6 dicas para lidar com problemas digestivos

Você está sofrendo de problemas de saúde digestiva?

Problemas crônicos de saúde digestiva podem ser causados ​​por infecção, estresse, bactérias em alimentos e medicamentos. Mas o ponto principal é que, se você sofre de dores de estômago, gases e ataques repentinos de diarréia, ou se sente que toda a sua vida está programada nas proximidades de banheiros, é hora de ter um médico avaliá-lo. Os médicos do Digestive Care Physicians são todos especialistas em saúde digestiva e podem recomendar um curso de tratamento para ajudá-lo a reduzir ou se livrar do problema.

O que você come

Mantenha um diário que liste os alimentos, bebidas e medicamentos que você toma todos os dias e registre qualquer reação que notar. Se você for como a maioria das pessoas, não demorará muito para descobrir os culpados. Alguns dos gatilhos mais comuns são alimentos picantes, frituras, feijão, laticínios, café e frutas cítricas.

Como você come

Certifique-se de que você está comendo uma dieta equilibrada. Concentre-se em diminuir suas porções e coma cinco ou seis pequenas refeições por dia, em vez de comer três grandes refeições por dia, o que pode causar cólicas e contrações intestinais. Aumente a ingestão de fibras, mas comece devagar e acumule, porque muita fibra pode realmente causar problemas digestivos.

Gerenciando o estresse

Para ajudar a controlar a ansiedade e o estresse que contribuem para os problemas digestivos, experimente meditação ou tai chi, jardinagem, caminhada e respiração profunda. Se houver uma situação com a qual você esteja tendo problemas reais, converse com um terapeuta.

A revista Prevention explica:“Quando o cérebro detecta qualquer tipo de ameaça – seja uma demissão iminente ou uma briga com seu cônjuge – ele injeta hormônios do estresse em seu intestino. Os nervos sensoriais respondem ajustando a secreção ácida e desligando o apetite e a digestão – um retorno a tempos mais perigosos do nosso passado. . . O resultado pode ser uma dor de estômago incômoda ou um ataque completo de desconforto gastrointestinal.” (http://www.prevention.com )

Mantenha-se hidratado

Todos sabemos que a água é boa para nós, e manter-se hidratado é necessário para todas as partes do seu sistema, incluindo o funcionamento normal do intestino. A diarreia pode desidratar muito o corpo, por isso, se você for atingido por uma crise, certifique-se de reabastecer seu corpo com água ou bebidas esportivas com eletrólitos. Evite cafeína e álcool; se você estiver viajando, use água engarrafada apenas para beber e escovar os dentes e tente evitar vegetais crus e frutas que foram enxaguadas em água da torneira e chá ou café que foi feito com ela.

Esteja preparado se você tiver um problema de saúde digestiva

Reduza sua ansiedade por estar preparado para uma emergência. Embale pequenas malas de viagem com medicamentos calmantes para o estômago, lenços umedecidos, roupas íntimas extras e sacos plásticos para descarte. Mantenha um em casa, um no carro, um no trabalho ou na escola, etc.

Obtenha ajuda com problemas de saúde digestiva

Os problemas digestivos são mais comuns do que você imagina, portanto, se sua vida está sendo governada pelo trato digestivo, talvez seja hora de marcar uma consulta com um dos gastroenterologistas do Digestive Care Physicians com escritórios em Cumming,  Johns Creek, Lawrenceville e Alphareta, GA. A Digestive Care Physicians é especializada em diagnosticar e tratar problemas digestivos usando os mais recentes avanços tecnológicos e tratamentos. Dr. Ranvir Singh, Dr. Stephen Rashbaum, Dr. Long B. Nguyen, Dr. Nitin J. Parikh, e Dr. Ruth Montalvo e a equipe de Digestive Care Physicians trazem cuidado, respeito e uma riqueza de conhecimento para problemas de saúde digestiva.

• Alívio da azia – Apague o fogo
• Cologuard em vez de colonoscopia?