Disse pæreformede fruktene (jepp, de er frukter!) er fullpakket med kalium. Kroppen din trenger kalium for å håndtere natriumnivået, som igjen kontrollerer mengden vann du henger på. Jo bedre systemet fungerer, jo mindre oppblåsthet vil du ha.
Bananer gir en kaliumpunch. En studie viste at kvinner som spiste en banan før hvert måltid, ble mindre oppblåst enn de som ikke gjorde det. Eksperter tror det er fordi de leverer visse tarmbakterier som bidrar til å roe gassproduksjonen i magen.
Knas i litt selleri for en hydreringsboost for å få fordøyelsen i gang. Som en bonus gir selleri også visse flavonoider (små plantemolekyler) som reduserer betennelse i kroppen din – inkludert i tarmen.
Dette krydderet som gir karri sin gule farge inneholder en god del av sammensetningen curcumin. Studier viser curcumin kan temme IBS-symptomer, lindre ubehag, regulere fordøyelsessystemet og redusere oppblåsthet.
Studier viser at peppermyntekapsler kan hjelpe til med å slappe av musklene i fordøyelsessystemet. Dette hjelper til med å presse gass gjennom for å lindre oppblåst mage. Peppermyntete kan ha samme beroligende effekt.
Krydret ingefær får magesaften til å flyte. Dette hjelper fordøyelsen og hjelper magen å tømmes raskere, noe som forhindrer oppblåsthet.
Asparges er kjent for å få tissen til å stinke, og er en god kilde til inulin, en uløselig fiber som gir næring til de gode bakteriene i tarmen og hjelper deg med å holde deg regelmessig.
Denne rotgrønnsaken og dens frø har en blanding som lindrer spasmer i mage-tarmkanalen. Med færre spasmer kan gass komme lettere gjennom tarmen din, slik at oppblåsthet ikke bygger seg opp.
En diett som inneholder tomater vil belaste deg med lykopen, en antioksidant som fungerer som en anti-inflammatorisk over hele kroppen. Tomater er også fulle av kalium, som senker nivået av oppblåst natrium i kroppen din.
Noen studier sier at å drikke kefir, en fermentert yoghurtlignende drikke, fjerner magegass med så mye som 70 %. Kefir hjelper til med å bryte ned sukkeret i melk som kan føre til oppblåsthet og smerte.
trio med stekte grønnsaker
De tre beste måtene å spare penger på SCD-dietten
Embracing Death:The Key Tankset to Building a Successful Online Health Business
Antibiotika som behandling for IBS
Markedsføring OK for enhet for å redusere IBS-symptomer hos ungdom
Sædmikrobiom avslørt med RNA -sekvensering
Hvordan forbedre tankegangen din slik at du helbreder raskere
Da jeg fant ut at jeg hadde cøliaki, tenkte jeg «Flott! Jeg må bare slutte å spise gluten, så blir jeg frisk! Feil. Så oppdaget jeg SCD og jeg tenkte, Jeg trenger bare å følge denne dietten perfek
Hva er de typiske SIBO-symptomene?
Den ene tingen som stemmer overens med SIBO er at ingen er like når det kommer til symptomene deres. Noen føler knapt noe mens andre er sengeliggende og ikke kan jobbe. Imidlertid er det en håndfull s
Kortkjedet fettsyretilskudd forbedrer slaggjenoppretting,
musestudie viser Tilskudd av kroppens kortkjedede fettsyrer kan forbedre slaggjenoppretting, ifølge forskning på mus som nylig ble publisert i JNeurosci. Kortkjedet fettsyretilskudd kan være et ikke-i