Go with Your Gut:A Guide to Probiotics

De siste årene har antall tarmrelaterte legebesøk vært så høyt som 30 millioner årlig. ¹ Og flere og flere mennesker henvender seg til probiotika for å støtte gastrointestinal (GI) helse. Det mange ikke vet er at disse små, "vennlige" insektene kan være gunstige for mer enn bare tarmhelsen.

Hvorfor probiotika?

Kroppen din inneholder en delikat balanse av forskjellige bakterier. Probiotika fungerer som "vennlige" bakterier og er en viktig alliert for å hjelpe til med å støtte tarmøkosystemet ditt. Det er imidlertid viktig å vite at disse mikroskopiske organismene ikke alle deler samme personlighet.

Belastningsidentifikasjon og hvorfor det er viktig

Mange probiotiske formler på markedet er uspesifikke om bruksområdene deres. Og det er ingen overraskelse - med tanke på at mange av disse formlene inneholder organismer som ikke er stammeidentifisert. Dette gjør det enda vanskeligere å velge riktig formel. Faktisk er det bare en håndfull probiotiske stammer som har blitt undersøkt omfattende.

Pass på at du tar hensyn til produktetiketten, og se etter en slekt, art, og stamme (f.eks. Lactobacillus acidophilus NCFM). Dette skal vises som to lange latinske ord (slekten først og arten andre) etterfulgt av en serie med store bokstaver og/eller tall (stammen). Husk dette tipset når du kjøper en probiotisk formel.

Ulike stammer for forskjellige "gevinster"

Det er ingen formel som passer for alle. Vitenskapelig bevis har indikert at effektiviteten av probiotika for målrettede områder av helsestøtte avhenger av belastningen. ² Det er derfor det er viktig å konsultere legen din før du starter et probiotisk kur.

Se denne hurtigveiledningen for en bedre forståelse av probiotiske stammer og deres helsemessige fordeler.

1. Gastrointestinal helse
   • Fordøyelseshelse er det mest studerte området for probiotisk forskning, og GI-støtte er en av de vanligste grunnene til at folk søker probiotika. Mange kommersielle formler som probiotiske drikker, yoghurt og andre fermenterte matprodukter hevder å være til fordel for tarmmikrobiota. Dessverre er det umulig å vite hvilke belastninger du får i disse produktene hvis de ikke er oppført.
   • Noen stammer, for eksempel Bifidobacterium lactis Bi-07 ^® og Lactobacillus acidophilus NCFM ^® , har blitt grundig undersøkt for å gunstig påvirke tarmmikrobiotaen din og fungere som generell vedlikeholdsprobiotika for tarmhelsen. ^3,4 Gjæren Saccharomyces boulardii har vist seg å bidra til målrettet lindring av akutte symptomer – som kan brukes når du opplever sporadiske fordøyelsesbesvær i stedet for et probiotika for daglig støtte. ^5*

2. Immunhelse
   • Heilige 70 % av immunforsvaret ditt befinner seg i tarmen. ⁶ Bakterier i tarmen kan bidra til å regulere immuncelleaktivitet, ⁷ som gjør at probiotika potensielt kan være nyttig for å støtte immunfunksjonen. Selv om det er en vanlig oppfatning at probiotika utøver sine fordeler ved å direkte påvirke tarmsammensetningen og støtte den fysiske tarmbarrieren, fortjener interaksjonen mellom disse vennlige insektene og immuncellene også en spesiell merknad. ^8*

3. Vektvedlikehold
   • Vedlikehold av kroppsvekt er en viktig faktor for enhver livsstil. ⁹ Klinisk forskning på probiotisk stamme Bifidobacterium lactis B-420™ har indikert at det kan bidra til å opprettholde kroppsvekten. ^10*

4. Barns helse
   • Barn kan også ha nytte av probiotika. Probiotiske stammer som Bifidobacterium animalis ssp. lactis BB-12 ^® og Lactobacillus rhamnosus GG ^® har en lang historie med bruk hos spedbarn. Og for barn, Lactobacillus acidophilus NCFM ^® og Bifidobacterium lactis Bi-07 ^® har vist seg å bidra til å støtte en sunn immunfunksjon. ^11*

5. Kvinners helse
   • Klinisk undersøkte stammer Lactobacillus rhamnosus GR-1 ^® og Lactobacillus reuteri RC-14 ^® kan bidra til å opprettholde vaginal mikrobiota og støtte urogenital helse. ^12-16*

Før du bestemmer deg for å starte en probiotisk diett, bør du bestemme årsakene til at du vil begynne å ta en. Med så mange alternativer på markedet, er det viktig å være oppmerksom på identifikasjon av stamme og se etter bevis på vitenskapelig forskning som støtter helsepåstander. Og husk at legen din er best rustet til å anbefale protokoller som passer dine unike helsebehov.

Sendt inn av Metagenics Marketing Team

Referanser:

1. https://www.cdc.gov/nchs/fastats/digestive-diseases.htm. Åpnet 1. mai 2018.
2. McFarland LV et al. Front Med. 2018;5:124.
3. Ringel-Kulka T et al. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
4. Leyer GJ et al. Pediatri . 2009;124:e172-179.
5. Kelesidis T. Terapeadv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
6. Vighi G et al. Clin Exp Immunol. 2008;153(Suppl 1):3–6.
7. Bermudez-Brito M et al. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
8. https://isappscience.org/infographic-dispelling-myths/. Åpnet 13. april 2018.
9. Loman T et al. BMC Public Health . 2013;13:259.
10. Stenman LK et al. EBioMedicine . 2016;13:190-200.
11. Leyer GJ et al. 2009;123(2):172-9.
12. Reid G. Appl Environ Microbiol . 1999;65(9):3763-3766.
13. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001;32(1):37-41.
14. Reid G et al. J Med Food. 2004;7(2):223-228.
15. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003;35(2):131-134.
16. Reid G et al. FEMS Immunol &Med Microbiol. 2006;30(1):49-52.

NCFM ^® er Bi-07 ^® er registrerte varemerker lisensiert av DuPont.
BB-12 ^® er et registrert varemerke for Chr. Hansen A/S.
LGG ^® er et registrert varemerke for Chr. Hansen.

*Disse uttalelsene har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom.

• Enkle tilnærminger for å få mild diaré under kontroll
• ABCs of diaré Causes