Diário de cura do SCD de Steve:Semana 14 – Não perca a floresta entre as árvores!

Co-fundador do SCD Lifestyle Steve Wright finalmente quebrou e começou seu caminho para a cura intestinal. Após muitos anos de guerra digestiva não diagnosticada em seu corpo, esta série de postagens semanais o levará através de suas experiências, pensamentos e lutas na dieta SCD. Volte e acompanhe o progresso dele:

Resumo da semana 14

Bem, depois de sair de uma boa nova alta na semana passada, minha cura digestiva está em um pouco de retração de touro (fala de negociação de ações para queda no meio de uma alta). O principal problema tem sido os movimentos intestinais. Não há realmente nenhum outro problema, apenas o fato de que eles não são de alta qualidade e eu tive alguns mini ciclos de constipação (2-3 dias).

Minha primeira reação quando isso aconteceu na semana passada foi "AHHH F#C$, What the Beep?!?"

Não suporto esses sentimentos porque a constipação é algo que nunca experimentei antes de fazer essa dieta. É engraçado dizer isso, mas pelo menos com D eu sei como meu corpo vai reagir. Eu acho que você poderia dizer que eu estava um pouco frustrado no início da semana passada. Tudo o que eu queria fazer era entrar na minha máquina do tempo e voltar às semanas anteriores, quando tudo estava zumbindo. Embora eu ache que essa seja uma reação normal para mim inicialmente, também sinto que há um perigo real de deixar esses pequenos contratempos causarem problemas duradouros na minha jornada de cura. Se eu me deixar começar a desfazer minha dieta e me preocupar com o que mudou, provavelmente acabará causando mais danos.

Quero dizer, sofrimento menos do que fezes estelares 90 dias na dieta SCD não é grande coisa, mas quem estou enganando, eu estava esperando e rezando para que essa subida fosse vertical!

Eu acho que este é um processo de pensamento comum para se envolver na dieta SCD. Uma vez que comecei a me orgulhar de me mudar e me sentir melhor, passei a esperar que sempre seguiria em frente e sempre me sentiria “incrível” (inserir adjetivo positivo aqui). Eu quero estar sempre progredindo, adicionando mais alimentos e experimentando. Mas isso é uma armadilha, isso é a vida e nada funciona exatamente como eu imagino e nada permanece o mesmo. Minha vida está sempre mudando, e com ela também minha digestão, pensamentos e emoções. Ficar totalmente fora de forma por causa de um pequeno problema digestivo que na realidade não é nada comparado ao que eu estava sentindo há 90 dias é um pouco ridículo.

Os altos e baixos da cura do meu trato digestivo foram enlouquecedores às vezes, mas no futuro acho que será muito importante manter minha cabeça nivelada quando tiver um “problema ”(qualquer tipo de reação digestiva ruim por falta de um termo melhor) permitir que minha mente vagueie em pensamentos negativos de trabalho de adivinhação durante esses períodos não fará nada além de causar más decisões precipitadas.

Acho sempre muito importante quando se observa uma mudança (boa ou ruim) no meu processo de digestão, dar uma olhada nos níveis micro e macro. Observar um sem o outro é uma análise insuficiente. É o mesmo princípio de olhar para as tendências de curto prazo (como me sinto hoje) versus tendências de longo prazo (como me senti no mês passado, 6 meses atrás, no ano passado). Concentrar-se demais em qualquer um deles pode facilmente levar a decisões em frações de segundo que me afastam ainda mais do meu verdadeiro caminho de saúde.

Então, indo em frente quando eu estou no calor de um desejo de açúcar, ou xingando no banheiro durante uma reação de comida ruim, eu realmente vou me concentrar em tirar um minuto para refletir não sobre o que pode consertar essa situação, ou o que é a culpa, mas vou tentar lembrar onde eu estava 6 meses atrás e ver se esse “revés” atual é realmente tudo o que eu trabalhei para ser. Julgando cada momento de acordo só pode acontecer quando eu examinar o peso de cada problema em vários períodos de tempo.

Então, o que causou meus problemas?

Essa é uma ótima pergunta, para a qual não descobri a resposta. Depois de mais reflexão, acho que o problema é que muitas variáveis ​​mudaram ao mesmo tempo na semana passada. Aumentei minha dosagem de suplementos antifúngicos, mudei minha base de iogurte de leite de cabra para leite de vaca, cortei os tomates mas mantive cogumelos, pimentão verde e cebola branca, adicionei uma pequena quantidade de queijo ralado e experimentei uma pequena quantidade de amêndoa manteiga. Agora alguma das coisas é realmente LOUCA ou lá fora para mim neste momento da dieta? Não, mas o problema é que fiquei com preguiça e parei de escrever quando e o que estava comendo. Sem falar que não separei todas as mudanças por 3-4 dias como normalmente faço.

Agora que estou no modo de adivinhação, meus pensamentos são que provavelmente tem algo a ver com o fermento e a mudança no iogurte. Estou fazendo essa suposição com base no fato de que, geralmente, quando tento novos alimentos e eles não concordam comigo, causam sintomas de digestão rápida, como fezes moles e outras dores de gases, não constipação.

Avançar ou voltar?

Agora o que eu faço? Desenvolvi uma mudança negativa nos meus sintomas e nem sei como corrigi-la porque não consigo determinar a causa. No passado, voltei a introduzir alimentos do tipo dieta automaticamente, esperando algum tipo de alívio imediato. O que eu realmente acho que é o movimento certo quando estou passando por um grande revés, no entanto, quando se trata de pequenos contratempos, vou experimentar uma nova postura - PARAR e não muda nada.

Posso tentar eliminar o um provavelmente culpado, mas acho muito importante para mim tentar novamente em breve (dias, não semanas). É isso que estou planejando fazer. Constipação ou fezes não tão superiores, na minha opinião, indicam que algo está fora de controle, mas isso pode ser bom ou ruim no que me diz respeito. Descartar automaticamente um alimento ou suplemento, sem ter certeza de que é o verdadeiro culpado, seria um movimento de limitação de dieta ruim.

Então eu vou ficar parado durante a semana, vou continuar comendo o iogurte, tomando os antifúngicos e vou separar cada um dos vegetais e ver se noto mais alguma mudança. Embora eu não esteja completamente feliz com a forma como estou digerindo, acho que seria errado tirar conclusões precipitadas.

Então, como está todo mundo fazendo? O que você faz quando sofre contratempos?

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