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Como parar de estômago Problems

Muitas pessoas sofrem de estômago e problemas digestivos, incluindo úlceras, diarréia e síndrome do intestino irritável devido a uma dieta pouco saudável e estilo de vida. Aqui estão algumas maneiras de melhorar sua saúde gastrointestinal.
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Passos para 1Stop beber refrigerantes.
O ácido fosfórico e açúcar contribuem para um pH ácido geral em todo o seu corpo, perturbar a sua tireóide função, o que contribui para problemas de peso, e se alimentam populações de bactérias saudáveis ​​em seu intestino. alimentos açucarados também pode resultar em diarreia!

  • 2Reduce a quantidade de alimentos de carne vermelha que você come.
    A carne vermelha é um alimento de formação de ácido que leva seu corpo para as gamas de pH ácido.
  • 3Reduce a quantidade de carboidratos que você come, especialmente os processados.
    mais uma vez, estes são alimentos formadoras de ácido e eles também se alimentam populações de bactérias saudáveis, bem como aumentar a sua ingestão calórica total significativamente.
  • 4Reduce a ingestão de café e chá preto .
    Estes são ambos muito ácida e contribuir para problemas de saúde já descritas. Além disso, a cafeína pode aumentar seus níveis de estresse, o que pode aumentar o risco de outros problemas de saúde, tais como úlceras. Tente chá vermelho (rooibos) em vez. Ele é rico em antioxidantes, baixa de ácido-formando, e não tem nenhuma cafeína.
    5Reduce a ingestão de álcool.
    Álcool, incluindo cerveja e vinho, é também de formação de ácido e apresenta riscos de saúde adicionais.
  • 6Eat planície, iogurte sem açúcar.
    Iogurte contém bactérias benéficas e é rico em cálcio, o que pode compensar os efeitos do ácido formadoras de alimentos. Além disso, tente outros alimentos fermentados, como kimchi, chucrute, natto, ou kefir.
  • vegetais 7Eat e frutas.
    Estes são os dois alimentos alcalinizantes (embora alguns são ácidas inicialmente) e ajudar a reduzir , não se virar completamente, os efeitos do ácido formadoras de alimentos na dieta. Estes também fornecem fibras essenciais para ajudar com a digestão e aumentar a saúde da flora probióticas no intestino.
  • 8Find como obter um sono melhor.
    A higiene do sono é muito importante na regulação de muitas coisas em seu corpo, incluindo o estresse
  • 9Work fora
    Exercício pode ajudar a reduzir o estresse, reduzindo assim os riscos de saúde associados com o estresse
    10Keep aspirina distância:...
    Consumir aspirina para problemas de estômago causados ​​por úlceras podem agravar o seu dor, em vez de aliviá-la. Por isso, é melhor se você não comer AINEs. Consulte um médico em seu lugar.