Slik unngår du oppblåsthet, sure oppstøt og mer i ferien

Når vi nærmer oss slutten av oktober, begynner vi å gå inn i den typiske amerikanske høytiden. Halloween, Thanksgiving og alle årssluttferier er en tid da folk feirer sammen, ofte med over-rik og overbærende mat.

Vi anbefaler ikke å gå glipp av noe – de fleste avlat er fine med måte, sammen med regelmessig trening. Imidlertid fører disse hyperrike feriematene ofte til ubehagelige symptomer som oppblåsthet, sure oppstøt, urolig mage og mer. Å føle seg uvel i løpet av ferien kan være en virkelig skuffelse, så vi har utarbeidet en guide for hvordan du planlegger ferien og unngår plagsomme problemer som kan holde deg fast hjemme.

Finn ut hvordan du unngår...

Uppblåsthet – Oppblåsthet er et av de vanligste fordøyelsesproblemene folk opplever i løpet av ferien. Oppblåsthet er forårsaket av noen få forskjellige faktorer, men overspising, spising for raskt og inntak av fet mat kan lett få en person til å bli oppblåst. Oppblåsthet er en ubehagelig opplevelse, men det er faktisk ganske enkelt å unngå så lenge du er bevisst på tre ting:hvor mye du spiser, hva du spiser og hvor raskt du spiser maten. Oppblåsthet kan også unngås ved å hoppe over tyggegummi eller hardt godteri, og kan lindres ved å bruke løstsittende klær.

Sur refluks – Sur refluks refererer faktisk til noen få forskjellige symptomer:halsbrann, raping, kvalme, oppblåsthet, konstant hikke og oppstøt. Det er definitivt en ubehagelig følelse, og mange mennesker har en tendens til å oppleve sure oppstøt i løpet av ferien på grunn av typen mat og drikke som vanligvis tilbys i månedene mellom oktober og januar. Sjokolade, brus, alkohol og stekt mat er alle bidragsytere til sure oppstøtssymptomer, spesielt når de utgjør en stor del av et måltid. Det er helt greit å unne seg, men vi anbefaler å holde seg moderasjon og spise mindre porsjoner for å holde seg sunn og glad.

Opprørt mage – Å prøve ut ny mat kan være en flott opplevelse, og det kan også prøve å smake på alle de rike favorittmatene dine på en feriefest, men begge kan også potensielt føre til en urolig mage. Å overspise og spise mat som er fremmed for kostholdet ditt er veldig grunnleggende svar på "Hvorfor er magen min så opprørt akkurat nå?" Ingen vil gå glipp av noe, så det er vanligvis best å holde seg til mindre porsjoner og blande lettere, sunne matvarer som grønnsaker for å holde fordøyelsessystemet ditt rolig og på rett spor.

Hvis du opplever at du føler deg oppblåst, har urolig mage eller opplever sure oppstøt ofte, anbefaler vi at du kontakter GI-spesialistene ved SFGI for å diskutere symptomene dine.

• Hvordan slutte å overspise i løpet av ferien
• Naviger gjennom høytiden:3 tips for å unngå vanlige mageproblemer