We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.
Soms kan een persoon het moeilijk vinden om een stoelgang te krijgen. Ontdek enkele natuurlijke remedies die iemand kunnen helpen poepen en hoe dieet en levensstijl veranderen om hen te helpen gezond en regelmatig te blijven.
Iedereen ervaart stoelgang op een andere manier. Hoe vaak mensen stoelgang hebben, varieert, maar experts beschouwen het gezonde bereik van drie keer per week tot drie keer per dag.
Veel dingen kunnen de stoelgang beïnvloeden, van een dieet of ziekte tot een verandering in routine.
Een laxeermiddel is een medicijn dat de stoelgang stimuleert. Er zijn ook enkele natuurlijke remedies die mensen als alternatief kunnen gebruiken. In dit artikel worden zeven van deze opties besproken.
Lees hier meer over hoe vaak je moet poepen.
Een persoon kan een aantal natuurlijke remedies proberen om een stoelgang te stimuleren. Hieronder vindt u enkele acties die u kunt ondernemen, eten en drinken om te proberen, en kruidengeneesmiddelen die kunnen helpen bij constipatie.
Lichaamsbeweging kan de spieren in het onderste deel van het spijsverteringsstelsel stimuleren. Dit deel van de darm verwijdert afvalstoffen uit het lichaam in de vorm van ontlasting.
Een stevige wandeling maken of joggen of een andere vorm van lichaamsbeweging kiezen, kan de stoelgang stimuleren.
Leer hier hoe je de spijsvertering kunt verbeteren.
Het niet kunnen hebben van een stoelgang wanneer gewenst kan stressvol zijn. Het lichaam persen of dwingen om ontlasting te krijgen is niet gezond, dus proberen te ontspannen en voldoende tijd nemen kan helpen.
Als u de knieën boven de heupen opheft, kunt u gemakkelijker poepen. De voeten op een blok of krukje laten rusten wanneer u op het toilet zit, is een manier om de knieën op te heffen.
Lees hier hoe yoga constipatie kan helpen.
Deze gedroogde vrucht is een geweldige bron van vezels en vezels helpen voedsel door het spijsverteringsstelsel te verplaatsen. Het eten van een paar pruimen kan helpen om de stoelgang te stimuleren.
Gedroogde pruimen zijn verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels en online.
Ontdek hier of pruimensap constipatie kan helpen.
Senna is een plant en sommige mensen gebruiken de bladeren en vruchten als natuurlijk laxeermiddel. Het is online beschikbaar in vloeibare vorm of in tabletvorm.
Het kruid heeft ongeveer 8 uur nodig om te werken. Sommige mensen kiezen ervoor om senna in te nemen voordat ze gaan slapen, waardoor het medicijn 's nachts kan werken. Vaak resulteert dit in een stoelgang in de ochtend.
Senna is een natuurlijke stof die mensen al eeuwenlang gebruiken om tijdelijke constipatie te verlichten; langdurig gebruik kan echter leiden tot afhankelijkheid waardoor hogere doseringen nodig zijn om hetzelfde effect te krijgen. Langdurig gebruik wordt niet aanbevolen en kan onomkeerbare nadelige effecten hebben op het spijsverteringskanaal.
Lees hier meer over sennathee.
Kiwi's bevatten veel vezels en
Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van kiwi's.
Sommige onderzoeken suggereren dat koffie mensen kan helpen om een stoelgang te krijgen.
Een onderzoek uit 2015 suggereert dat cafeïnevrije koffie verband hield met een kortere tijd tot een stoelgang na een darmoperatie. En een
Het is niet duidelijk waarom koffie dit effect heeft, maar het drinken van een kopje kan iemand helpen bij het passeren van ontlasting.
Koffieproducten zijn online te koop.
Lees hier meer over waarom het drinken van koffie de stoelgang kan stimuleren.
Een kleine studie uit 2014 wees uit dat lijnzaadolie goed werkt bij de behandeling van constipatie. De deelnemers aan het onderzoek slikten 4 milliliter (ml) lijnzaadolie per dag.
Mensen kunnen lijnzaadolie als supplement nemen dat meestal in capsulevorm wordt geleverd. Lijnzaadoliesupplementen zijn online te koop.
Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van lijnzaadolie.
Constipatie is de medische term voor het niet regelmatig poepen of moeilijk kunnen poepen. Andere symptomen zijn een opgeblazen gevoel, misselijkheid of buikpijn.
Obstipatie heeft niet altijd een duidelijke oorzaak. Het gebeurt vaak omdat een persoon niet genoeg vezels eet, niet genoeg drinkt of genoeg beweegt. Stress of een verandering in routine kan ook constipatie veroorzaken, en het kan een bijwerking zijn van sommige medicijnen.
