Tips om hvordan bli kvitt magen fett Fast

Getting kvitt mage fett rask er så mye lettere hvis du holder deg til en rutine uten juks på det hele tiden. Følgende tips vil vise deg noen ting du kan gjøre for å komme i gang.
En. Spis mindre enn du bruker. Selv om dette er et enkelt konsept til stat, er det en grunnleggende ting som vi bør alltid huske på baksiden av våre sinn. Å spise mer enn du bruker vil bare gjøre deg opp i vekt.
To. Etablere et mål kalori mål på ca 500 kalorier under basen din metabolisme. Dvs. du skal følge trinn 1 ovenfor.
tre. Hold en ærlig logg. Gjere overslag over hvor mange kalorier du greier selv med hvert måltid og telleapparat opp det totale å sørge for at du holder deg innenfor dine mål kalori mål. Praktisk "feil," under-estimater og glemsel tillater deg å spise mer nå, men du er beseiret hele poenget med slanking.
4. Velg gode kilder til fett som olivenolje og fet fisk som laks. Unngå dårlig fett som bacon, smør, helmelk og fløte.
5. Spis små, kontrollerte måltider gjennom dagen. Kroppen vår trenger mat hele tiden, og når du er sulten bør du ikke prøve å sulte deg selv til neste måltid. Plukk opp noe å spise, bare gjøre det sunt.
6. Ikke gå pysete på vekttrening. Når du kosthold, er du i faresonen for å miste muskelmasse mesteparten av tiden. For å unngå dette, holde pumpe jern, og være nøye med det!
7. Unngå alkohol. Det tørker kroppen.
8. Hold cardio økter en passende tid. Kjører på tredemølle i 2 timer er bare kommer til å gi deg såre knær og det brenner muskler, ikke fett når du gjør det på den måten.
9. Planlegg en belønning måltid en gang i uken, ikke gå over, men gi deg selv en liten godbit, slik at du ikke mister motivasjon til å holde på diett og fitness plan.

• 5 tips for å miste 5 pounds i 5 dager - og stoppe følelsen deprimert over din fett magen
• Miste vekt rundt magen Eller Få Fettsuging