22 huismiddeltjes voor de spijsvertering

Warme muntthee (citroen en gember) helpt je indigestie.

Bij elke speciale gelegenheid hoort veel plezier en lekker eten. Soms wordt het genot belemmerd vanwege problemen in verband met de spijsvertering. Spijsverteringsproblemen zijn een van de meest voorkomende medische problemen ter wereld. Ze kunnen zich manifesteren als constipatie, diarree, pijn in de buik, een opgeblazen gevoel, gas, misselijkheid en braken. Bijna iedereen heeft in zijn leven te maken met een of meer spijsverteringsproblemen. Hoewel de meeste spijsverteringsproblemen vanzelf verdwijnen, kunnen sommige blijven bestaan ​​zonder behandeling. Als uw spijsverteringsprobleem ondanks huismiddeltjes en vrij verkrijgbare medicijnen aanhoudt, moet u uw arts raadplegen voor een goed beheer. De term indigestie of dyspepsie wordt vaak gebruikt voor de problemen met de spijsvertering die gepaard gaan met pijn of ongemak in de buik. Het kan een teken zijn van een onderliggende gezondheidstoestand. Hoewel er verschillende huismiddeltjes bestaan, is het raadzaam om de mening van een zorgverlener te vragen voordat u ze probeert.

22 huismiddeltjes voor de spijsvertering

Enkele van de huismiddeltjes die de symptomen van spijsverteringsproblemen kunnen verlichten en indigestie kunnen voorkomen, zijn onder meer:

1. Eet kleine maaltijden omdat het consumeren van grote maaltijden tegelijk een probleem kan veroorzaken met de vertering van het voedsel. Het nemen van kleine maaltijden met regelmatige tussenpozen kan de belasting van uw darmen voorkomen en de spijsvertering vergemakkelijken.
2. Ga niet liggen of slapen direct na het eten. Het wordt aangeraden om na het eten ongeveer 10 minuten lang een wandeling te maken om de spijsvertering te stimuleren.
3. Beperk bewerkte voedingsmiddelen, zoals frites, koekjes en gebak, omdat deze moeilijk verteerbaar kunnen zijn.
4. Verhoog de consumptie van fruit en groenten, omdat ze veel vezels bevatten die een goede stoelgang en spijsvertering bevorderen.
5. Kauw je voedsel goed, want de spijsvertering begint direct in de mond. De enzymen die de spijsvertering bevorderen, zijn aanwezig in het speeksel dat door de speekselklieren wordt geproduceerd. Als je langzaam eet en je voedsel goed kauwt, krijgen deze enzymen voldoende tijd om het voedsel te verteren en signalen naar de rest van de darmen te sturen om het binnenkomende voedsel voor te bereiden om te worden verteerd.
6. Voeg wat gember toe aan je dieet. Je kunt het consumeren als gemalen gember of als gemberthee.
7. Warme muntthee drinken.
8. Consumeer venkel om de spijsvertering te stimuleren. Het kan worden ingenomen als gemalen venkelzaad, gekookt in water of gekauwd na de maaltijd.
9. Kook wat carrom-zaden in water en consumeer het extract om de spijsvertering te stimuleren.
10. Vermijd voedingsmiddelen die veel gas produceren, zoals bonen, spruitjes en broccoli, vooral tijdens het avondeten.
11. Vermijd pittig eten.
12. Het drinken van wat citroensap of een snufje zuiveringszout in warm water kan de spijsvertering stimuleren.
13. Consumeer voedingsmiddelen zoals kwark, karnemelk en kefir omdat ze goede bacteriën bevatten die de spijsvertering vergemakkelijken.
14. Vermijd voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten, aangezien het uw maag kan stimuleren om meer zuur te produceren, wat dyspepsie veroorzaakt.
15. Vermijd zure voedingsmiddelen, zoals tomaten en citrusvruchten.
16. Vermijd alcohol omdat het de binnenkant van uw darm kan irriteren.
17. Ontspan en kom tot rust omdat stress kan verergeren en indigestie kan veroorzaken.
18. Vermijd roken omdat het de maagwand kan irriteren.
19. Neem uw laatste maaltijd ten minste 3 uur voordat u naar bed gaat.
20. Adequate slaap helpt indigestie. U mag slapen met het hoofd omhoog om reflux te voorkomen.
21. U kunt OTC-antacida gebruiken om de symptomen onder controle te houden.
22. Vermijd het gebruik van pijnstillers of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), tenzij voorgeschreven door uw arts.

• 7 huismiddeltjes voor constipatie
• 10 huismiddeltjes voor aambeien