Treino com o estômago vazio

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Não é nenhum grande negócio para treino com o estômago vazio. Ele não vai obter resultados de queima de gordura extra, mas não terá quaisquer consequências negativas.

Eu costumava recomendar um pequeno lanche proteína-carboidrato antes do treino, mas programa de ESE de Brad Pilon mudou minha opinião sobre isso.

Eu originalmente fez a sugestão para comer uma pequena quantidade de proteínas e carboidratos porque na universidade, não era raro ver meninas vêm em sem comer e literalmente fraco no ginásio.

Mas eu acho que essas instâncias eram casos extremos.

Eu, pessoalmente, agora fazer mini-workouts (fora workouts dia) 2-3 vezes por semana antes de comer, mas depois de um 90 minutos dog walk - a primeira coisa na parte da manhã. E não há nenhum problema.

E, assim como dezenas de outros membros do TT, eu também fiz um treino em jejum por mais de 18 horas (no dia que eu usei ESE). Mais uma vez, nenhum dano.

Então, se você quer se levantar, não comer, e treino, está tudo bem.

Craig Ballantyne, CSCS, MSAuthor, Turbulence Formação
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