten, kunnen zelfs nierstenen veroorzaken.
Bovendien kunnen maagzuurremmers de werking van bepaalde medicijnen verstoren, waaronder hiv-medicatie, schildklierhormonen en bloedverdunners zoals Coumadin (warfarine). Om interacties te voorkomen, kan het nodig zijn om een antacidum tussen de twee en vier uur voor of na bepaalde medicijnen te nemen.
Aangezien antacida een uur of langer kunnen duren voordat ze beginnen te werken, kan uw zorgverlener u voorstellen het nemen van een H2-blokker zoals Zantac (ranitidine) in combinatie met een antacidum. Als u nog steeds geen verlichting vindt, kan uw zorgverlener een protonpompremmer zoals Prilosec (omeprazol) aanbevelen.
Als uw GERD-symptomen langer dan twee weken aanhouden, in intensiteit toenemen of doorgaan ondanks behandeling met vrij verkrijgbare medicijnen, raadpleeg dan een gastro-enteroloog in plaats van zelfbehandeling.
De 7 beste antacida van 2022Kleding die strak om de taille zit, kan de maag samenknijpen, waardoor het voedsel omhoog naar de LES. Hoezeer u door deze kleding ook slanker lijkt, ze kunnen ook de kans op zure oprispingen vergroten, zelfs als u geen GERD heeft.
Als algemene regel geldt dat het het beste is om strakke riemen en slanke onderkleding te vermijden , yogabroeken en strakke broeken als je GERD hebt. Kies in plaats daarvan voor loszittende kledingstukken, overhemden die niet zijn ingestopt en bretels in plaats van riemen.
Stress kan GERD-symptomen verergeren. Volgens een onderzoek uit 2013 in Digestive Diseases and Sciences, stress "veroorzaakt" niet zozeer GERD als wel de perceptie van symptomen.
In tijden van stress reageren mensen beter op refluxsymptomen, waardoor het lijkt alsof als stress de trigger is. Door te stoppen, een paar keer diep adem te halen en te ontspannen, kunt u de angst verlichten die vaak gepaard gaat met acute GERD-episodes en een snellere verlichting van de symptomen ervaren.
Tegelijkertijd kan dagelijkse stressbeheersing dienen als een "preventieve" therapie door het verlichten van stressniveaus op een dagelijkse basis. Enkele van de praktijken die kunnen helpen:
Roken is een van de ergste dingen die je kunt doen als je GERD hebt. Sigarettenrook irriteert niet alleen de slokdarm, maar verhoogt ook de productie van maagzuur door ontstekingen in het slijmvlies van de maag te veroorzaken.
Bovendien vertraagt roken de spijsvertering, waardoor voedsel langer in de maag blijft , terwijl het de speekselproductie vermindert die nodig is om maagzuren te neutraliseren. Na verloop van tijd kan roken ook de algehele toon van de LES verminderen.
Stoppen is misschien niet gemakkelijk, maar de voordelen wegen altijd op tegen de risico's. Stoppen met roken vermindert niet alleen uw risico op GERD, maar vermindert ook uw kans op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker, waaronder slokdarmkanker.
Als u niet kunt stoppen, vraag dan uw zorgverlener naar hulpmiddelen om te stoppen met roken op recept, waarvan vele volledig worden gedekt door een verzekering onder de Affordable Care Act.
Heb ik een operatie nodig voor GERD?
Maagkanker
Voedingsmanagement van inflammatoire darmaandoeningen
Wat is endoscopische retrograde cholangiopancreatografie (ERCP)?
Gut-Healing Griekse Gehaktballen Met 24-uurs Yoghurt Tzatziki Saus
Apoptose is een belangrijke mediator van pathogenese bij dierlijk coronavirusinfectie
Recept met langzaam gegaarde rundvleeswangetjes
Gevaar bij barbecue:draden van grillreinigers ingeslikt in voedsel
Laatste spijsverteringsnieuws Als niertransplantatie mislukt, is opnieuw proberen het beste Laat maagzuur je vakantiefeest niet verpesten Vraag naar levertransplantatie stijgt sterk Lage dosis CT-sca
Complicaties die waarschijnlijker zijn bij een spoedoperatie aan de galblaas:onderzoek
Laatste spijsverteringsnieuws Als niertransplantatie mislukt, is opnieuw proberen het beste Laat maagzuur je vakantiefeest niet verpesten Vraag naar levertransplantatie stijgt sterk Lage dosis CT-sca
GERD:veilige GERD-medicatie voor zwangerschap?
DOCTORS VIEWS ARCHIEF Onderwerp:Prikkelbare darmsyndroom (PDS), juni 2000 Dr. Lee: Een kijker probeert zwanger te worden en ze heeft ook GERD, welke medicijnen zijn veilig om te gebruiken tijdens