Jeg så en inspirerende t-skjorte i dag; det hadde Nike swish og ordene "Just Did It!" Er du ute etter å få en flat mage? Hva er stoppe deg? Utsettelse er tyven tid. Da vi ikke kan komme tilbake. Vi har alle 24 timer, men vi er individuelt ansvarlig for hvordan vi bruker disse timene. Motivasjon og disiplin må komme fra innenfra. Noen ganger kan det hjelpe å gjøre det for en høyere gode, får innflytelse på deg selv. Gjør det for en bestemt hendelse eller har en bestemt tidsplan i tankene. Her er noen tips for å få deg started.Have du hørt uttrykket - nå for månen, og du vil nå stjernene. Sett deg et ganske stort mål, en som gjør hjertet pund. Ditt første målet er å redusere kroppsfett. Tro det eller ei, dette kan faktisk øke din kroppsvekt som muskler veier mer, men det er en god ting. Hvis denne ideen presser deg, så bare stoppe veiing selv og måle deg selv i stedet. Ta en lang og hard titt på hva du faktisk spiser, søppel i = søppel ut. Virkelig ta deg tid til å lese etiketter og ingredienslister på matvarer. Hvis du ikke kan uttale det eller det ikke eksisterte for 10 år siden, ikke spise det. Tilbring tid på å lese fettinnholdet som noen diett matvarer kan faktisk inneholde skjult fett. Kunnskap er power.My neste tips er å se på når du spiser. Prøv og spise karbohydrater tidligere på dagen eller før du trenger å anstrenge deg, som før en treningsøkt. Prøv å unngå å spise karbohydrater sent på kvelden. Hvis kroppen ikke bruker energien i maten, den lagrer det som fett og det er akkurat det som holder oss fra vårt mål - få en flat mage. La oss blande det opp litt. Hvis du lytter til den samme sangen om og om igjen, blir det kjedelig. Det er derfor kunstnere ofte produsere sine egne deksler eller remikse en spesiell favoritt hit for å holde publikum kjøpe musikken deres. Det er ikke annerledes med kroppen din. For å virkelig lære kroppen din å få en flat mage, må du holde den underholdt. Prøv forskjellige typer trening; krets trening, løping, motstand, turgåing, hoppe, svømme, hoppe selv kjører opp og ned trappa.Rommet gjenstand for ernæring og trening er enorm, men dette er et godt utgangspunkt. Hvis du virkelig ønsker å få en flat mage, og være konsekvent, både med trening og spising. Juks bare lurer deg selv og kan bli veldig de-motiverende. Skriv målet ned eller dele den med en venn for å holde deg ansvarlig. Før du vet ordet av det, vil du være iført en "Just Did It" t-skjorte. Du kan få en flat mage med disiplin, en klar plan og ved å holde seg til disse tipsene.
Ny strategi kan styrke tarm-hjerne-kommunikasjon
En multi-omics tilnærming til utvikling av medisiner mot COVID-19
SARS-CoV N-protein fremkaller produksjon av IFN-β ved å provosere ubiquitinering av RIG-I,
Forskning kobler SARS-CoV-2 prevalens,
Nye interaksjoner mellom vert og virus og mikrobiomer under COVID-19 kan avgjøre utfallet
Fekal transplantasjon fra visse givere bedre enn andre
Forskere løser mystisk tilfelle av auto bryggerisyndrom
Forskere i Kina har gjort en viktig oppdagelse som forklarer den forvirrende saken om en 27 år gammel mann som hadde en historie med å bli beruset uten å ha drukket alkohol. De fant at en overflod a
Usunn tarmmikrobiom reduserer synaptisk beskjæring av hjernen,
svekker læringen En ny studie av Weill Cornell Medicine og Cornell University har kommet med flere forklaringer på hvordan tarmmikrober kommuniserer med hjernens nevroner. Studien, publisert i tidsskr
Mikrober knyttet til hjerteinfarkt finner studier
En studie avslørt på ESC -kongressen 2019 i Paris sist helg avslører at unormal mikrobepopulasjon i kroppen kan føre til svekkelse av de stabile koronarplakkene og føre til at de løsnes og fører til h