Exercícios de estômago

Um muito se as pessoas estão perguntando, quais são os melhores exercícios para o estômago, Aqui estão as cinco principais exercícios de estômago:

O primeiro da lista é cotovelo para o exercício do joelho. Colocar o plano e levantar os pés para cima. Tire suas mãos atrás de seu joelho. Traga o seu cotovelo direito para seu joelho e seu joelho esquerdo, em seguida, levá-lo para baixo. Agora, trazer o seu cotovelo esquerdo para o joelho direito. Derrubá-lo lentamente. Repita isso dez vezes.

Você vai precisar de dois halteres para o segundo exercício. Colocar o plano em suas costas, mantendo os halteres em cada mão. Comece por levantar a sua mão direita para cima e coloque a mão esquerda perto de seu ombro. Tome o haltere direito à sua omoplata e levantar o haltere esquerda até o teto. Faça isso 10 vezes.

alvos terceiro exercício a seção intermediária do seu abs. Deite no chão com os joelhos dobrados. Inspire suavemente e sua barriga deve pooch upwart para o teto. Soprar o ar para fora para sentir o seu umbigo descer para você caixa torácica.

Você vai precisar de 70 libras halteres e um tapete para o quarto exercício. Traga seus dedos do pé debaixo do dumbbell alças e dobrar os joelhos. O que você precisa fazer é tentar se levantar da posição deitada com as mãos sobre o peito. A primeira coisa que você precisa fazer é para colocar o plano na esteira, em seguida, puxe o peito aos joelhos. A partir de uma posição sentada, puxe-se para uma posição de pé e sentir a pressão sobre o seu abs e pernas. A partir de uma posição de pé, dobre os joelhos, sente-se agradável e lento, em seguida, colocar o plano no chão.

O quinto exercercise como alvo os músculos do lado do estômago. Deite de costas e coloque as mãos na parte de trás do seu pescoço. Levante seu corpo superior. Levante seu joelho direito. Levante sua perna esquerda para cima e mantê-lo em linha reta. Puxe o joelho direito de seu cotovelo esquerdo. Continue indo e voltando. Certifique-se para não bater seu cotovelo através de seu corpo.

Escolha o exercício do direito de estômago. Mantenha um registro de seu progresso diário para saber o que está funcionando para você eo que não é. Mantenha o controle de suas medidas também. Com um pouco de trabalho e muita determinação, você certamente irá obter grande abs.

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