O aperto seu estômago Make You Get Abs

? Repetições intermináveis ​​de flexões e abdominais não são a única maneira de obter o abs de seus sonhos. Um exercício simples chamado " desenho em " pode melhorar o seu núcleo tom consideravelmente. O exercício não requer nenhum equipamento e pode ser realizada em qualquer situação, se ele está sentado em seu carro no caminho para o trabalho ou caminhar ao redor do escritório. Basta apertar e relaxar os músculos do estômago para construir a força e resistência.
Técnica
Assumir um sentado, em pé ou posição de bruços. Tire suas omoplatas para trás e para baixo, em seguida, aperte os músculos do núcleo. Imagine que você está puxando seu umbigo para a pequena das suas costas com os músculos abdominais. Como alternativa, prepare o seu núcleo como se estivesse prestes a ser um soco no estômago, sugere O Guia de Saúde da Família da Faculdade de Medicina de Harvard. . Mantenha a contração por 10 segundos, enquanto respira normalmente, em seguida, relaxar Os benefícios
Apertar os músculos abdominais com o " desenho em " exercício é muitas vezes um ponto de partida na fisioterapia. Fortalecendo o núcleo não só melhora o desempenho atlético, mas também pode ajudar a aliviar a dor nas costas e melhorar o equilíbrio ea coordenação.

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