Prediabetes heeft meestal geen symptomen of tekenen; het is echter in verband gebracht met overgewicht. De beste manier om prediabetes te voorkomen, is door actief te blijven, een gezond dieet met een lage glycemische index te volgen en op een gezonde manier met stress om te gaan.
Prediabetes is de term die wordt gebruikt om een verhoogde bloedsuikerspiegel (glucose) te beschrijven die de drempel van een type 2-diabetesdiagnose nog niet heeft bereikt. Beschouw pre-diabetes als een waarschuwingssignaal dat het tijd is om uw gezondheid serieuzer te nemen.
Prediabetes is een veelvoorkomende aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, maar nog niet hoog genoeg om als diagnostisch voor diabetes te worden beschouwd. Prediabetes is een voorloper van diabetes type 2 en verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, hartaandoeningen of beroertes. De aandoening wordt ook wel verminderde glucosetolerantie (IGT) of verminderde nuchtere glucose (IFG) genoemd.
Hoewel sommige mensen met prediabetes enkele van de tekenen en symptomen van diabetes kunnen ervaren, veroorzaakt prediabetes bij de meeste mensen geen specifieke tekenen of bijbehorende symptomen. Daarom weten veel mensen niet dat ze prediabetes hebben. Symptomen van diabetes zijn onder meer
Het is echter mogelijk dat mensen met prediabetes deze symptomen en tekenen niet hebben.
Lees meer over prediabetes »
Zonder prediabetes ongedaan te maken, blijft de bloedsuikerspiegel stijgen en kunnen zich tekenen en symptomen van diabetes ontwikkelen. De meest voorkomende symptomen en vroege tekenen zijn dorst en overmatig plassen. Soms zullen mensen onverklaarbaar gewichtsverlies opmerken. Latere tekenen van diabetes type 2 zijn
Helaas zijn er echt geen symptomen of tekenen van prediabetes. Het wordt bijna altijd bij toeval gediagnosticeerd tijdens een medische screening of routinebloedonderzoek. Daarom is het belangrijk om u te laten screenen, vooral als u overgewicht heeft of familieleden heeft met diabetes of pre-diabetes. Het meest voorkomende teken van prediabetes is echter overgewicht.
Het is gebruikelijk dat een persoon met prediabetes slechts licht verhoogde bloedsuikerspiegels heeft, maar het lichaam blijft verhoogde insuline nodig hebben om het te behouden. Hyperinsulinemie of hoge insuline, heeft tekenen en symptomen van:
Af en toe kunnen mensen merken dat ze dorstiger zijn dan normaal of vaker plassen.
Pre-diabetes is een waarschuwingssignaal dat de stofwisseling uit balans raakt. Mensen zijn gemaakt om fysiek actieve jagers en verzamelaars te zijn die veel bewegen en slechts af en toe eten. Dit is niet wat de meesten van ons doen. In wezen is de onderliggende oorzaak van prediabetes dat er meer brandstof (glucose) beschikbaar is dan kan worden opgebruikt. Dit kan zijn vanwege een overmatige inname van koolhydraten en suikers, vanwege insulineresistentie of omdat de lever te veel glucose aanmaakt. De gemakkelijkste oorzaken van prediabetes om te behandelen zijn insulineresistentie en overmatige inname via de voeding. Voor veel mensen met prediabetes kan het worden teruggedraaid door te sporten in combinatie met een koolhydraatarm dieet (dieet met een lage glycemische index).
Enkele van de risicofactoren voor prediabetes omvatten
Er zijn drie bloedtesten die de diagnose prediabetes en diabetes type 2 kunnen stellen.
Prediabetes-glucosewaarden worden hier weergegeven in een grafiek van normale, prediabetes- en diabeteslab-testcijfers, zodat u vergelijkingen kunt maken.
