Exercício regular garante boa digestão

Para pacientes que sofrem de doenças gastroenterológicas e indivíduos saudáveis, uma boa digestão é um indicador vital de saúde ou recuperação. Muitos ajustam suas práticas alimentares para garantir que isso ocorra sem dificuldade.

Além de incorporar alimentos saudáveis ​​nas refeições diárias, o exercício regular é igualmente benéfico para facilitar a digestão dos alimentos. Semelhante a uma boa dieta, o exercício beneficia todo o corpo e quase todos os aspectos de seu funcionamento.

O post de hoje examina as maneiras específicas pelas quais o exercício pode ajudar os indivíduos a manter uma boa digestão. Para pacientes que sofrem de condições médicas graves, é necessário consultar um profissional médico antes de iniciar regimes de exercícios rigorosos.

O exercício melhora o fluxo sanguíneo

O aumento do fluxo sanguíneo é um dos benefícios de curto prazo do exercício para a digestão. Com o corpo em movimento, este é um fenômeno natural, aumentando a circulação sanguínea para todas as partes do corpo, incluindo o trato digestivo.

O exercício também aumenta a frequência cardíaca, reduzindo a lentidão intestinal ao estimular os músculos. Isso ajuda a empurrar os resíduos digestivos pelo corpo de um indivíduo.

Atividade física alivia os sintomas de certas condições gastroenterológicas

Um estudo realizado em 2018 pela Universidade de Gotemburgo demonstrou que o aumento da atividade física melhorou certos sintomas gastrointestinais em pacientes com síndrome do intestino irritável.

Outros estudos mostraram que o exercício pode até prevenir a constipação, já que um estilo de vida sedentário pode retardar a digestão. Também pode reduzir o risco de azia, gases, cólicas estomacais, doença diverticular e câncer de cólon.

Cardio aumenta o metabolismo do corpo

Dada a forma como a atividade física afeta o trato digestivo, o metabolismo é um fator diretamente afetado pelo exercício.

Para indivíduos que praticam cardio regularmente, é provável que as taxas de metabolismo aumentem. Nesses cenários, o sistema digestivo trabalha duro e as calorias queimam mais rapidamente. Isso dura a duração do treino.

O exercício afeta a composição da microbiota intestinal

Estudos de laboratório feitos nesta área mostraram que o exercício pode alterar a composição bacteriana no sistema digestivo. Isso foi confirmado em um estudo feito em ratos, que mostrou que a atividade física pode beneficiar roedores com diferentes pesos corporais.

Outro estudo em 2014 investigou atletas humanos e sua composição de microbiota. Descobriu-se que os atletas tinham maiores proporções de microorganismos em comparação com os não atletas controles. Essa diferença demonstrou-se em termos de melhora dos marcadores metabólicos e inflamatórios. Estes são sinais de boa saúde.

Além dos exercícios, o estudo demonstrou que a dieta também desempenha um papel importante nesse processo.

Certas formas de exercício fortalecem o sistema digestivo

De acordo com a Sociedade Gastroenterológica da Austrália, o exercício cardiovascular fortalece os músculos do abdome e estimula os músculos intestinais a movimentar os alimentos pelo sistema digestivo.

Yoga

Poses de ioga podem aumentar o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo. O inerente fortalecimento e alongamento dos músculos que ocorrem também podem ajudar na digestão.

Esse tipo de atividade deve ser feito com precisão e paciência. As posturas devem ser mantidas por algum tempo e os indivíduos devem se concentrar na respiração enquanto realizam as posturas de ioga.

Para indivíduos em recuperação de determinadas doenças ou que não podem realizar atividades físicas extenuantes, deve-se buscar orientação de profissionais antes de realizar esses exercícios.

Exercícios aeróbicos

Exercícios aeróbicos aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos e levam sangue para o trato gastrointestinal. Isso resulta em uma contração intestinal mais forte e um aumento do nível de enzimas digestivas.

Exercícios de respiração

Os exercícios de respiração eliminam as toxinas do corpo e garantem uma boa digestão nos indivíduos que o praticam regularmente.

Os indivíduos precisam de exercícios regulares para desfrutar de uma boa digestão

A boa digestão não ocorre por padrão. Dada a alimentação que os indivíduos consomem diariamente e seus hábitos de vida pouco saudáveis, a saúde digestiva precisa ser assegurada por meio de exercícios regulares.

A circulação sanguínea melhorada, o metabolismo e a diversidade da microbiota intestinal garantem que os indivíduos mantenham uma boa saúde e evitem o aparecimento de uma série de condições gastroenterológicas.

Para mais informações e conselhos sobre como garantir uma boa digestão, os indivíduos podem agendar uma consulta com o Dr. Suhirdan Vivekanandarajah - um importante gastroenterologista e hepatologista intervencionista em Sydney.

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