Før du starter en treningsøkt, er en oppvarming nødvendig for å gjøre kroppen klar for trening. En skikkelig oppvarming får blodet til å pumpe og musklene strekkes for å unngå skader under treningen. Jeg foreslår at du starter med 5-10 minutter med lett kondisjonstrening, som å gå i en skråning, jogge, sykle eller bruke ellipsetraineren. Hvis du ikke kan løpe eller ikke har tilgang til treningsutstyr, fungerer en kombinasjon av hoppeknekter og løping på plass også. Når pulsen er forhøyet, vil noen få dynamiske strekk løsne leddene og øke fleksibiliteten. Hver strekning bør ta ca. 30-40 sekunder.
Før du starter et treningsregiment, kontakt legen din.
-text-Default Annie Shapiro er en NASM-sertifisert personlig trener og NSCA-sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist. Hun har erfaring med å trene roing og trene et bredt spekter av klienter fra vekttap, mobilitet, rehabilitering, muskeløkning og mer.
-tekststileltr Annie er tilgjengelig for virtuell coaching! Lær mer på thestronggirlguide.com.
Dysbiose av oral mikrobiota forårsaker tarm- og helseproblemer
Munnen din er hjemsted for over 700 forskjellige mikrober, som utgjør den orale mikrobiotaen. Imidlertid kan de påvirke tarmen din og helsen din for øvrig. Mikrobene i munnen din er en viktig del av
abdominal aortaaneurisme
Fakta du bør vite om abdominale aortaaneurismer Bilde av podet stent for å reparere en abdominal aortaaneurisme Hva er den medisinske definisjonen av aorta aneurisme? En aneurisme er et unormalt
Den glutenfrie helsekjepp for 12 milliarder dollar
Da jeg ble diagnostisert med cøliaki i 2007, ante jeg ikke hva glutenfri mat var. Jeg hadde aldri hørt om det før, og jeg visste definitivt ikke hvor jeg skulle kjøpe det. Men på den tiden var salget
