Overvekt med en feit mage kan gi deg en masse sosiale problemer. Du vil hate å gå til stranden og basseng med dine venner, og ute av stand til å bære de fine sittende skjorter eller kjoler som du har kjøpt tidligere. Videre overvekt vil også utsette deg for mye av helserisiko som diabetes og hjertesykdommer.
Derfor er det alltid godt å slanke seg for å holde seg frisk, så vel som å se flott ut. Selv om mange overvektige mennesker ønsker å gå ned i vekt, de synes alltid det er veldig vanskelig å miste disse pounds. Den gode nyheten er, så lenge du har en plan for å gå ned i vekt, du definitivt kan gjøre det og oppnå de ønskede resultater raskt.
Nå, la meg dele med deg noen tips om hvordan du kan gå ned i vekt og bli kvitt fett magen for alltid:
en. Bestem målet ditt. Å miste vekt på riktig måte, må du først ha et sterkt ønske og mål. Med et mål, vil du bli mer fokusert og bestemt på å oppnå det, og vil ikke miste oversikten over målet. Mesteparten av tiden, for å gå ned i vekt for forfengelighet skyld er vanligvis mindre nyttig i forhold til å miste vekt for helse-saken. Derfor er det viktig for deg å finne en sterk målsetting først.
To. Fokuser på de oppgavene som du trenger å gjøre for å gå ned i vekt. Du bør fokusere på hvor mange ganger du trenger for å utøve per uke i stedet for på hvor mange pounds du ønsker å miste per uke. Ved å ha disiplin til å delta på antall treningsøkter som du har satt for deg selv, vil vekttap kommer naturlig for deg.
Tre. Utvikle selvtillit motivasjon. Du trenger å oppmuntre deg til å oppnå de målene du har satt i begynnelsen. Skriv målet ned på et stykke papir og legge papiret på steder hvor du vil alltid se den, for eksempel dataskjermen, telefon, etc. Også skrive ned hvilke konsekvenser som du vil møte hvis du ikke klarer å oppnå målet. Være brutalt ærlig med deg selv.
4. Trene regelmessig. Du må planlegge ut antall cardio treningsøkter som du trenger å gå gjennom per uke. Det anbefales at du trener minst 3 ganger per uke, med hver økt som varer i minst 30 minutter. Cardio øvelser bidra til å redusere de samlede kroppsfett som igjen vil gjøre at du mister vekt.
5. Spis riktig. Å ha et balansert kosthold er veldig viktig hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt. For hvert måltid, inkluderer frukt og grønnsaker for å hjelpe fordøyelsen. Drikk mye vann for å avgifte kroppen din system. Også unngå junk food, supper og snacks.
Med disse 5 tips, du er nå i kontroll over din egen skjebne - om du ønsker å forbli fett og tungt eller å begynne å miste vekt og ser bra ut i årene som kommer.
Forskere finner en ny måte å beskytte mot sykdom i MS -modellen
Et vegansk kosthold kan øke tarmmikrober som hjelper vekttap
E. coli superbug -spredning ved dårlig toaletthygiene,
Utett tarm og mikrobiell dysbiose kan bidra til cytokinstorm i alvorlig syke COVID-19-tilfeller
Fekal transplantasjon fra visse givere bedre enn andre
Gå videre,
Scientific Symposium at LABVOLUTION fokuserer på sentrale spørsmål innen biovitenskap
The Scientific Symposium at LABVOLUTION vil fokusere på sentrale spørsmål innen biovitenskap. Tilsvarende, det forventes et høyt nivå av besøkende. The Scientific Symposium debuterer på L
Oral sex kan utløse bakteriell vaginose
En ny studie publisert i tidsskriftet PLOS Biologi har avslørt forskjellige mikrobielle populasjoner som kan lette vaginal kolonisering av patogener, som igjen kan forlenge egenskapene til bakteriel
Studie antyder en sammenheng mellom bruk av probiotika og "tåkete hjernen"
En studie utført ved Medical College of Georgia ved Augusta University har vist at inntak av probiotika kan resultere i en betydelig opphopning av tynntarmbakterier som fører til tåkete i hjernen.