Reizen kan betekenen dat een persoon het toilet niet op zijn gebruikelijke tijden gebruikt, niet regelmatig drinkt of zijn typische dieet volgt. Het plannen van badkamerpauzes om te proberen een routine te behouden, kan helpen.
Stress of angst over het gebruik van een toilet buitenshuis kan ervoor zorgen dat mensen hun darmen niet kunnen legen. Een persoon moet proberen te ontspannen, zich op zijn gemak te voelen en zich niet te haasten.
Lees hier meer over voedingsmiddelen die constipatie kunnen helpen voorkomen.
Het eten van vezelrijk voedsel, het drinken van veel water en regelmatige stoelgang kan constipatie helpen voorkomen.
Een dieet dat voldoende vezels bevat, kan helpen om het spijsverteringsstelsel gezond te houden. Twee soorten vezels zijn essentieel voor het dieet:oplosbare en onoplosbare vezels.
Bronnen van vezels zijn onder meer:
Oplosbaar
Onoplosbaar
Voedingsmiddelen zoals friet, ijs en bewerkte voedingsmiddelen bevatten niet veel vezels.
Lees hier meer over vezelrijk voedsel.
Door voldoende water te drinken, wordt de ontlasting zachter, waardoor het gemakkelijker wordt om te passeren. Aanbevelingen over de hoeveelheid water die een volwassene moet drinken, variëren. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geven:
Lees hier meer over hoeveel water je elke dag moet drinken.
Streven naar een stoelgang elke dag rond hetzelfde tijdstip kan sommige mensen helpen om regelmatig ontlasting te krijgen. Een persoon zou moeten proberen te gaan wanneer de drang voor het eerst arriveert. Door het poepen uit te stellen, neemt het lichaam het water opnieuw op, wat leidt tot hardere ontlasting die moeilijker te passeren is.
Het lichaam heeft tijd nodig om voedsel te verteren, dus een persoon moet enige tijd wachten voordat hij probeert te poepen na een maaltijd. Regelmatige maaltijden helpen ook bij een regelmatige stoelgang.
Het kan helpen om voldoende tijd te nemen om de badkamer te gebruiken en er een ontspannende ruimte van te maken. Stress kan het moeilijk maken om te poepen als dat nodig is.
Lees hier meer over het verminderen van angst om regelmatig te poepen.
Een persoon heeft waarschijnlijk constipatie als:
Indien onbehandeld, kan constipatie leiden tot complicaties, zoals aambeien, ook wel aambeien genoemd.
Als een persoon zijn dieet en levensstijl heeft veranderd, maar nog steeds constipatie ervaart, kan een arts waarschijnlijk helpen.
Een arts kan een laxeermiddel aanbevelen om constipatie te behandelen. Er is een reeks verschillende laxeermiddelen beschikbaar en een arts zal de meest geschikte voorschrijven.
Volg altijd de instructies voor hoeveel medicatie u moet nemen. Laxeermiddelen kunnen de gezondheid schaden als een persoon ze niet op de juiste manier inneemt. Laxeermiddelen verminderen ook het natuurlijke vermogen van de darm om ontlasting te verplaatsen als ze regelmatig of te vaak worden gebruikt.
Als u echter niet regelmatig kunt poepen, kan dit duiden op een onderliggende medische aandoening. Mensen die de volgende symptomen ervaren, moeten niet alleen regelmatig poepen, maar ook een arts raadplegen:
Leer hier het verschil tussen laxeermiddelen en ontlastingverzachters.
Het niet kunnen passeren van ontlasting is ongemakkelijk en frustrerend. Echter, het aanbrengen van veranderingen in dieet en levensstijl zou constipatie moeten verminderen en helpen om de stoelgang regelmatig te houden. Wandelen, sporten, drinken en het opnemen van vezelrijk voedsel in het dieet, zoals fruit en volkorenbrood, kan ook helpen.
Atypische perforatie van een geperforeerde maagzweer - Diagnose van acute buik
Onder deze naam is het mogelijk om zeer zelden te integreren ontmoeting (volgens onze gegevens, 3,7% van de gevallen) soorten geperforeerde maagzweren en een twaalfvingerige darm. De Atipichnost van d
Hydronephrose - oorzaken, symptomen en behandeling
Hydronephrose feiten Hydroureter beschrijft zwelling van de urineleider, de buis die de nier met de blaas verbindt. Het veroorzaakt pijn. Hydronephrose beschrijft zwelling van de nier als gevolg
Probiotica als adjuvante therapie voor COVID-19-patiënten
In 1892, Doderlein vestigde voor het eerst de gunstige associatie van micro-organismen in het menselijk lichaam. Daarom, onder de COVID-19-pandemie, het kan nuttig zijn om de rol van micro-organismen