Prediabetes kan worden teruggedraaid met veranderingen in levensstijl. Dit omvat meer fysiek actief zijn en een gezond voedingsplan volgen, zoals een dieet met een lage glycemische index, rijk aan kwaliteit, echt voedsel. Stoppen met roken, stressbeheersing en alcoholgebruik matigen helpen ook. Als de levensstijl niet wordt veranderd, ontwikkelt prediabetes zich meestal tot diabetes.
Wanneer u werkt aan het terugdringen van prediabetes, zal uw beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg u adviseren over hoe vaak u uw bloedonderzoek moet laten controleren - meestal elke 3 maanden.
Als u uw eigen persoonlijke glucosemeter voor thuis heeft (vingerpriktest), wordt u betrokken bij het beheer van uw prediabetes en kunt u ook uw voortgang volgen. Noteer de cijfers en wat er is geconsumeerd om te leren hoe u reageert op verschillende maaltijden. Dit is een geweldige manier om verschillende prediabetes-maaltijdplannen te testen om erachter te komen welke voedingsmiddelen ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel het minst en het meest stijgt!
Doe het volgende om uw maaltijden en voedsel bij te houden.
Door op 'Verzenden' te klikken, ga ik akkoord met de algemene voorwaarden en het privacybeleid van MedicineNet. Ik ga er ook mee akkoord e-mails van MedicineNet te ontvangen en ik begrijp dat ik me op elk moment kan afmelden voor MedicineNet-abonnementen.
Prediabetes kan het beste worden behandeld met een proactieve, hernieuwde inzet om gezonder te worden en elke dag gezondere keuzes te maken. Het kan en wordt meestal behandeld met alleen een dieet en lichaamsbeweging. Sommige mensen met prediabetes worden echter behandeld met een medicijn dat metformine wordt genoemd (Glucophage, Glucophage XR, Glumetza, Fortamet, Riomet). Onderzoek gepubliceerd in de New England Journal of Medicine toonde aan dat veranderingen in levensstijl de incidentie van diabetes met 58% verminderden in vergelijking met metformine, wat de incidentie met slechts 31% verminderde. 1
Als bij u de diagnose prediabetes is gesteld, bespreek dan een behandelplan met uw zorgverlener.
De beste voedingsmiddelen voor prediabetes zijn
De voedingsmiddelen voor prediabetes zijn echte voedingsmiddelen in hun natuurlijke of hele vorm. Er moet een balans zijn tussen vet, eiwit en koolhydraten. Veel water drinken of ongezoete thee is ook belangrijk.
En een gemakkelijke manier om de belangrijkste te vermijden voedingsmiddelen te identificeren, is door voedsel te vermijden dat wit is. Dit omvat
Bloemkool is wit, maar het is een goed voedsel voor prediabetes omdat het een hele, echte groente is.
Het is ook het beste om sterk bewerkte voedingsmiddelen te vermijden (zoals voedingsmiddelen die in dozen of pakketten worden geleverd die al zijn voorbereid). Deze voedingsmiddelen bevatten veel calorieën, koolhydraten, chemicaliën en bevatten weinig voedingsstoffen en vitamines. Andere te vermijden voedingsmiddelen zijn:
De boodschap om mee naar huis te nemen is om goed op de kwaliteit van alle voedingsmiddelen te letten - vetten, eiwitten en koolhydraten - en minder bewerkte te kiezen.
Een koolhydraatarm dieet is een geweldige optie voor prediabetes omdat het de bloedsuikerspiegel verbetert, je helpt gewicht te verliezen en je energieker voelt. Koolhydraten worden heel gemakkelijk verteerd tot glucose. Een persoon met prediabetes heeft al te veel suikers in het bloed, dus je wilt er niet meer aan toevoegen.
Om je verzadigd te voelen met een koolhydraatarm dieet, moet je gezonde hoeveelheden eiwitten en vetten eten. Veel mensen blijven proberen een vetarm of vetvrij dieet te volgen, terwijl ze ook proberen koolhydraatarme keuzes te maken, en begrijpelijkerwijs, hongerig en gefrustreerd voelen omdat er niets lekkers te eten is. Recent onderzoek gepubliceerd in het British Medical Journal ontkrachtte de vetarme hypothese (dat mensen met een vetarm dieet een lager risico hebben op het ontwikkelen van prediabetes). 2 Mensen lopen eigenlijk geen lager risico van prediabetes.
