Enten du fødte uker, måneder eller år siden, kan du havna litt usikkerhet om " mamma magen ". Som magen sveller gjennom svangerskapet, er musklene i bukveggen og huden på toppen strukket for å imøtekomme den voksende barnet. Når du føder, musklene og huden igjen slakk og løs. Selv om de fleste kvinner bli litt myk rundt midten etter å ha barn, kan du forbedre din kjerne tone med regelmessig mosjon. Innlemme mageøvelser inn i en total-body fitness plan og spise en næringsrik diett.
Trinn 1
Spør du legen til å sjekke deg for diastase recti. Hvis du fore store eller har vært gjennom flere svangerskap, kan den venstre og høyre side av rectus abdominis muskel skilles. Selv diastase recti vanligvis gror på egen hånd, kan legen anbefale spesifikke øvelser for å fremskynde prosessen.
Trinn 2
Pust dypt. Pusteøvelser er en utmerket måte å tone magemusklene umiddelbart etter fødselen og i månedene som kommer. Sitte eller ligge ned og sette en hånd på magen. Pust inn gjennom nesen og la magen å utvide. Pust ut gjennom munnen og kontraherer magemusklene for å tvinge luft ut. Målet for 10 minutter av fokusert pust hver dag.
Menn som spiser yoghurt to ganger i uken er mindre sannsynlig å utvikle tarmkreft
Tarmmikrobiom og IBD - sammenhengen kanskje i dietten sier studie
Stor studie finner at SARS-CoV-2 viral belastning er lavest hos barn
Bestemmelse av syrenøytraliserende kapasitet for OTC-antacida
Tarmmikrobiota kan forutsi alvorlighetsgraden av COVID-19
Sædmikrobiom avslørt med RNA -sekvensering
Slim i dusjhode kan inneholde farlige lungebakterier
En studie har vist at dusjhodene inneholder slim som kan være hjemsted for potensielt farlige bakterier som kan føre til alvorlig lungesykdom. Mykobakterielle bakterier er ansvarlige for lungesykdomme
Mikrober på tungen kan brukes til å diagnostisere kreft i bukspyttkjertelen
Forskere ved Zhenjiang University School of Medicine, Kina har funnet ut at forstyrrelser i den mikrobielle sammensetningen av tungebelegget kan tjene som en biomarkør for kreft i bukspyttkjertelen i
Kaffe bidrar til å utvikle sunne tarmmikrober og hjelper avføring
Det har vært anekdotiske bevis på at kaffedrikkere sverger til morgenkoppen for normale morgenavføring. En ny studie fra forskere i Texas har vist at kaffe faktisk hjelper på tarmbevegelser og også fo