Tarmmikrobiotakonferanse – probiotika

Gut Microbiota for Health Conference Update 2019 – Post Series 3

Vi er på uke 3 av Gut Microbiota for Health-konferanseoppdateringen – du vil se 5 forskjellige artikler om Gut Microbiota for Health-konferansen som kommer til Ignite. Merk av i kalenderen og følg med på følgende emner:

1. LavFODMAP-dietten
2. Tillegg
3. Probiotika (i dag!) 
4. Personlig tilpasset ernæring
5. Ta vare på tarmmikrobiotaen

Probiotika og tarmhelse

Etter hvert som vi forstår våre egne bakterier bedre, begynner vi å få en dypere forståelse av hvilke bakterier som kan være effektive under forskjellige forhold – OG hvem som vil reagere best.

Så det store spørsmålet er – bør du ta et probiotika? Og til hva?

I motsetning til hva mange tror, ​​"koloniserer" ikke probiotika tarmen. De er forbigående. Du fortærer dem, de "gjør sitt", og de går ut av kroppen din. Tarmmikrobiotaen din er spenstig og lar dem ikke holde seg lenge.

Probiotika kan imidlertid fungere under spesifikke forhold når de tas riktig – vi ønsker å matche RIKTIG probiotika til RIKTIG person av RIKTIG grunn. Du trenger IKKE å ta probiotika hver dag for god tarmhelse. Men hvis du sliter med IBS, kan du få symptomforbedring hvis du tar riktig probiotika og måler resultatene.

Når det kommer til et probiotika – vi ønsker å forsikre oss om at vi velger riktig stamme, i riktige mengder, i riktig lengde – og måle resultatene. For tiden er det gode bevis for probiotika ved IBS, antibiotikaassosiert diaré, C. Diff, smittsom diaré og vaginal helse – for å nevne noen.

Foreløpig har vi noen praksisretningslinjer som ser på hvilke probiotika som passer best for hvilke tilstander. Men jeg tror, ​​etter hvert som forskningen skrider frem, det som VIRKELIG kommer til å bety er personlig tilpasset ernæring – eller å lage probiotika som er individuelle for DIN mikrobiota.

Vi er ikke der ennå – så foreløpig bør probiotika KUN brukes under forhold der det er bevis for dem! Når vi bruker probiotika – vil vi også sikre at vi vurderer individuelle utfall – spesielt ved funksjonelle tarmsykdommer. For eksempel, hvis pasientene mine er interessert i å ta et probiotika for IBS, matcher vi den riktige stammen til tilstanden deres og tester i 1 måned. Da ville vi vurdere – bedre, verre eller det samme? Vi vil seponere probiotika for å se om symptomforbedringen varer, og starte på nytt om nødvendig.

Hvis du er interessert i å bruke et probiotika for en spesifikk tilstand – arbeid med en ernæringsfysiolog på Ignite, eller snakk med legen din eller apoteket. Hvis du tar en probiotisk pille for "god helse" - gode nyheter - Jeg har nettopp spart deg $30+ dollar i måneden – du kan avslutte det!

Nøkkeltilbud

• Du trenger ikke et probiotika for "god helse"
• Noen probiotika er BARE bevis basert på spesifikke forhold. Pass på at du tar et evidensbasert probiotika for tilstanden din – sjekk med legen din, kostholdseksperten eller apoteket!

Referanser:

Hungin, A. P. S., Mitchell, C. R., Whorwell, P., Mulligan, C., Cole, O., Agréus, L., … &Seifert, B. (2018). Systematisk gjennomgang:probiotika i håndtering av lavere gastrointestinale symptomer - en oppdatert evidensbasert internasjonal konsensus. Alimentær farmakologi og terapeutikk , 47 (8), 1054-1070.

• Hvordan ta vare på IBS med grunnleggende ernæring
• Kosttilskudd og tarmmikrobiomet ditt