De gemakkelijkste manier om hoogwaardige koolhydraten te kiezen door een dieet met een lage glycemische index te volgen . Met een dieet met een lage glycemische index breng je het koolhydraat/suikergehalte van een maaltijd in evenwicht met voldoende vezels, vet en eiwit zodat de maaltijd langzaam verteerd en opgenomen wordt. Hierdoor komt geleidelijk glucose in de bloedbaan terecht en heeft het lichaam dus geen grote hoeveelheid insuline nodig. Het voorziet het lichaam ook gedurende vele uren van goede, constante energie.
Kiezen voor kwaliteitsvetten en eiwitten betekent kiezen voor echt voedsel in plaats van bewerkte versies. Geloof het of niet, een portie biologische volvette Griekse yoghurt met echte frambozen geeft veel meer voldoening en is beter voor je bloedsuikerspiegel en gewicht dan de vetvrije fruitige versie.
Goede eiwitkeuzes zijn onder meer:
Biologische en grasgevoerde keuzes zijn belangrijk omdat wat een dier eet, de voeding van het vlees verandert. Niet-biologisch en in de fabriek gevoerd dierlijk vlees verhoogt de ontsteking. Bij prediabetes betekent dit een verhoogd risico op hartaandoeningen en complicaties.
Maak in ieder geval een deel van je maaltijden vegetarisch, want plantaardige vetten worden geassocieerd met een lager geoxideerd LDL en minder ontstekingen. Goede vetkeuzes zijn onder andere
Controleer de etiketten, want gehydrogeneerde vetten worden vaak gebruikt in verpakte bakkerijproducten.
Alle oefeningen helpen prediabetes om te keren door suiker in de bloedbaan te gebruiken en de insulinegevoeligheid te verbeteren. Een trainingsplan moet op twee dingen gericht zijn:
Toenemende spierkracht maakt de cellen van de spier "hongeriger (meer insulinegevoelig), en dat staat gelijk aan een gezonder metabolisme. U kunt spieren opbouwen door gewichten, uw eigen lichaamsgewicht of weerstandsbanden te gebruiken. Als u kiest voor krachttraining, begin dan langzaam en vraag om hulp bij het veilig en correct gebruiken van de apparatuur. Begin met lage gewichten en werk geleidelijk aan naar zwaardere gewichten. Het optillen van één ronde zware gewichten voor slechts 6-8 herhalingen heeft meer voordelen dan één ronde met lichte gewichten voor 10 of meer herhalingen. Als je meer dan 10 herhalingen kunt doen, voeg dan meer gewicht toe.
Dit plan is ook geweldig als je haast hebt. U kunt twee keer per week een volledige training in slechts 20 minuten voltooien. Werk dit geleidelijk aan om blessures te voorkomen.
Als je van cardiovasculaire oefeningen houdt, concentreer je dan op korte uitbarstingen van activiteit met hoge intensiteit. Onderzoeksstudies tonen aan dat maar weinig mensen afvallen door een uur op een loopband of elliptische machine door te brengen. Door zware gewichten op te tillen en korte sprints die je buiten adem maken, kun je het beste afvallen. Voor de meeste mensen is dit minder dan 90 seconden, waarna u moet lopen totdat u op adem bent gekomen en het opnieuw moet doen! Je bent in 20 minuten klaar.
En, zoals altijd, neem contact op met uw zorgverlener voordat u met een trainingsprogramma begint en vraag hulp bij het gebruik van de apparatuur om letsel te voorkomen.
