Как фолиевая кислота влияет на высокое кровяное давление

Фолиевая кислота представляет собой водорастворимую форму витамина B9. Это синтетическая форма фолиевой кислоты, питательного вещества, содержащегося в определенных продуктах, и используемого в витаминных добавках. Фолиевая кислота является важным питательным веществом, которое организм использует для создания, репликации и восстановления клеток, включая ДНК.

Дефицит фолиевой кислоты особенно проблематичен во время беременности, когда организм должен быстро вырабатывать большое количество новые клетки. Производство эритроцитов также очень чувствительно к уровню фолиевой кислоты, а низкий уровень этого питательного вещества может привести к определенным видам анемии. Считается, что фолиевая кислота и ее производные также играют важную роль в восстановлении повреждений ДНК, которые в противном случае могли бы привести к раку.

Влияние фолиевой кислоты на высокое кровяное давление

В нескольких крупных исследованиях изучалась роль фолиевой кислоты в профилактике высокого кровяного давления. и обнаружили, что это приносит пользу в снижении риска заболевания. Исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации. (JAMA) обнаружили, что женщины с гипертонией, принимавшие фолиевую кислоту, смогли значительно снизить артериальное давление. Принимая более 1000 мкг фолиевой кислоты в день, у женщин, участвовавших в исследовании, наблюдалось снижение высокого кровяного давления на 46 %.

Доказано, что фолиевая кислота снижает риск инсульта

Согласно исследованию, опубликованному в JAMA в апреле 2015 г. было обнаружено, что фолиевая кислота значительно снижает риск инсульта у людей с высоким кровяным давлением.

В исследовании приняли участие более 20 000 взрослых жителей Китая с высоким кровяным давлением, но без история инсульта или сердечного приступа. Часть участников принимала эналаприл, лекарство от гипертонии, с фолиевой кислотой, другие лечились только эналаприлом.

За период лечения 4,5 года первый инсульт произошел у 282 участников (2,7 %) в группе эналаприла и фолиевой кислоты по сравнению с 355 участниками (3,4 %) в группе эналаприла, что представляет снижение риска на 0,7 % и снижение относительного риска на 21 %.

Прием добавок

Стоит принимать добавки фолиевой кислоты (от 400 до 500 мкг в день). ). Как и в случае с любой добавкой, вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом приема. Добавки фолиевой кислоты не рекомендуются людям с определенными заболеваниями.

Поскольку фолиевая кислота растворима в воде, ее очень трудно потреблять в опасных количествах. Это означает, что все, что ваше тело не использует, фильтруется почками и выводится с мочой. Хотя избыточное потребление фолиевой кислоты вряд ли причинит серьезный вред, оно может вызвать побочные эффекты. Избыток фолиевой кислоты может вызвать головную боль, расстройство желудка, диарею и другие неприятные ощущения.

Хорошие источники питания

Многие готовые миски с хлопьями, консервы и хлеб обогащены питательными веществами. Зеленые листовые овощи и бобовые (фасоль) являются лучшими природными источниками фолиевой кислоты. Несколько разумных решений:

Чечевица: 1 чашка вареного =386 мкг
Нут: 1 чашка вареной =282 мкг
Шпинат: 1 чашка в сыром виде =210 мкг
Цветная капуста: 1 чашка =180 мкг
Салат: 1 чашка =156 мкг

Хотя фолиевая кислота является важной частью здоровой диеты при гипертонии, она только один компонент. Здоровое питание — один из самых важных шагов на пути к предотвращению высокого кровяного давления, а общий баланс — ключ к успеху.

Желудочное кровотечение