Oppblåsthet er ganske ubehagelig, for ikke å nevne utseendet det gir oss. Hva kan du gjøre om anklene, mage, fingre og andre deler av kroppen som synes å "vokse" over natten?
Det er et midlertidig problem, men det er ganske upraktisk og ubehagelig. Sjekk disse 5 enkle tips for å kvitte seg med oppblåsthet for godt.
1. Klipp av Salt
Salt er en viktig del av enhver sunn diett diett. Men hvis du spiser for mye salt, vil kroppen holde på vann, forårsaker en vann-elektrolyttforstyrrelser, som er så ubehagelig som oppblåsthet.
Overdreven inntak av bearbeidet mat, snacks, frosne måltider, hurtigmat, og andre usunne produkter er et godt tegn på at du er mest sannsynlig forbruker for mye natrium.
Legge mer salt til måltider er en annen indikasjon på at du spiser for mye natrium. Lagrede karbohydrater beholde vann tre ganger mer enn protein gjør, så hvis du virkelig har lyst pasta og frokostblandinger, må du legge til mer protein og kutte noen av karbohydrater.
2. Drikk rikelig med vann
Vann utgivelser lagret cellular væske, som gir deg en flat mage! Hvis kroppen din skriker etter vann, er du definitivt mildt dehydrert.
Husk at vann er viktig for alle prosesser i kroppen din. Drikk nok vann til å redusere oppblåsthet. Hvor mye bør du drikke? Drikk minst halvparten av kroppsvekten i unser. For eksempel, hvis du er 120 lbs, drikke minst 60 ounces hver dag.
3. Unngå tyggegummi
Tyggegummi oppfordrer svelge mer luft, og fylle magen med luft er samme som du gjør når det blåser opp en ballong. Hva med sukkerfrie tannkjøttet? Det er en dobbelt whammy!
4. Stopp Fizz
De bitte små bobler forbli i tarmen, og bygge opp gass. Slutte å drikke brus hvis du sliter med magen oppblåsthet. Det samme gjelder for diett brus.
5. Unngå Fake Sugar
Kunstig søtet produkter er lastet med sukker alkohol, sukker erstatter og til og med naturlige produkter som forårsaker oppblåsthet og alvorlige gastrointestinale plager. Unngå diett brus, tyggegummi, godteri, protein barer og andre lignende produkter
Det er et enkelt sunt unntak. Xylitol (uttales Zi-Li-Tol), en sukkeralkohol. Overdreven bruk av xylitol har bare en liten potensial til å forårsake fordøyelsesproblemer. Det er sunt som den har en minimal effekt på blodsukkeret, og ingen på insulin nivåer.
Disse enkle tipsene vil hjelpe deg å redusere oppblåsthet i dag.
Kilde /
Tarmbakterier knyttet til metabolske endringer og autisme i ny studie
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Forskning viser at tarmparasittangrep reduserer alvorlighetsgraden av COVID-19
Ungt blod gjenoppretter vitalitet hos eldre
Irritabel tarmsykdom øker risikoen for demens
Nyoppdagede store fag utvisker grensen mellom liv og skade
Tester som brukes til GERD -diagnose
Hos noen pasienter, vi kan mistenke gastroøsofageal reflukssykdom, men pasientens symptomer kan være atypiske. Eller vi må ganske enkelt bekrefte diagnosen vår. Å gjøre slik, ved Ogden Clinic GI på Mc
Nyfødt musemodell gir ledetråder til årsaken til ødeleggende tarmsykdom i anemiske preemier
Leger har lenge mistenkt at transfusjon av røde blodlegemer gitt til premature spedbarn med anemi kan sette dem i fare for å utvikle nekrotiserende enterokolitt, eller NEC, en potensielt dødelig infla
Fører hypertensjon alltid til alvorlig COVID-19?
Forårsaket av smittestoffet, alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), koronavirussyken 2019 (COVID-19) er ofte mer alvorlig hos personer med underliggende medisinske tilstander