Metformine is het enige medicijn dat door de FDA is goedgekeurd om prediabetes te behandelen. Het werkt door te voorkomen dat de lever overtollige glucose produceert. Voor sommige mensen helpt metformine hen ook om af te vallen. Het kan een optie zijn voor mensen die niet meteen klaar zijn of in staat zijn om levensstijlveranderingen door te voeren. Metformine is ook een medicijn dat kan worden gestaakt zodra de bloedsuikerspiegel op het doel is en gezonde levensstijlgewoonten routine zijn geworden.
Sommige voedingssupplementen hebben goede aanwijzingen dat ze prediabetes helpen omkeren. De meeste mensen met prediabetes hebben bijvoorbeeld een tekort aan vitamine D en magnesium. Beide zijn nodig om cellen goed gevoelig te houden voor insuline. Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan een bloedtest bestellen om te controleren of u een tekort heeft aan deze en andere voedingsstoffen, bijvoorbeeld chroom, biotine en N-acetylcysteïne. Dit zijn ook voedingsstoffen die door onderzoek worden ondersteund bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid. 3 Raadpleeg een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u supplementen inneemt. Mogelijk moet u er een vinden met deze gespecialiseerde kennis, zoals een natuurgeneeskundige, voedingsdeskundige of arts voor integratieve geneeskunde.
Prediabetes wordt meestal gediagnosticeerd en beheerd door uw huisarts, inclusief internisten en huisartsgeneeskundigen, of kinderartsen in het geval van kinderen of adolescenten. Andere specialisten die kunnen worden geraadpleegd, zijn onder meer artsen die gespecialiseerd zijn in endocriene klieren en hormonen, waaronder diabetesmanagement (endocrinologen). Een voedingsdeskundige kan worden geraadpleegd om u te helpen uw dieet te herzien en om dieet- en levensstijlveranderingen voor te stellen. Een personal trainer kan handig zijn als je het moeilijk vindt om een trainingsplan voor jezelf op te stellen. Er zijn ook veel zelfzorgmiddelen. Gezonder eten, sporten en afvallen zijn manieren om uw gezondheid te verbeteren en zijn essentieel voor de behandeling van prediabetes.
Absoluut! De beste manier om prediabetes te voorkomen is door
Als u zwangerschapsdiabetes had, wilt u misschien speciale aandacht besteden aan het overnemen van de gewoonten die in dit artikel worden besproken.
Het belangrijkste is dat diabetes voor mensen met prediabetes kan worden voorkomen door nu actie te ondernemen.
Helaas brengen de meeste Amerikanen met prediabetes geen gezonde veranderingen aan of zijn ze niet bevoegd om de controle over hun gezondheid over te nemen. Hierdoor gaan de meeste mensen met prediabetes door naar diabetes. Maar het goede nieuws is, en wat onderzoek bewijst, is dat met lichaamsbeweging en gezonder voedsel 58% van de nieuwe gevallen van diabetes kan worden voorkomen.
BD's Mongolian Grill is specifiek koolhydraatdieetvriendelijk!
Zouden darmmicroben het menu voor je kunnen kiezen?
Wat is laparoscopische linker colectomie/hemicolectomie?
Apoptose is een belangrijke mediator van pathogenese bij dierlijk coronavirusinfectie
Wat kunt u eten als u gastritis heeft?
Darmgas en gaspijn
Acute diarree:richt je op de bron
GastroIntestinal Specialist is verheugd de toevoeging van het FilmArray® Gastrointestinal (GI) panel aan te kondigen. Het FilmArray-panel test op veelvoorkomende GI-pathogenen, waaronder virussen, bac
Hoe ernstig is niet-alcoholische steatohepatitis?
Samenvatting:Niet-alcoholische steatohepatitis (NASH) ontstaat als er teveel vet in uw lever zit. Het kan zwelling en schade aan het orgel veroorzaken. NASH, of niet-alcoholische steatohepatitis, i
De krampstillende Buscopan voor IBS gebruiken
Buscopan (hyoscinebutylbromide) is een krampstillend medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van buikpijn en krampen van het prikkelbare darm syndroom (PDS), evenals menstruatiekrampen. H