4 tips om nachtelijk brandend maagzuur af te koelen

Er is geen gevoel meer ontspannend dan wanneer je eindelijk gaat liggen en onder je warme dekens kruipt. Het enige dat op een winteravond gezelliger is, is het knetteren en hete gloed van een open haard die aan de andere kant van de slaapkamer flikkert. Het is een ander verhaal wanneer je nachtelijke warmtebron een ernstig geval is van nachtelijk brandend maagzuur.

We spraken met Veronika Panah, MD, een gastro-enteroloog bij Banner Health in het noorden van Colorado, om een ​​paar tips te krijgen voor het doven van de vlammen in je borst.

1. Laat de zwaartekracht voor je werken

Woelen en draaien is een bekend gevoel voor mensen die last hebben van nachtelijk brandend maagzuur. Bovendien, als we slapen, stoppen we met slikken. Dit betekent dat we de primaire slokdarmcontractie verliezen die ervoor zorgt dat er overdag geen zuur uit de maag opstijgt. Dr Panah stelde voor:"Houd het hoofdeinde van uw bed minstens 15 cm hoog:ofwel met een verstelbaar bedframe of een wigkussen (niet alleen ondersteund door een extra kussen dat plat wordt naarmate de nacht vordert). Meerdere onderzoeken tonen aan dat op je linkerzij slapen helpt bij de spijsvertering en helpt bij het minimaliseren van refluxsymptomen.”

2. Leef een vriendelijke voedsellevensstijl

Voedsel staat centraal in ons leven. Onze kalenders leven en sterven tijdens de maaltijden en we kijken uit naar ons nachtelijke dessert alsof het kerstochtend is. Het kan dus moeilijk zijn om onze favoriete gerechten van het menu te schrappen. Maar als het betekent dat je goed moet slapen, laat je graag een paar artikelen in de schappen van de supermarkt liggen. Dr. Panah raadde aan om zwaar zure voedingsmiddelen zoals tomaat, koffie en citrus te vermijden. Ze gaf ook de instructie om weg te blijven van middernachtsnacks, en je laatste hap 2-3 uur voor het slapengaan te nemen. Ten slotte waarschuwde ze voor de beroemde munt na het eten, die alleen dient om je slokdarmsfincter te ontspannen na een zware maaltijd. Maak je geen zorgen, er is nog genoeg te eten.

3. Krijg hulp van de apotheek

Over-the-counter (OTC) medicijnen zijn er in overvloed voor mensen die lijden aan brandend maagzuur. De meeste medicijnen gaan de overproductie van maagzuur tegen, waardoor het niveau van uw maagvloeistoffen daalt, zodat pijnlijke vloeistoffen minder snel door de leidingen kruipen. Famotidine (Pepcid) en Omeprazol (Prilosec) zijn hiervoor goede opties. Dr. Panah waarschuwde dat als je nog steeds Ranitidine (Zantac) in je medicijnkastje hebt verstopt, je de medicatie veilig moet weggooien. Sommige recente onderzoeken hebben de OTC-medicatie gekoppeld aan kankerverwekkende verontreinigingen.

4. Ga naar de profs

We brengen een derde van ons leven slapend door (dat zouden we tenminste moeten doen!). Uw slaap is kostbaar en een van de meest effectieve manieren om uw algehele gezondheid te verbeteren. Slaap opzij, als uw nachtelijke brandend maagzuur onbehandeld blijft, kunt u ernstigere aandoeningen krijgen, zoals zweren en zelfs slokdarmkanker. Als u de bovenstaande tips zonder resultaat hebt geprobeerd, plan dan een afspraak met uw arts om uw gezondheid weer op de rails te krijgen.

In sommige gevallen zijn meer ingrijpende oplossingen nodig. Lees meer over de medicijnen tegen brandend maagzuur die beschikbaar zijn en hoe ze werken om uw pijn te minimaliseren.

• De darm-hersenas:wat u moet weten
• Diabetes en pancreaskanker:is er een verband?