6 tips for å håndtere fordøyelsesproblemer

Lider du av fordøyelsesproblemer?

Kroniske fordøyelsesproblemer kan være forårsaket av infeksjon, stress, bakterier i mat og medisiner. Men poenget er at hvis du lider av urolig mage, gasser og plutselige anfall av diaré, eller hvis du føler at hele livet ditt er planlagt i nærheten av badene, er det på tide å få en lege til å vurdere deg. Legene ved Digestive Care Physicians er alle spesialister på fordøyelseshelse og kan anbefale et behandlingsforløp for å hjelpe deg med å redusere eller bli kvitt problemet.

Hva du spiser

Hold en daglig journal som viser mat, drikke og medisiner du tar hver dag, og noter eventuelle reaksjoner du merker. Hvis du er som folk flest, vil det ikke ta lang tid å finne de skyldige. Noen av de vanligste triggerne er krydret mat, stekt mat, bønner, meieriprodukter, kaffe og sitrusfrukter.

Hvordan du spiser

Pass på at du spiser et balansert kosthold. Fokuser på å gjøre porsjonene mindre, og spis fem eller seks små måltider daglig i stedet for å spise tre store måltider om dagen, noe som kan forårsake kramper og tarmsammentrekninger. Øk fiberinntaket, men start sakte og bygg opp fordi for mye fiber faktisk kan forårsake fordøyelsesproblemer.

Stresshåndtering

For å hjelpe til med å håndtere angsten og stresset som bidrar til fordøyelsesproblemer, prøv meditasjon eller tai chi, hagearbeid, turgåing og dyp pusting. Hvis det er en situasjon du har virkelige problemer med, snakk med en terapeut.

Prevention magazine forklarer, "Når hjernen oppdager noen form for trussel - enten det er en forestående permittering eller en dustup med ektefellen din - skyter den stresshormoner til tarmen din. Sensoriske nerver der reagerer ved å justere syresekresjonen og stenge både appetitt og fordøyelse – et tilbakeslag til farligere tider i fortiden vår. . . Resultatet kan være en irriterende magepine eller en fullstendig anfall av GI-besvær.» (http://www.prevention.com )

Forbli hydrert

Vi vet alle at vann er bra for oss, og å holde seg hydrert er nødvendig for alle deler av systemet, inkludert normal tarmfunksjon. Diaré kan dehydrere kroppen dårlig, så hvis du blir rammet av en kamp, ​​sørg for å fylle opp kroppen med vann eller sportsdrikker med elektrolytter. Unngå koffein og alkohol; hvis du er på reise, bruk flaskevann kun til å drikke og pusse tennene og prøv å unngå rå grønnsaker og frukt som er skylt i vann fra springen og te eller kaffe som er laget med det.

Vær forberedt hvis du har et fordøyelsesproblem

Reduser angsten ved å være forberedt på en nødsituasjon. Pakk små reiseposer med magelindrende medisiner, våtservietter, ekstra undertøy og plastposer for avhending. Ha en hjemme, en i bilen, en på jobb eller skole osv.

Få hjelp med fordøyelsesproblemer

Fordøyelsesproblemer er mer vanlig enn du kanskje tror, ​​så hvis livet ditt styres av fordøyelseskanalen din, kan det være på tide å avtale en avtale med en av gastroenterologene hos Digestive Care Physicians med kontorer i Cumming,  Johns Creek, Lawrenceville og Alpharetta, GA. Digestive Care Physicians spesialiserer seg på å diagnostisere og behandle fordøyelsesproblemer ved å bruke de siste teknologiske fremskritt og behandling. Dr. Ranvir Singh, Dr. Stephen Rashbaum, Dr. Long B. Nguyen, Dr. Nitin J. Parikh og Dr. Ruth Montalvo og ansatte ved Digestive Care Physicians bringer omsorg, respekt og et vell av kunnskap til fordøyelsesproblemer.

• Lettelse av halsbrann – Slukk brannen
• Cologuard i stedet for koloskopi?